职场妈妈的健康攻略(2)
此外，由不良习惯引起的病痛，就从改善生活方式着手：
1.保持正确坐姿 工作时，臀部坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面，两侧肩膀放松。当身体需要前倾时，应该弯曲髋部并保持背部平直，使用鼠标的手最好有支撑，避免肩膀压力过大，同时电脑不要放太低，眼睛俯视约15到20度最佳。
2.抽空活动一下 工作一段时间之后，我们应该站起来运动一下，活动五指，两手互搓直到发热，以刺激手上穴位。同时配合转动肩颈、扩胸、转手腕、扭腰。研究表明，每隔2到3小时将头颈调整到正确位置，每月发生头痛的几率将减少40%。
3.放松配合按摩 疲惫感涌上头顶时，我们可以做搓面动作，双手指尖按摩眼部及周围。下班时，全身放松，然后慢慢的用双手击打上臂和下肢，循环击打5次左右，也可以再配合着做几次扩胸运动。
4.健身计划不落空 坚持体育锻炼，每周不少于3次有氧运动，每次不少于30分钟。健身同时也可瘦身，参考理想体重指数约为24。计算方法为：体重(公斤)除以身高(米)的平方。
5.调整饮食习惯 吃好早餐、细嚼慢咽、三餐规律是身体健康的基本要求。少吃油腻及不易消化的动物蛋白，减少甜食和钠盐的摄入，多补充新鲜蔬菜和水果、豆制品等食物。
这些方法为健康加分
冬病夏治 痛经、产后头痛、产后风寒，如果您有这些“宫寒”症状，不妨试一下传统中医疗法。在初伏、中伏和末伏，即一年中最热的三个时节在理疗穴位上每伏一贴，通过对穴位的刺激，调整全身的阳气，帮助身体中的病邪向外发散，达到治疗预防冬季病发作的效果。
按摩减压 用手梳理头部、揉肩膀胳膊、掐腋窝、拍打大腿两侧，这些短时间能缓解疲劳的方法可以在上班时悄悄进行，回到家可以与老公互相按摩，既可减压，又可增进感情。
香薰理疗 香薰，从鼻子吸进体内的香气会刺激我们的自律神经，安定全身的生理机能，使身体恢复正常的状态。如柠檬的清爽香气会使你的情绪高昂，橙花的香气有促进睡眠等。
精油泡澡 做做操，泡泡澡睡个轻松觉。在浴缸中加入半缸水，温度以舒适为宜，在水中滴入2滴佛手柑精油和3滴橙花精油，可驱除汗味或其他异味，缓解精神压力，使身心得到更好的放松，从而治疗失眠。
冥想暗示 善用冥想，做到重塑记忆。打开记忆的图书馆里那些与积极经历有关的记忆，重新唤起那些愉快、享受、满足和自豪感。放松坐好，保持清醒，做3次深呼吸，从鼻孔吸气和呼气。让意识像呼吸一样弥漫全身，集中注意到有害情绪，把它想象成一团云雾，烟消云散。, 百拇医药(Cherry)
1.保持正确坐姿 工作时，臀部坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面，两侧肩膀放松。当身体需要前倾时，应该弯曲髋部并保持背部平直，使用鼠标的手最好有支撑，避免肩膀压力过大，同时电脑不要放太低，眼睛俯视约15到20度最佳。
2.抽空活动一下 工作一段时间之后，我们应该站起来运动一下，活动五指，两手互搓直到发热，以刺激手上穴位。同时配合转动肩颈、扩胸、转手腕、扭腰。研究表明，每隔2到3小时将头颈调整到正确位置，每月发生头痛的几率将减少40%。
3.放松配合按摩 疲惫感涌上头顶时，我们可以做搓面动作，双手指尖按摩眼部及周围。下班时，全身放松，然后慢慢的用双手击打上臂和下肢，循环击打5次左右，也可以再配合着做几次扩胸运动。
4.健身计划不落空 坚持体育锻炼，每周不少于3次有氧运动，每次不少于30分钟。健身同时也可瘦身，参考理想体重指数约为24。计算方法为：体重(公斤)除以身高(米)的平方。
5.调整饮食习惯 吃好早餐、细嚼慢咽、三餐规律是身体健康的基本要求。少吃油腻及不易消化的动物蛋白，减少甜食和钠盐的摄入，多补充新鲜蔬菜和水果、豆制品等食物。
这些方法为健康加分
冬病夏治 痛经、产后头痛、产后风寒，如果您有这些“宫寒”症状，不妨试一下传统中医疗法。在初伏、中伏和末伏，即一年中最热的三个时节在理疗穴位上每伏一贴，通过对穴位的刺激，调整全身的阳气，帮助身体中的病邪向外发散，达到治疗预防冬季病发作的效果。
按摩减压 用手梳理头部、揉肩膀胳膊、掐腋窝、拍打大腿两侧，这些短时间能缓解疲劳的方法可以在上班时悄悄进行，回到家可以与老公互相按摩，既可减压，又可增进感情。
香薰理疗 香薰，从鼻子吸进体内的香气会刺激我们的自律神经，安定全身的生理机能，使身体恢复正常的状态。如柠檬的清爽香气会使你的情绪高昂，橙花的香气有促进睡眠等。
精油泡澡 做做操，泡泡澡睡个轻松觉。在浴缸中加入半缸水，温度以舒适为宜，在水中滴入2滴佛手柑精油和3滴橙花精油，可驱除汗味或其他异味，缓解精神压力，使身心得到更好的放松，从而治疗失眠。
冥想暗示 善用冥想，做到重塑记忆。打开记忆的图书馆里那些与积极经历有关的记忆，重新唤起那些愉快、享受、满足和自豪感。放松坐好，保持清醒，做3次深呼吸，从鼻孔吸气和呼气。让意识像呼吸一样弥漫全身，集中注意到有害情绪，把它想象成一团云雾，烟消云散。, 百拇医药(Cherry)