健康瞭望塔
喝凉茶,有讲究
夏季即将来临，多种罐装凉茶热销。有的人把凉茶当茶喝，有的人把凉茶当普通饮料喝。但细心的人发现，各种凉茶里都加有多种中草药，既然加有“药”，还能随便喝吗？
1.凉茶不是茶
所谓凉茶，实际上是用药性寒凉和能消解人体内热的中草药加水煎煮而成的“水煮液”。尽管也叫“茶”，但其主要功效是清凉去火，普通茶的这一功能远不及凉茶。
2.凉茶不是人人都能喝
因为凉茶里含有大量寒凉中草药，因此不适合所有人饮用。
阳虚的人：多为常坐办公室的白领，症状可见怕冷、四肢发凉、面色苍白、大便稀、小便清长等，这些人再喝凉茶就等于“雪上加霜”。
, http://www.100md.com
苦夏的人：中医认为，汗为人体的“阳液”，出汗过多，阳气会随着汗液外泄。如果此时再服用苦寒的凉茶，就会伤到脾胃，使其更加虚弱。
儿童和老年人：儿童的脾胃娇弱，饮用凉茶易出现腹痛、腹泻；老年人由于阳气渐弱，器官功能衰退，同样会因为凉茶刺激出现消化系统紊乱及阳气受损。
3.凉茶热饮效果更好
一般人都认为凉茶一定是凉着喝，其实不然。广东人习惯喝热的凉茶，喝后浑身出汗、清凉爽快。因凉茶性味偏寒凉，易损害人体的阳气和津液，如果把凉茶在冰箱里冰镇后饮用的话，不仅丧失了热饮的作用，更重要的是损伤胃肠。
摘自《北京青年报》
自测身体衰老程度
身体器官跟人的生命一样，会老化衰老。你知道体内哪些器官在慢慢衰老吗？做个小测试吧!
, 百拇医药
单脚站立测年龄 双手下垂，紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，根据保持站立姿势不倒的时间来判断自己老化的程度。判断标准：30～35岁男性和40～49岁的女性为9.9秒钟左右，40～49岁男性和50～59岁女性为8.4秒钟左右，50～59岁男性和60～69岁女性为7.4秒钟左右。未达到标准者，老化程度偏快。
爬楼梯测体力 一步迈两级台阶，能快速登上5层楼说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象说明健康状况不错；一级一级登上5层楼，但气喘吁吁说明健康状况较差；登上3楼就又累又喘就应到医院进一步查明原因。
1分钟仰卧起坐测体力 30岁的健康人至少应做到40次，40岁至少应做到35次，50岁至少应做到25次，60岁至少应做到15次。
脉搏测心脏功能 将3次脉搏数相加，减去200再除以10，即(脉A+脉B+脉C-200)/10，结果为：0～3说明心脏功能强壮。3～6说明心脏功能良好。6～9说明心脏功能一般。9～12说明心脏功能差。12以上应及时诊治。
, 百拇医药
摘自《家庭医生》
“红黑绿白”四色食物助降血压
高血压已经成为了心血管疾病的头号杀手，除适量运动和正确用药外，摄入下列4种颜色的食物对控制血压也很有帮助。
红色 每天喝少量红葡萄酒，以50～100毫升为宜；苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个为宜；西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次(1次不得多于80克)，可以帮助控制血压。
黑色 木耳含有大量的维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。还要多吃香菇，每天不超过50克，具有降低胆固醇的作用，最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃。
绿色 指绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜，对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用。
白色 如燕麦粉、燕麦片，能有效降低甘油三酯、胆固醇。还要多喝牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等，能抑制胆固醇的含量，有助于防止冠心病进一步发展。
摘自：三九健康网
编辑/曹雯
cw_0791@163.com, 百拇医药
夏季即将来临，多种罐装凉茶热销。有的人把凉茶当茶喝，有的人把凉茶当普通饮料喝。但细心的人发现，各种凉茶里都加有多种中草药，既然加有“药”，还能随便喝吗？
1.凉茶不是茶
所谓凉茶，实际上是用药性寒凉和能消解人体内热的中草药加水煎煮而成的“水煮液”。尽管也叫“茶”，但其主要功效是清凉去火，普通茶的这一功能远不及凉茶。
2.凉茶不是人人都能喝
因为凉茶里含有大量寒凉中草药，因此不适合所有人饮用。
阳虚的人：多为常坐办公室的白领，症状可见怕冷、四肢发凉、面色苍白、大便稀、小便清长等，这些人再喝凉茶就等于“雪上加霜”。
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苦夏的人：中医认为，汗为人体的“阳液”，出汗过多，阳气会随着汗液外泄。如果此时再服用苦寒的凉茶，就会伤到脾胃，使其更加虚弱。
儿童和老年人：儿童的脾胃娇弱，饮用凉茶易出现腹痛、腹泻；老年人由于阳气渐弱，器官功能衰退，同样会因为凉茶刺激出现消化系统紊乱及阳气受损。
3.凉茶热饮效果更好
一般人都认为凉茶一定是凉着喝，其实不然。广东人习惯喝热的凉茶，喝后浑身出汗、清凉爽快。因凉茶性味偏寒凉，易损害人体的阳气和津液，如果把凉茶在冰箱里冰镇后饮用的话，不仅丧失了热饮的作用，更重要的是损伤胃肠。
摘自《北京青年报》
自测身体衰老程度
身体器官跟人的生命一样，会老化衰老。你知道体内哪些器官在慢慢衰老吗？做个小测试吧!
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单脚站立测年龄 双手下垂，紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，根据保持站立姿势不倒的时间来判断自己老化的程度。判断标准：30～35岁男性和40～49岁的女性为9.9秒钟左右，40～49岁男性和50～59岁女性为8.4秒钟左右，50～59岁男性和60～69岁女性为7.4秒钟左右。未达到标准者，老化程度偏快。
爬楼梯测体力 一步迈两级台阶，能快速登上5层楼说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象说明健康状况不错；一级一级登上5层楼，但气喘吁吁说明健康状况较差；登上3楼就又累又喘就应到医院进一步查明原因。
1分钟仰卧起坐测体力 30岁的健康人至少应做到40次，40岁至少应做到35次，50岁至少应做到25次，60岁至少应做到15次。
脉搏测心脏功能 将3次脉搏数相加，减去200再除以10，即(脉A+脉B+脉C-200)/10，结果为：0～3说明心脏功能强壮。3～6说明心脏功能良好。6～9说明心脏功能一般。9～12说明心脏功能差。12以上应及时诊治。
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摘自《家庭医生》
“红黑绿白”四色食物助降血压
高血压已经成为了心血管疾病的头号杀手，除适量运动和正确用药外，摄入下列4种颜色的食物对控制血压也很有帮助。
红色 每天喝少量红葡萄酒，以50～100毫升为宜；苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个为宜；西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次(1次不得多于80克)，可以帮助控制血压。
黑色 木耳含有大量的维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。还要多吃香菇，每天不超过50克，具有降低胆固醇的作用，最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃。
绿色 指绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜，对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用。
白色 如燕麦粉、燕麦片，能有效降低甘油三酯、胆固醇。还要多喝牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等，能抑制胆固醇的含量，有助于防止冠心病进一步发展。
摘自：三九健康网
编辑/曹雯
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