运动时头痛,三原因作怪 等
运动时头痛，三原因作怪
一、平时缺乏锻炼的人，参加了剧烈运动时易出现头晕、头痛，有时还伴有多汗、恶心等症状，这是身体不能提供激烈运动所需氧气供应的反应。有时疲劳或睡眠不足，也会出现上述症状。
二、体内热量不足。当头晕等现象发生在锻炼一段时间后，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状，可能与体内热量消耗过多、供应不足有关。
三、某些疾病引起。患慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时易出现头晕、头痛的现象。中年妇女运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状，常常与缺铁性贫血有关。
以下三点可有效预防运动时头痛：1.在每次锻炼前做好充分的准备活动，锻炼结束后做好整理运动。2.在进行长时间、中低强度运动时，应服用足够的含糖食品，避免运动时因热量不足引起虚脱。3.当已出现过度疲劳后，宜采取积极的作息方式及时消除。
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上班族自带盒饭六大注意事项
第一，办公室最好有冰箱和微波炉。如果两样都没有，就得用保温性能非常好的饭盒，早晨装的饭菜到中午还有余温。因为密封很好，一般不至于发酸或变质。
第二，主食和菜肴分开盛放，因为饭菜混合更易于细菌繁殖生长。
第三，不要带绿色叶菜。绿色叶菜在密封中放置一上午，不但颜色和外观变劣，还会生成亚硝酸盐。
第四，菜肴要彻底炒熟，或者干脆炖煮，以彻底杀灭细菌，延长存放时间。
第五，薯类、菌类、海藻类菜肴比较耐存放，不易变色或生成亚硝酸盐，营养又好，是非常适合自带盒饭的。蔬菜类菜肴最好是早上新做的，并尽量缩短存放时间。
第六，肉类、蛋类、豆制品菜肴都比较耐存放。鱼类菜肴放置的时间一长，腥味就会加重。
, 百拇医药
喝酒时别点哪些菜
腊肠咸肉：熏腊腌制的食品含较多的亚硝胺，亚硝胺在酒精中的溶解度很大，会增加患食管癌、胃癌等的风险。
烤肉烤串：食物经过烧烤，不但会损失脂肪和蛋白质等营养成分，还容易产生致癌物。酒精会扩张消化道血管，并破坏消化道黏膜，使这些致癌物质更易被人体吸收。
凉粉凉皮：凉粉凉皮在加工时都会加入明矾。明矾有收敛作用，会减缓血流速度，延长酒精在血液中的停留时间，增加酒精对人体健康的危害。另外，明矾和酒精都需要肝脏解毒，一起食用会加重肝脏负担。
生鱼刺身：鱼贝中含硫胺素酶，会使维生素B1分解破坏。硫胺素酶加热到60摄氏度才能失去作用，因此，长期吃生鱼生贝易造成维生素B1缺乏。
春季女人最适合吃什么水果
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猕猴桃：含有十多种氨基酸和丰富的矿物质，可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，防治动脉硬化，改善心肌功能，防治心脏病等，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。
柚子：含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素和人体必需的元素，营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治疗消化不良等症，理气散结。春季容易上火，柚子还可以降火气、抑制口腔溃疡。
剩咖啡的妙用
按摩减脂、去死皮。咖啡因可以加速脂肪新陈代谢，减少皮肤下多余的脂肪。把咖啡和精油混合涂在皮肤上，然后画圆圈按摩，数分钟后清洗即可。
使头发光泽。清洁头发后，将冷却的浓咖啡涂抹在干的头发上，等待20分钟后清洗，每周一次即可获得乌黑亮丽的头发。
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驱赶虫蚁。在屋里洒一些咖啡末或一壶冲泡的咖啡，可以驱赶虫蚁。如果家里有宠物，在它们身上洒一些湿的咖啡渣，用刷子刷，可以驱走跳蚤。
清洁和修复划痕。咖啡呈酸性，并有摩擦功能，具有一定的清洁作用。清理桌子、灶台时，咖啡渣可单独用，也可以加少许洗洁精一起擦拭。如果家具上有刮痕，拿布蘸一点热咖啡擦拭，刮痕很快就会消失。
红色餐具可助减肥
德国和瑞士科学家联合完成的一项新研究中，41名男性参试者被要求使用贴有红色或蓝色标签的杯子喝茶，结果发现，使用红色茶杯的时候，参试者的饮茶量减少了44%。在研究的第二阶段，科学家使用红色、蓝色或白色盘子，向109名参试者发放脆饼干。结果发现，使用红盘子的参试者吃的饼干最少。科学家还发现，由于红色通常与“危险”、“禁止”或“停止”等密切相关，因此，红色餐具可以帮助减肥者少吃或避免零食。
, http://www.100md.com 女性坐班族的下半身保健操
1.摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦。
2.轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为1拍，做两个8拍后，逆时针轻揉两个8拍。
3.轻拍小腹：自然站立，双手交替拍打下腹部，拍打一次为1个节拍，共做4个8拍。
4.横向转胯：自然站立，双手扶着胯部两侧，使胯部做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做两个8拍；然后反方向做两个8拍。
5.侧向扭胯：自然站立，双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左扭动，扭动一次为1拍，共做4个8拍。■
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一、平时缺乏锻炼的人，参加了剧烈运动时易出现头晕、头痛，有时还伴有多汗、恶心等症状，这是身体不能提供激烈运动所需氧气供应的反应。有时疲劳或睡眠不足，也会出现上述症状。
