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防感冒保健十法 等
http://www.100md.com 2012年2月9日 当代健康报
     防感冒保健十法

    一冼 早晨用冷水洗脸,晚上用热水洗脚。

    二漱 每天早晚用淡盐水漱口。

    三走 早晚到室外散步、做操或打太极拳。

    四搓 两手伸开,双掌相搓30次,并向迎香穴按摩10次。

    五开 早晨起床后,开窗通风。

    六饮 取红糖(或白糖)30克,鲜姜末3克,开水冲泡,睡前饮。

    七呼 两脚与肩同宽,两臂伸直,深呼吸10次,切忌憋气。

    八按 两手指按上星穴,用小指掌关节按风府穴,达酸麻胀为度。
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    九熏 早晚用食醋在房内各熏蒸15分钟。

    十穿 衣服不要穿得过多,出汗时不要马上脱衣摘帽。 (杨吉生)

    

    食疗防感冒 冬来宜常食

    1.番茄猪肝汤

    做法:猪肝250克,虾仁25克,蘑菇40克,鸡蛋1只,番茄150克,黄酒、葱段、姜片、胡椒粉、精盐适量。将猪肝切去筋膜洗净,切丁后加上酒、姜汁、蛋液、盐、胡椒粉,搅打成浆。用旺火蒸10~15分钟至结膏。清水加虾仁、黄酒沸煮5分钟后倒入蘑菇、番茄丁和肝膏,再煮沸,调味即可。
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    解方:养肝明目,增强免疫力。用于防感冒、防治夜盲症及免疫力低下者。猪肝养肝明目,增强免疫力;蘑菇补益脾胃,益阴养肝,降压,降脂,润燥化痰,增加白细胞;虾仁、番茄均是能够增强人体免疫力的食品,番茄可增强营养,减少感冒的发生。

    2.胡萝卜炖牛肉

    做法:牛肉250克、胡萝卜250克。牛肉切成小块,加黄酒、姜、葱等配料,再加入胡萝卜块,炖熟,即可食用。

    解方:益气养胃,强健筋骨,增强免疫力。适用于防感冒及免疫力低、虚损消瘦、腰膝酸软者。牛肉补脾胃,益气血,强筋骨;胡萝卜增强免疫力,防感冒,健脾,补血,助消化。

    3.蜂蜜胡萝卜汁

    做法:用胡萝卜汁与蜂蜜各半制成混合汁剂,每天饮用3次,每次1汤匙。
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    解方:可防治伤风、感冒和咽喉炎。胡萝卜能提供丰富的维生素A,具有促进机体正常代谢,防止感冒及保持视力正常等作用。蜂蜜能补中,润燥,止痛,解毒,清热。

    (刘姿含)

    

    揪额头预防鼻炎感冒

    秋季天气干燥,很容易引起鼻腔内干燥、鼻塞,甚至鼻出血。揪额头的方法不仅可以有效缓解鼻部干燥,使鼻腔内的黏液分泌增加,保持鼻腔的湿润,还可预防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。

    揪额头就是揪位于额头部两眉头中间的印堂穴,具体做法是:用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴,并作轻柔和缓的揉动,以局部感觉发麻、发胀为宜。一般揪揉2分钟。
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    揪印堂穴可增加鼻黏膜上皮细胞的增生能力,促进黏液分泌,保持鼻腔湿润,并且刺激嗅觉细胞,使嗅觉更灵敏。 (孟凡)

    

    感冒自我推拿法

    推揉合谷取坐位或卧位,用拇指指峰紧贴在合谷穴上,食指固定不动作为支撑,拇指前后左右来回推揉1分钟,再逐步加力按压,使指力深透,持续10秒钟左右。换手,手法同前。

    推揉风池 取坐位,用两手拇指指峰和指腹,在两侧风池穴上作前后左右推揉1分钟。

    推揉列缺 用拇指指峰和指腹上下左右来回推揉列缺穴1分钟。
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    推揉鼻通、迎香 用中指指峰或指腹推揉鼻通、迎香穴,每穴各1~2分钟。

    擦面部 双手中指贴于两侧鼻沟,用指腹和掌面上下来回轻擦面部。

    

    感冒的浪漫疗法

    喝杯酒、喝杯果汁,是比较浪漫的。别说,如果巧用这种浪漫的方式,还可以治疗感冒呢!

