健康资讯
自拍你的站姿和坐姿
保持平时的站姿和坐姿，请朋友分别从正面和侧面帮你拍照片，看看你的头、肩、背部的相对位置。如果“你的头、肩章一条直线上，没有向前或者向后倾斜；你的肩部与耳朵也在一条直线上；你的背部下半部分有微微向内的弧度”，说明你的站姿良好，反之，说明你的站姿或者坐姿不良，不仅会给脊椎造成压力，也会压迫内脏。建议你每天做拉伸和扩胸运动，有助于调整不良姿态。
用生理盐水冲洗鼻道
“洗鼻”是印度瑜伽和中国道家的传统养身法，每天早晚用冷盐水冲洗鼻道，不仅可清洗空气中的灰尘、保持鼻道干净、湿润生理环境，还可恢复鼻腔自我排毒功能，增强鼻部免疫力、防止感染，是预防感冒和治疗鼻炎的好方法。为了方便，你可以直接从药店购买浓度为0.9%的生理盐水使用。
DIY抗感冒鲜果蔬汁
将莲藕去皮，和苹果、甜椒一起洗净沥干，然后榨汁饮用，就是天然又有效的抗感冒饮料。它能提供非常丰富的Vc和Va，以及特殊的抗炎成分，不仅能预防感冒，还能让感冒好得快。当然，如果你喜欢甜味饮料，可以加入一点点蜂蜜，要知道，蜂蜜也有抗病毒功效呢。
喝杯糖水，脾气马上变好
火气突然上来，一时收不住？赶紧喝杯甜饮料吧!美国肯塔基大学的研究发现，喝过甜饮料的人，侵略性会大大降低。这是因为糖分能够增强大脑的“自我约束”机能。下次想发脾气时，马上喝杯糖水吧!
口服胶原蛋白使肌肤白嫩
胶原蛋白在牛奶、简单和肉类食品中都可以补充得到，经过肠胃消化为氨基酸，吸收到体内供给皮肤作为胶原蛋白合成的原料。单独口服胶原蛋白，对于平素爱吃素食，接触蛋白质含量很低的人，补充效果比较快。如果你的饮食种类丰富，口服胶原蛋白效果就没有那么明显，但还是有很多人觉得胶原蛋白里含有维生素和一部分矿物质及抗氧化剂，口服后提升了皮肤的白皙度和光泽感哦。
多喝菊花茶祛除黑眼圈
菊花茶配合眼部护理及按摩，可使黑眼圈减淡，眼部肌肤明亮。第一步，选用干净的菊花，用热水泡开，然后用干净的眼膜片浸泡在菊花茶内。第二步，将完全浸泡过的眼膜纸，稍微让温度降下一些，眼膜纸略带有温度比较好，贴于有黑眼圈和眼袋的位置。第三步，眼膜纸容易干，敷在眼部不要超过15分钟，揭下后，迅速涂抹上眼部精华。再使用一层美白眼霜，加强眼部美白的功效。第四步，轻轻按摩眼部，让眼霜充分吸收。试一试吧!
补钙要选临睡前
据说，一天中最佳的补钙时间，就是每天晚上临睡前。一日三餐中，人体可以摄入300-400毫克钙质。但是到了夜间，尿钙仍旧会排出，这样血中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢失。为了维护血液中正常的钙水平，人体必须从钙库中提取一部分库存，即骨骼中的钙质。这种调节机制使清晨尿液中的钙大部分来自骨钙。而且，血钙水平在夜间较低，白天较高。夜间的低钙血症可能会刺激甲状旁腺激素分泌，使骨钙的分解加快。因此，临睡进食牛奶或其它补钙食品、药品，效果最佳。
编辑 赵真, http://www.100md.com
保持平时的站姿和坐姿，请朋友分别从正面和侧面帮你拍照片，看看你的头、肩、背部的相对位置。如果“你的头、肩章一条直线上，没有向前或者向后倾斜；你的肩部与耳朵也在一条直线上；你的背部下半部分有微微向内的弧度”，说明你的站姿良好，反之，说明你的站姿或者坐姿不良，不仅会给脊椎造成压力，也会压迫内脏。建议你每天做拉伸和扩胸运动，有助于调整不良姿态。
用生理盐水冲洗鼻道
“洗鼻”是印度瑜伽和中国道家的传统养身法，每天早晚用冷盐水冲洗鼻道，不仅可清洗空气中的灰尘、保持鼻道干净、湿润生理环境，还可恢复鼻腔自我排毒功能，增强鼻部免疫力、防止感染，是预防感冒和治疗鼻炎的好方法。为了方便，你可以直接从药店购买浓度为0.9%的生理盐水使用。
DIY抗感冒鲜果蔬汁
将莲藕去皮，和苹果、甜椒一起洗净沥干，然后榨汁饮用，就是天然又有效的抗感冒饮料。它能提供非常丰富的Vc和Va，以及特殊的抗炎成分，不仅能预防感冒，还能让感冒好得快。当然，如果你喜欢甜味饮料，可以加入一点点蜂蜜，要知道，蜂蜜也有抗病毒功效呢。
喝杯糖水，脾气马上变好
火气突然上来，一时收不住？赶紧喝杯甜饮料吧!美国肯塔基大学的研究发现，喝过甜饮料的人，侵略性会大大降低。这是因为糖分能够增强大脑的“自我约束”机能。下次想发脾气时，马上喝杯糖水吧!
口服胶原蛋白使肌肤白嫩
胶原蛋白在牛奶、简单和肉类食品中都可以补充得到，经过肠胃消化为氨基酸，吸收到体内供给皮肤作为胶原蛋白合成的原料。单独口服胶原蛋白，对于平素爱吃素食，接触蛋白质含量很低的人，补充效果比较快。如果你的饮食种类丰富，口服胶原蛋白效果就没有那么明显，但还是有很多人觉得胶原蛋白里含有维生素和一部分矿物质及抗氧化剂，口服后提升了皮肤的白皙度和光泽感哦。
多喝菊花茶祛除黑眼圈
菊花茶配合眼部护理及按摩，可使黑眼圈减淡，眼部肌肤明亮。第一步，选用干净的菊花，用热水泡开，然后用干净的眼膜片浸泡在菊花茶内。第二步，将完全浸泡过的眼膜纸，稍微让温度降下一些，眼膜纸略带有温度比较好，贴于有黑眼圈和眼袋的位置。第三步，眼膜纸容易干，敷在眼部不要超过15分钟，揭下后，迅速涂抹上眼部精华。再使用一层美白眼霜，加强眼部美白的功效。第四步，轻轻按摩眼部，让眼霜充分吸收。试一试吧!
补钙要选临睡前
据说，一天中最佳的补钙时间，就是每天晚上临睡前。一日三餐中，人体可以摄入300-400毫克钙质。但是到了夜间，尿钙仍旧会排出，这样血中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢失。为了维护血液中正常的钙水平，人体必须从钙库中提取一部分库存，即骨骼中的钙质。这种调节机制使清晨尿液中的钙大部分来自骨钙。而且，血钙水平在夜间较低，白天较高。夜间的低钙血症可能会刺激甲状旁腺激素分泌，使骨钙的分解加快。因此，临睡进食牛奶或其它补钙食品、药品，效果最佳。
编辑 赵真, http://www.100md.com