编辑提示 早晨开龙头，先放会儿水 等
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早晨开龙头，先放会儿水(编辑提示)
早晨人们起床后的第一件事往往是拧开自来水龙头洗脸、刷牙、做饭。殊不知，刚放出来的水中可能隐藏着“健康杀手”。
停用一夜的水龙头及附近水管中的自来水是静止的，水中残留的微生物会大量繁殖，其中可能就有“军团菌”。感染后若不及时治疗，死亡率可高达25%—30%。经过一夜停止不动的水，还会与金属管壁及水龙头产生反应，形成金属污染水，这就是早晨第一次放水时见到水色发黄、发白或者发浑的原因。另外，我们的水源受洗涤剂等有机物污染较大，一些有机化合物会和水中的氯气反应生成卤烃化合物，有潜在的致癌性，不宜饮用或刷牙、漱口。可先放出一脸盆水左右，方可接水使用。▲
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别用热水器的水做饭(编辑提示)
不少人图快或者方便，直接用热水管里的水做饭或烧开水。但电热水器和燃气热水器内置的水胆和管道经过长时间使用，会出现金属锈蚀和杂物沉淀，随水流出。此外，还会有结垢现象，水温升高时，水垢中的重金属元素可能会溶出。经常用这样的水做饭会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变。太阳能热水器里流出的水问题更加严重。由于热水器安装在楼顶，其中的水要用泵预先打上去，经过集能管的热交换将水加热。这就相当于一个高层建筑楼顶的高位水箱，而高位水箱是要定期清洗的，否则金属锈蚀、微生物及其代谢产物会污染水体。热交换需要一个过程，水在其中滞留的时间也比较长，同样会出现类似高位水箱中发生的现象，而一般却没有清洗程序，这样的水不适合饮用或直接用来做饭。▲
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大风天慎从树下走(编辑提示)
大风天出行要注意安全。首先，要密切关注天气预报，出行前关好门窗，以防被风刮掉，砸伤行人。刮大风时，行人要注意避开广告牌，大树下也很危险，尤其是北方，干枯的树杈较多，容易被风折断；从修建中的建筑物或楼房下经过时要留神，如果窗户没有关上，要远远避开；此外，由于刮风时经常伴随着沙尘，汽车驾驶员的灵敏度会受到影响，应把车窗摇紧，防止沙尘飞进驾驶室影响呼吸和观察，坚持中低速度行驶，随时准备停车。骑自行车要格外注意遵守交通规则，不要抢行、闯红灯。▲
用手机当闹钟调成飞行模式(编辑提示)
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许多人喜欢用手机设置闹铃，方便省事，殊不知，这样可能会危害健康。美国研究指出，手机做闹铃会增强辐射。
专家建议，最好使用普通闹钟。如果用手机当闹铃，最好不要放在枕头旁或下面，要放在距离枕头1米的低矮家具上，同时设置成离线或飞行模式，此时手机不收发信号，可以减少辐射对人体造成的危害。另外，铃声最好要设置为节奏较慢、音律舒缓的音乐，而且声音不能太大。▲
春捂要上薄下厚(编辑提示)
受一股强冷空气影响，全国大部分地区会出现降温天气，部分地区降温幅度可达12℃—14℃。受“倒春寒”影响，近来心脑血管、上呼吸道感染等疾病可能多发，所以人们一定要注意“春捂”。如果日平均气温在15℃以下，或日夜温差大于8℃，最好不要脱棉衣。春捂讲究“上薄下厚，重首足”。中医认为，寒多自下而起，人体下身的血液循环要比上身差，因此要注意下身的保暖。同时，头部、手部和脚部是人体最易散热的部位，所以也要重点“捂”。尤其是老年人和孩子不要着急摘掉帽子、手套，脱掉厚袜子，否则容易降低身体免疫力。此外，女性还要保护好四肢和腹部，不要着急脱掉毛衣毛裤，以免受风寒侵袭。▲
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打喷嚏时别捂嘴(编辑提示)
“感冒时打喷嚏或咳嗽，得用手捂着嘴。”既为了礼貌，同时也避免病菌随着喷出的飞沫四处播散。这个想法是对的，动作却是错的。打喷嚏时用手捂住口鼻，的确挡住了飞沫向空气中传播。但是感冒病毒会附着在手上，如果你再用手去摸楼梯栏杆、公用电话、公交车扶手等公共物品，细菌就会传播到这些物品上。此外，感冒病毒如果沾在手上，就会很容易地进入你的眼睛和鼻子，从而造成这些部位的感染。打喷嚏、咳嗽时的标准动作——抬起手臂对着胳膊打，喷出或咳出的飞沫虽然会附着在衣服上，但至少会阻断感冒病毒的传播。▲
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脚臭垫双棉鞋垫(编辑提示)