    患了感冒,可将一小杯红葡萄酒放置在文火上烘热,接着再往酒里打入一个鸡蛋,然后稍加搅动成糊状,烧沸即可,稍凉后饮用,效果很好。轻感冒一次见效,重感冒2次至3次见效。
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    另外,喝杯特制的果汁,也可治疗感冒。把梨和生姜都切成片,在锅里加两碗水一起煎,水开后再煎五分钟,这种特制的治疗感冒的果汁就制成了。姜主要是起到去火的作用,而梨主要是可以生津润肺,还有止咳的作用。喝完之后,盖上被子捂一觉,感冒就好了。

    (李东升)

    

    摩擦鼻梁防治感冒

    感冒虽是小病,但常使人痛苦不堪。为此,我送你一个良方,天天早上摩擦鼻梁36下(或一分钟)。

    读高三时,我天天早上摩擦鼻梁,用于防治感冒,没想到后来帮了我的大忙--高考前复习时,我突然患了感冒,一时不能治愈。好在我仍然坚持每天摩擦鼻梁,以至仅仅喉咙有点发痒,鼻子里仍如平时一样气流通畅,既不咳嗽,也不头昏,能坚持正常复习,为我后来考上大学立下汗马功劳。
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    从此,我天天把它当作早课认真完成,就很少感冒。

    开始实践此法时,可能达不到防治感冒的效果,但坚持大约一个月后,就行了。以后,还得天天坚持才行。坚持了,就能带给你健康,何乐而不为呢?

    (谢群山)

    

    立秋过后当防感冒侵袭

    本报讯 秋天来临,尤其是早晚温度较低,很多人身体一时难以适应或未改变夏日生活习惯,感冒病毒便乘虚而入。记者采访中发现,最近济南市各大医院的发热门诊出现了感冒病人就诊小高峰。专家提醒,入秋过后易感冒,起居生活应注意。
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    早晚温差较大小心着凉。夜间睡觉应把凉席撤掉,因为初秋早晨和夜间温度较低,凉气容易通过凉席进入人体毛孔,从而使身体受凉;并且忌用凉水洗头,清晨洗头后最好用吹风机吹干再出门,以防着凉感冒。

    加强锻炼提高人体免疫。秋季一般多风,晴朗日子多,空气好,所以适合户外活动。细心的读者会发觉,天气预报中的污染物和悬浮物指数都低。增加户外活动,特别是有氧运动,能够有效提高心肺能力,抵抗日渐寒冷的天气考验。登高、踩摘都是不错的选择,出行以户外活动为主,尽量减少乘车的时间。

    调节饮食,严防病从口入。立秋后很多市民有“食补”的习惯,不过食补要讲究科学,因不同人的不同体质和不同状况而定,切忌暴饮暴食和没有节制的饕餮大宴,可以多吃一些甘味和酸味果蔬,比如梨、香蕉、藕、橘子、芦柑、金橘、柚子、荸荠、橙子、葡萄等。秋天瓜果带菌较多,食用瓜果若不注意卫生,很容易患“秋季腹泻”甚至痢疾。

    常备“家庭小药箱”,速效感冒胶囊不可少。感冒
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    有很多种,初秋多是温燥感

    冒,用药方面,切忌急着扎

    针打吊瓶、甚至使用抗生素,可以吃些力诺药业集团济南永宁制药公司的安咖黄敏胶囊,很多上了岁数的老济南家中都常备这个药,六十年老永宁的产品,效果好,无副作用,一旦感觉感冒要来,吃上两粒,见效快,不瞌睡,也不影响工作和学习。 (高丕志)

    

    老年人冬季患感冒易致旧病复发

    ■ 黑龙江省医院心内科

    副主任医师 高松涛
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    冬季感冒患者明显增多。医生提醒,老年人患感冒应重视,避免诱发其他老病。

    75岁的马大娘患有高血压和冠心病,这几天患感冒,马大娘大便后突感呼吸困难,面色苍白,大汗淋漓。家属送到医院后,医生诊断为因感冒引起肺感染,诱发急性左心衰。

    感冒引起肺感染会导致肺部气体交换效率降低,造成血中含氧量下降。心脏必须加快跳动才能往全身输送更多血液。对心脏病患者来说,心脏工作量加大使已经存在问题的心脏难以负荷,甚至导致心衰。

    患有心脏病、高血压等疾病的老年患者,应注意防止感冒成为老病发作诱因。患有感冒除规律用药外,要注意卧床休息。一旦感觉胸口隐隐作痛、呼吸困难等症状应及时就诊。

    
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    冬季罹患感冒切忌乱服药

    冬季,感冒头痛患者增多,部分患者自行服药治病造成过敏。医生提醒,感冒高发季节到来,服药切忌自作主张。

    病例:

    哈尔滨市民刘先生日前因感冒头痛自行口服药物,一觉醒来后发现脸和四肢等部位出现密密麻麻的红点,并迅速蔓延全身。患者有磺胺类药物过敏史,在自行服用脱敏药后全身出现大面积红斑。经医生诊断为“大疱表皮松解萎缩坏死型药疹”,抢救1个星期后才脱离生命危险。

    提示:

