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五月养生 保养心脏是关键
http://www.100md.com 2012年5月3日 当代健康报
     ■ 北京中医医院主任医师 王国玮

    五月是夏天即将开始的时候,包含有立夏和小满两个节气。

    天气特点

    “立夏”在天文学上表示即将告别春天,夏天马上开始。这个节气正是万物增长增高的时候。在人们日常生活中,“立夏”代表天气转暖,温度明显升高,炎热的夏季即将到来,雨水比“谷雨”更多。而对农作物来说,“立夏”又是一个旺盛生长的重要节气。

    “小满”是一个表示物候变化的季节,此时,我国大部分地区已经进入夏季,各种植物农作物到了旺盛生长期。高温多雨,空气闷热潮湿,是“小满”时的气象特征。

    中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化,和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”,也就是说在夏季,心阳最为旺盛。因此,夏季需要更多地保养心脏。

    “立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。老年人更应注意预防气血瘀滞引起心脏病的发作。在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主,多食用维生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋葱少许,晚饭后饮少量红酒,以保持气血通畅。

    饮食宜忌

    宜多食:具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。

    忌食:肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。

    推荐食疗:

    冬瓜炖鸡肉

    用料:新鲜连皮冬瓜250克,鸡肉100克。

    制法:冬瓜切小块,与鸡肉同加适量水炖熟放温服用。

    功用说明:连皮冬瓜清热利水渗湿,鸡肉补脾强身,合用达到健脾益气、渗利水湿的功效。, http://www.100md.com