脚爱出汗的人穿皮鞋最好垫双棉鞋垫。皮鞋垫的皮革老化后会变得僵硬，且真皮鞋垫只会吸臭，不会除臭，吸湿性也没有纯棉鞋垫好。因此，对于那些脚出汗较多，且脚臭比较严重的朋友，最好还是使用吸湿性能较好的纯棉鞋垫。如果纯棉鞋垫仍旧无效，可以试试活性炭鞋垫或经除臭加工的海绵鞋垫。最好不要使用化纤鞋垫，它吸湿性差，容易产生静电，对健康不利。▲
喝糖水解春困(编辑提示)
一到春天，似乎总昏昏欲睡、精神不振，可以通过平衡饮食的方法加以调节。
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阳气充足就不发困，喝糖水和盐水对护阳有益，能让人精力充沛。“春困”与机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。保证早餐摄取充足，但不要吃过于油腻的食物。同时，还要少吃热性食物，如辛辣、狗肉、羊肉、酒、火锅等，容易导致胃火上升，乃至心火上升，直接导致春困。▲
泡脚水别超40℃(编辑提示)
生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。否则，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，还会使角质层干燥、皲裂。小孩及糖尿病患者尤应注意。
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除了水温外，泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕，应立即停止泡脚，躺在床上休息。▲
羽绒服不能直接晒(编辑提示)
天气逐渐转暖后，许多人打算把冬天的羽绒服洗净，晒干后收纳起来，但是，将羽绒服放在阳光下暴晒并不可取。
首先，羽绒服多采用化学纤维和混纺纤维等作面料，化学纤维的耐热性差，长时间处于高温下会加速其老化。而且，面料所使用的染料在阳光下暴晒容易褪色，还有可能分解出有害的化学物质。其次，为了防水和防风，羽绒服的面料通常都经过树脂处理。树脂涂层不耐高温，在强烈的阳光下暴晒可能被破坏，使羽绒服的面料变薄，隐约暴露出里面的填充物，看起来像黑色污渍，影响美观。
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专家建议，可以把衣服里子翻出来，在干燥通风处晾一段时间，晾好后用手在衣服上轻轻拍打几下；如果需要在阳光下晾晒，可以先在羽绒服上盖一层薄棉布；有条件的话，还可用烘干机低温烘干十来分钟，再用力抖一抖，使羽绒蓬松。这样，既有助于羽绒恢复蓬松、轻柔的质感，还不损伤衣服。▲
公交进站时捂住口鼻(编辑提示)
有研究表明，即使在空气污染指数低于100的天气里，下班晚高峰时段，每当公车进站停车时，每平方厘米空气中微尘的数量由原来至少1万多粒，升至50万粒，特别是车即将靠站时，往往会有一股热气扑面而来，微尘数量也会在这时迅速上升。香港科技大学化学及生物分子工程学教授陈泽强指出，这些微尘很多直径都小于2.5微米，它能透过人的肺泡、毛细血管壁进入血液，可以引起哮喘、上呼吸道感染等疾病，其表面也常常聚集着各种有毒的物质和重金属，不少物质还能致癌。因此，当公交车进站时，不妨用手捂住鼻子和嘴，尤其是春天，干燥、风大，出门最好戴口罩。▲
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困了揉揉中指(编辑提示)
工作中有时难免犯困，但又不便休息，此时可揉揉中指或眉间，就能驱赶睡意。
用手反复揉摩双手中指的末节指尖正中部位，看哪一只手的这个部位按下去痛感明显，就按揉那只手的该部位，直到双手的这个部位痛感相同了，睡意也就被赶走了。原因在于，双手中指指尖正中部位是手厥阴心包经的中冲穴，是“主神明”和“主血脉”，按压此穴位，就可起到振奋精神的作用。
此外，眉间也有一个消除困意的穴位。若在紧张工作中感到阵阵困意向你袭来，可以用铅笔或手指叩打或按压左右眉弓的中间，此处是三叉神经第一分支穿出的地方，按压这里，可使睡意顿消，还能解除眼部疲劳。▲
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穿保暖内衣小心过敏(编辑提示)
近年来，穿保暖内衣的人越来越多，但保暖衣并非人人皆宜。
保暖内衣夹层中的化学纤维或紧贴皮肤的拉毛部分会产生静电，可导致皮肤干燥、皮屑增多，很容易诱发或加剧皮肤瘙痒，严重者甚至会引发接触性皮炎。特别是老年人，皮肤的各项功能开始衰退，春天皮肤瘙痒的发病率很高，如果长期穿着保暖内衣，无异于火上浇油。
远红外线保暖内衣也并非人人皆宜。肢体有动脉阻塞性疾病者、有出血倾向者、有新鲜瘢痕组织及恶性肿瘤者要禁用；心功能不全、心律失常的人，也应当少用，否则将会加重疾病。
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另外，保暖内衣透气性差，不利于汗液蒸发，极易诱发感冒。因此，爱出汗的人、干性皮肤以及本来患有湿疹、皮炎或银屑病的人、本身对化纤制品过敏者，都应该慎穿保暖内衣。▲
