三招帮你完成计划(心理生活)
哈佛大学心理学家支招
新年新气象，相信大多数人心中踌躇满志，早已酝酿好新的计划。可是，你的计划开始行动了吗？
美国哈佛大学幸福课上曾做过一个调查，当问及有多少人开始自己的新年计划时，几乎无人举手；可问到是否坚持每天刷牙时，几乎所有的人都举手了。认知心理学家乔舒亚·格林表示，对于吃饭、睡觉等习惯性活动，我们的大脑不需要加工就可以自动完成；而对于新计划、新任务等，则需要逐渐适应。因此，要想让计划早日实现，最好的办法就是把它变成像刷牙、吃饭一样习以为常的事情。以下的三个方法，或许能帮到你。
首先，营造一个有利于促进行动的环境。身处与计划相关的事物中，行动会更加积极主动。就像看到或听到电脑，我们会不知不觉联想到上网一样。因此，常和跟自己有共同目标的人一起，或者把目标贴在墙上、设成铃声等不断提醒自己，大脑会成为一种习惯，行动起来也就没那么困难了。
其次，计划不要订得太细。明确的目标可以督促自己行动。但是，如果计划过于仔细，比如今天做什么、明天做什么等，则容易让人厌倦、反感。因此，不如以一个月或一个季度为单位，设定目标。
最后，相信自己，排除干扰。既然定下目标，就得告诉自己一定会实现。相信你的意志力，可以帮自己有效减少大脑中的杂念和干扰因素，让精力集中在一个目标上，达到事半功倍的效果。▲
(张 新), 百拇医药
新年新气象，相信大多数人心中踌躇满志，早已酝酿好新的计划。可是，你的计划开始行动了吗？
美国哈佛大学幸福课上曾做过一个调查，当问及有多少人开始自己的新年计划时，几乎无人举手；可问到是否坚持每天刷牙时，几乎所有的人都举手了。认知心理学家乔舒亚·格林表示，对于吃饭、睡觉等习惯性活动，我们的大脑不需要加工就可以自动完成；而对于新计划、新任务等，则需要逐渐适应。因此，要想让计划早日实现，最好的办法就是把它变成像刷牙、吃饭一样习以为常的事情。以下的三个方法，或许能帮到你。
首先，营造一个有利于促进行动的环境。身处与计划相关的事物中，行动会更加积极主动。就像看到或听到电脑，我们会不知不觉联想到上网一样。因此，常和跟自己有共同目标的人一起，或者把目标贴在墙上、设成铃声等不断提醒自己，大脑会成为一种习惯，行动起来也就没那么困难了。
其次，计划不要订得太细。明确的目标可以督促自己行动。但是，如果计划过于仔细，比如今天做什么、明天做什么等，则容易让人厌倦、反感。因此，不如以一个月或一个季度为单位，设定目标。
最后，相信自己，排除干扰。既然定下目标，就得告诉自己一定会实现。相信你的意志力，可以帮自己有效减少大脑中的杂念和干扰因素，让精力集中在一个目标上，达到事半功倍的效果。▲
(张 新), 百拇医药