    刘先生是因服用止痛药品引起药物过敏全身中毒症状,病情发展迅速,死亡率在35%-40%左右。日常生活中人们患感冒等“小病”多数不去医院治疗,而是自行服用解热止痛类药物和抗生素类药物。部分患者服药后容易过敏,因此服用此类药物时应遵医嘱,特别是药物过敏史人群,对服用解热镇痛、镇静等类药物更应慎重。 (黑龙江省医院皮肤科副主任医师 张睿)
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    红糖绿豆汤可治胃肠型感冒

    胃肠型感冒是夏秋季中老年人较常见的疾病,患者除有鼻塞、流涕、低热、咳嗽等感冒症状外,还伴有腹胀、腹泻、食欲差等消化道症状。用绿豆红糖加陈皮煎汤饮服,治疗胃肠型感冒多在3~5天左右即可痊愈。绿豆可清热解毒,能减轻消化道充血症状,但绿豆性凉,所以应加入温和暖胃的红糖和陈皮以降低绿豆之寒凉。

    方法:绿豆150克,陈皮10克。绿豆洗净与陈皮放入锅中,加水1000毫升,用大火煮沸后,改小火再煮30分钟,待绿豆开花烂熟时,放入红糖25克调匀即成。每天早晚服用,连服3~5天,一般胃肠型感冒即可治愈。(副主任医师 朱本浩)
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    秋防感冒服玉屏风散

    ■ 江宁

    秋季忽冷忽热的天气使得体质弱的人很容易感冒。

    中医认为,人体正气不足,是感受外邪的内在因素。这类人不妨吃点改善免疫功能的玉屏风散。

    玉屏风散由黄芪、防风、白术3味药物组成———黄芪于内,可大补脾肺之气,于外则固表止汗,是其中的主打药物;白术能健脾益气,增强黄芪益气固表的功能,为辅药;而防风又叫“屏风”,可以解表祛风。玉屏风散就像是给体质虚弱的人加了一面结实坚固的挡风墙,使风邪无法侵入,主要是用来改善免疫系统的功能,预防感冒,降低重复患病的几率。
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    对于气虚的人来说,玉屏风散无疑是一剂强心剂,服用1~2个月能极大改善免疫力和抵抗力。

    如何判断自己是否属于气虚呢?气虚的人多正气不足,面色苍白,没有血色,且舌质淡、苔白,脉搏比较细弱。如果常常汗多,出了汗之后又怕冷的人也可以通过用玉屏风散来改善症状。

    目前,玉屏风散已经被做成各种剂型的成品中药,有胶囊、片剂、颗粒冲剂以及口服液等,它们的功效都一样,服用起来很方便。

    此外,五屏风散在家也可自制:取黄芪20克、白术12克、防风10克,把药物放入锅中,加冷水浸泡30分钟后加热,煮沸后20分钟倒出药汁,连煎两次,混合药液,分3次服用即可。

    
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    搓大椎 防感冒

    ■ 天津中医药大学第一附属医院博士 武峻艳

    时下,正值严冬,室内外温差大,很多朋友易受感冒困扰,这里教大家一个预防感冒的小窍门——— 大椎按摩法,俗称搓大椎。

    在中医针灸理论中,大椎穴为督脉之穴。督脉具有统率和督促全身阳经的作用,故督脉有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。大椎穴是手足三阳经与督脉的交会穴,被称为“阳中之阳”,具有统领一身阳气,联络一身阴气的作用。所以按摩大椎可贯通阴阳,强壮机体。现代科学研究也证明针灸、按摩大椎可以增强人体免疫力,预防感冒。

    低头时,摸到颈后突起最高的高骨,在这块高骨的下方就是大椎穴。按摩大椎适宜的手法有按法、揉法和搓摩法,都方便易行。

    按法:深呼吸,在气止时用食指缓缓用力按压穴位,缓缓吐气;持续数秒,再慢慢放手,如此反复操作。搓摩法:用食、中、无名指轻揉,压力均匀放在穴位上,盘旋抚摩。揉法:以食指和中指或其中一指着力于穴位上,做轻柔缓和的环旋转动。大家可根据自身情况,选用上述一种方法或两、三种组合起来,每次按摩10~15分钟为宜。此法适用于各种人群,而且不拘于时间,一天做1~2次即可。但是需要提醒的是,年幼、年老和骨质疏松的人在按摩过程中手法一定要轻柔,避免挫伤颈椎。
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    生姜可乐可治初期感冒

    去年冬天,我因受寒感冒。曾听人说可乐有治疗感冒的效果,我就把切成片的生姜放入可乐中煮开,趁热喝下。第二天,我如法再试,没过两天感冒基本痊愈。冬天是感冒多发季节,大家不妨一试。