衣领不要高、紧、硬(编辑提示)
冬天很多人都穿上了高领衣，既保暖又使人显得干练、整洁。不过，如果高领衣选择或穿着不当也会引发健康问题。
首先，衣领过高、过紧、过硬，会引起心动过缓甚至暂停，血压下降，脑部供血减少，头晕乏力，严重时甚至晕厥并伴有肢体痉挛或抽搐，那些有既往病史或敏感的人群应更加注意。其次，高领裹得过紧，在一定程度上限制了颈部的正常活动，容易引发颈椎病也就在意料之中了。最后，对过敏体质的人来说，一些衣服的材料会引起颈部的瘙痒甚至荨麻疹等。
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高领衣选择的标准是：衣领不能过高，应与下颌有一段距离；一旦发现皮肤过敏后应该立即换下；不能让衣领把脖子裹得过紧，自我感觉有压迫感或活动不便时应该及时把衣服换下。▲
防静电多洗手(编辑提示)
立春刚过，风大并且空气干燥，在接触某些物体时，手常会“啪”的一声被静电电到，很是让人苦恼。这时应尽量选用纯棉制品，少穿尼龙、毛料衣服，以防止摩擦起电。脱衣服后，用手掌轻轻摸一下墙壁，可将体内静电释放出去。摸金属制品，如门把手或水龙头前也要摸一下墙。另外，还要勤洗澡，洗手，多喝水，补充钙质和维生素C，保持皮肤水分充足，维持人体内电解质平衡，减少静电的产生。▲
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立春后再捂15天(编辑提示)
2月5日，北京市气象台发布了自2010年以来，首个寒潮蓝色预警信号，提醒市民做好防寒、防风和防火准备。虽立春刚过，气温仍不稳定，所以，立春后最短也要‘捂’10—15天。
春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。通常来说，15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时，最好继续“忍受”一下厚重衣物带来的不便；而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣；如果感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换装，否则，“捂”出了汗，万一再被冷风一吹，反而容易着凉。昼夜温差也是判断“捂”不“捂”的标准之一。早春时节，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。这能在很大程度上使身体免受冷空气突至的刺激，从而减少疾病的发生。特别是当天气预报预告昼夜温差超过7—10摄氏度时，就该小心防寒了。▲
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用熨斗让袜口“增肥”(编辑提示)
袜口过紧，会阻碍血液回流，加重心脏负担，还会导致脚部皮肤角质层增厚，变得粗糙、干燥，日久会诱发鸡眼、脚垫等，对健康非常不利。
因此，我们在选择袜子时，除了注意其质地、大小外，更应看袜口的松紧是否合适。已经买回来的袜子，如果袜口过紧，不妨借助蒸汽熨斗给袜口迅速“增肥”。具体做法是：先用软尺量一下脚踝处的周长，然后找一块宽度适中的废弃硬纸盒，将袜口撑起，根据袜子的质地，设置电熨斗的温度，在两面的袜口处轻轻各熨一下，这样，原本过紧的袜口就会宽松很多了。▲
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吃腊八蒜杀菌防感冒(编辑提示)
腊月是一年中最冷的季节，人们非常容易受到感冒的侵袭，而大蒜含有杀菌力很强的大蒜素，能杀灭多种病菌。同时，腊八蒜的主要配料是醋，其主要成分醋酸也有很好的抑菌或杀菌作用。因此，适度吃点用醋腌制的大蒜可以提高机体免疫力，远离感冒困扰。节假日人们的聚餐活动较多，吃点腊八蒜还可以防止肠道传染病的发生。吃蒜后可以喝点牛奶、绿茶，或吃些苹果、芹菜，能消除难闻的口气。 ▲
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购物小票别攥手里(编辑提示)
美国环保组织环境工作组(EWG)发现，购物收据或自动取款机的单据含有毒物质双酚A，即使只是接触，也能经由皮肤进入人体，长期接触可能会扰乱人体激素分泌，甚至致癌。国际食品包装协会副会长兼秘书长董金狮介绍说，超市、加油站、快餐店、邮局以及自动取款机的小票和收据中含有双酚A，用来增加透明度等。专家提醒，不要将刚打出来的小票攥在手里，尤其是孕妇及手上有伤口的人。同时，接触小票后，要及时洗手。▲
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