增强肺动力

    有关数据显示，我国女性的肺活量与50年前相比，呼吸深度下降约1/3。这与我们的生活方式发生改变有关，比如体力活动下降，整日坐在舒适的写字楼里等等。

    呼吸效率低影响健康

    呼吸效率降低，就会造成呼吸器官功能下降，随之而来的便是机体器官退变，从而造成各种慢性健康问题，如脑供血不足等。

    我们一起做腹式呼吸

    大多数女性采用的是胸式呼吸，这只能让肋骨上下运动、胸部微微扩张，肺里的很多肺泡却得不到很好的锻炼。我们不妨把右手放在腹部上，左手放在胸部上，一起来感受一下什么是腹式呼吸。

    吸气时，要最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不变；呼气时，要最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不变。每完成一次呼吸周期约10～15秒，吸入空气约1000～1500毫升，吸入空气的量远超过胸式呼吸，氧的供给自然就增加了。

    抵制胃肠功能紊乱

    众所周知，女人的身体不如男人强壮。其实在生理方面，女人与男人是没有可比性的，就连新陈代谢也比男人慢一些。研究显示，女人的消化系统比男人更容易生病，因为女性的唾液与男性的相比，在化学成分上有些不同，这可能是食物在女性体内消化缓慢导致的。

    女性的消化系统比男性的消化系统“脆弱”

    美国酶研究小组(ERG)的消化酶专家与Enzymedica公司开展的一项调查研究表明：超过96%的女性有消化系统疾病的相关症状 ......