春季四种晒太阳方式最防病
春天来了，寒冷的空气将很快退去。那么春季怎样晒天阳呢？晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。不过，晒太阳也有不少学问，晒不同部位不仅让人感到最舒服，还能维护健康。
方法一：晒头顶——补钙生发。太阳晒头顶，能充分促进钙质的吸收，尤其是孩子，只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。
方法二：晒后背——脾胃和。前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用，对心肺大有裨益。阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。
方法三：每周晒10小时——预防近视。美国、新加坡等国的多项研究发现，户外活动时间越长，儿童就越不容易近视，两者高度相关。一项研究显示，光照要达到一定的强度和持续时间才能对近视有预防作用。
方法四：晒双腿——不抽筋。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，很好地预防骨质疏松。有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。
在春天，上午10～11时晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。
注意，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15～30分钟，中青年人每次1～2小时，老年人每次20～30分钟。
(徐梓成荐自《老年生活报》)
责编：吉安, 百拇医药(佚名)
方法一：晒头顶——补钙生发。太阳晒头顶，能充分促进钙质的吸收，尤其是孩子，只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。
方法二：晒后背——脾胃和。前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用，对心肺大有裨益。阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。
方法三：每周晒10小时——预防近视。美国、新加坡等国的多项研究发现，户外活动时间越长，儿童就越不容易近视，两者高度相关。一项研究显示，光照要达到一定的强度和持续时间才能对近视有预防作用。
方法四：晒双腿——不抽筋。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，很好地预防骨质疏松。有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。
在春天，上午10～11时晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。
注意，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15～30分钟，中青年人每次1～2小时，老年人每次20～30分钟。
(徐梓成荐自《老年生活报》)
责编：吉安, 百拇医药(佚名)