    上海 鲁燕

    专家点评:由于生姜具有散寒、发热的功效,而可乐兼具止咳的作用,因此可治疗初期感冒,但它对中后期感冒无效。

    点评专家:武警总医院中西医结合科主任 许建阳

    中医药有很多奇特的治疗方法和方剂,日常生活中您是否应用过?如果这些方法或药物帮您摆脱了疾病困扰,请来信告诉我们。如能说明其中的道理最佳。来稿注明“小方治大病”,并在信中写清您的地址、邮编及联系电话。
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    来稿请寄:山东省济南市经七路28-1号当代健康报 于桦收

    邮编:250001 E-mail:health6233@e23.cn

    

    按摩四穴位预防感冒

    ■ 于效利

    一、点揉风池穴

    按摩手法:风池穴位于颈后枕骨的下缘,距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。两手拇指点住风池穴,用指头用力揉动数十次。

    作用:有清热疏风解表的作用,特别适合风热感冒。
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    二、揉大椎穴

    按摩手法:该穴在颈后正中,一个较大的骨头突起的下缘,即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指,用力按住大椎穴,揉动100~200次。

    作用:可起到预防和治疗感冒的作用,特别适合治疗感冒后高热不退。

    三、拿肩井穴

    按摩手法:肩井穴在颈到肩端的中部,肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴。拇指在前,食、中指在后,提拿10次即可。

    作用:具有疏风散寒解表的作用,特别适合风寒感冒。

    四、点揉足三里穴

    按摩手法:小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头,在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。用一手食、中两指,用力点住同侧足三里穴,慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。
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    作用:足三里有疏风散寒、扶正祛邪的作用,可调节机体免疫力,预防感冒。

    

    电吹风吹穴位可治感冒

    我平时工作较忙,经常加班,每当超负荷工作后,很容易患感冒,且伴有头痛症状。以前在上学时,每当感冒就往药店、医院跑,认为吃药、打针病会好得快一些。但现在不行了,感冒药大多有催眠作用,一粒下去,上班时恍恍惚惚的。有一次感冒,我正好刚洗完头,感觉浑身发冷,就用电吹风对着头发吹起来。当吹到太阳穴和风池穴时,感觉特别舒服,于是我每天吹上几次。说来也怪,2~3天后,感冒竟然好了。济南市 凌云

    专家点评:使用电吹风吹太阳穴(位于眉目外凹陷处)和风池穴(头后颈部两侧凹陷处),其功效与按揉或艾灸太阳穴和风池穴一样,可起到以热驱寒、缓解感冒症状(如头痛)的作用。
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    另外,也可取紫皮大蒜1瓣,将其切成片状,在百会穴(头顶正中央处)、太阳穴、风池穴、迎香穴(鼻翼两侧凹陷处)、合谷穴(位于手背第一、第二掌骨间,偏食指一侧)按摩5分钟,然后在涌泉穴(在人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)按摩15分钟,可治感冒初起;出现鼻塞时,可用拇指和食指夹住鼻根两侧用力向下按摩50~60次。按摩时手指用力适度,不宜过重过急,每日早晚各做1次。

    点评专家:济南市中医医院主任医师 邵建民

    

    防治宝宝感冒的食疗偏方

    “阴虚”宝宝食谱 “阴虚”宝宝一般偏瘦,睡觉多汗,容易心烦,易口渴、舌红、舌苔少。这类宝宝容易因汗多而着凉、感冒。
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    建议食谱:百合枸杞肉片粥。材料:百合20~30克、枸杞10克、猪肉丁和米适量。做法:先将米煮成粥,然后放入百合、枸杞、猪肉丁一起煮至熟为止。“气虚”宝宝食谱 “气虚”宝宝一般偏胖、虚胖,有薄薄的舌苔、舌不红,这类宝宝因为体质虚弱,也容易感冒。

    建议食谱:山药猪肉粥。材料:山药20克、猪肉末和大米适量。做法:先将大米煮成粥,将山药、猪肉末一起煮熟。“寒性感冒”宝宝食谱 宝宝咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔白白的、大便白而干、尿很多、不爱喝水,一般就是寒性感冒,多是因为着凉所致。

    建议食谱:葱白粳米粥。材料:葱白5~6段,生姜6~7片、粳米适量。做法:先将粳米煮成粥,将葱白放入粥中,快好时放入生姜煮5~10分钟后熄火。“热性感冒”宝宝食谱 宝宝痰咳不出来、咽疼、爱喝水、有黏稠的鼻涕、舌头红色、舌苔变黄、脉搏也比平常快,一般是热性感冒。

    建议食谱:薄荷牛蒡子粥。材料:薄荷6克、牛蒡子10克、粳米适量。做法:先将牛蒡子单煮15分钟,取出牛蒡子,留下汁水备用。将粳米煮成粥,10分钟后放入薄荷,在粥快好时,放入牛蒡子汁水,煮5分钟即可。 (祝群)

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