二、体内热量不足。当头晕等现象发生在锻炼一段时间后，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状，可能与体内热量消耗过多、供应不足有关。
三、某些疾病引起。患慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时易出现头晕、头痛的现象。中年妇女运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状，常常与缺铁性贫血有关。
以下三点可有效预防运动时头痛：1.在每次锻炼前做好充分的准备活动，锻炼结束后做好整理运动。2.在进行长时间、中低强度运动时，应服用足够的含糖食品，避免运动时因热量不足引起虚脱。3.当已出现过度疲劳后，宜采取积极的作息方式及时消除。
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上班族自带盒饭六大注意事项
第一，办公室最好有冰箱和微波炉。如果两样都没有，就得用保温性能非常好的饭盒，早晨装的饭菜到中午还有余温。因为密封很好，一般不至于发酸或变质。
第二，主食和菜肴分开盛放，因为饭菜混合更易于细菌繁殖生长。
第三，不要带绿色叶菜。绿色叶菜在密封中放置一上午，不但颜色和外观变劣，还会生成亚硝酸盐。
第四，菜肴要彻底炒熟，或者干脆炖煮，以彻底杀灭细菌，延长存放时间。
第五，薯类、菌类、海藻类菜肴比较耐存放，不易变色或生成亚硝酸盐，营养又好，是非常适合自带盒饭的。蔬菜类菜肴最好是早上新做的，并尽量缩短存放时间。
第六，肉类、蛋类、豆制品菜肴都比较耐存放。鱼类菜肴放置的时间一长，腥味就会加重。
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喝酒时别点哪些菜
腊肠咸肉：熏腊腌制的食品含较多的亚硝胺，亚硝胺在酒精中的溶解度很大，会增加患食管癌、胃癌等的风险。
烤肉烤串：食物经过烧烤，不但会损失脂肪和蛋白质等营养成分，还容易产生致癌物。酒精会扩张消化道血管，并破坏消化道黏膜，使这些致癌物质更易被人体吸收。
凉粉凉皮：凉粉凉皮在加工时都会加入明矾。明矾有收敛作用，会减缓血流速度，延长酒精在血液中的停留时间，增加酒精对人体健康的危害。另外，明矾和酒精都需要肝脏解毒，一起食用会加重肝脏负担。
生鱼刺身：鱼贝中含硫胺素酶，会使维生素B1分解破坏。硫胺素酶加热到60摄氏度才能失去作用，因此，长期吃生鱼生贝易造成维生素B1缺乏。
春季女人最适合吃什么水果
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猕猴桃：含有十多种氨基酸和丰富的矿物质，可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，防治动脉硬化，改善心肌功能，防治心脏病等，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。
柚子：含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素和人体必需的元素，营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治疗消化不良等症，理气散结。春季容易上火，柚子还可以降火气、抑制口腔溃疡。
剩咖啡的妙用
按摩减脂、去死皮。咖啡因可以加速脂肪新陈代谢，减少皮肤下多余的脂肪。把咖啡和精油混合涂在皮肤上，然后画圆圈按摩，数分钟后清洗即可。
使头发光泽。清洁头发后，将冷却的浓咖啡涂抹在干的头发上，等待20分钟后清洗，每周一次即可获得乌黑亮丽的头发。
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驱赶虫蚁。在屋里洒一些咖啡末或一壶冲泡的咖啡，可以驱赶虫蚁。如果家里有宠物，在它们身上洒一些湿的咖啡渣，用刷子刷，可以驱走跳蚤。
清洁和修复划痕。咖啡呈酸性，并有摩擦功能，具有一定的清洁作用。清理桌子、灶台时，咖啡渣可单独用，也可以加少许洗洁精一起擦拭。如果家具上有刮痕，拿布蘸一点热咖啡擦拭，刮痕很快就会消失。
红色餐具可助减肥
德国和瑞士科学家联合完成的一项新研究中，41名男性参试者被要求使用贴有红色或蓝色标签的杯子喝茶，结果发现，使用红色茶杯的时候，参试者的饮茶量减少了44%。在研究的第二阶段，科学家使用红色、蓝色或白色盘子，向109名参试者发放脆饼干。结果发现，使用红盘子的参试者吃的饼干最少。科学家还发现，由于红色通常与“危险”、“禁止”或“停止”等密切相关，因此，红色餐具可以帮助减肥者少吃或避免零食。
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1.摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦。
2.轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为1拍，做两个8拍后，逆时针轻揉两个8拍。
3.轻拍小腹：自然站立，双手交替拍打下腹部，拍打一次为1个节拍，共做4个8拍。
4.横向转胯：自然站立，双手扶着胯部两侧，使胯部做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做两个8拍；然后反方向做两个8拍。
5.侧向扭胯：自然站立，双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左扭动，扭动一次为1拍，共做4个8拍。■
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