女人穿衣最忌紧(特别养护) 等
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女人穿衣最忌紧(特别养护)
打底裤使胃酸反流 束身衣让肩膀酸痛
紧身衣会让身材变得玲珑有致，却有可能带来一系列的健康问题。英国《每日邮报》最新总结各种紧身衣给女性带来的危害，提醒勿因爱美而付出沉重的代价。
一、安全裤(打底裤)。很多女性喜欢穿安全裤的原因是它能防止穿裙子时不小心走光，也能让腹部看起来更平坦，但这种过紧的内衣会带来一些意想不到的副作用。英国布里斯托尔理疗诊所主任理查德·布雷克内尔认为：对下腹部施加压力会导致胃酸反流到食道中，导致烧心(胃灼热)。久而久之，还会引起炎症和溃疡，极端情况下会引发食管癌。与此同时，安全裤对胃部施加的人为压力还会让女性在呼吸的时候横膈膜无法下沉，导致换气过度、惊恐发作和压力性尿失禁。特别是当打喷嚏或是咳嗽时，更容易出现后一种尴尬情况。
二、紧身牛仔裤。它会引起腿部的神经痛和烧心，加重疝气。这种看上去非常时髦的瘦腿牛仔裤会让女性走起路来步履蹒跚。发表在《加拿大医学会期刊》上的研究显示：女性穿瘦身裤会使异常性股痛(表现为刺痛、麻木和灼痛)的可能性大大增加，这是因为从骨盆到大腿外侧的神经受到了严重压迫。穿瘦腿牛仔裤的女性如果改穿宽松的裤子4-6周后，这些症状就会消失。
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三、衣领。发表在《英国眼科学》期刊上的一篇研究显示：衣领过紧的衬衫会使患上严重眼部疾病的可能性增加。它们会对颈部静脉血管施加压力，转而对眼睛内部造成压力，导致眼球凸出，这就是青光眼的主要病因之一。美国康奈尔大学的研究发现，衣领过紧还会造成流向大脑颈动脉中的血液流量减少，导致头疼、视力模糊和头晕，对后背和肩膀造成压力。
四、鞋子。鞋子过紧会造成足部真菌感染、脚趾囊肿。每年英国女性会花费3000多万英镑来治疗因为不合脚的鞋子所引起的脚趾囊肿、鸡眼和神经疼痛。伦敦步态和姿势研究中心足科医生西蒙·柯思坦说，脚趾囊肿通常是因为常年穿的鞋子太紧，如果不加以及时治疗，对精神和肉体都是极大的折磨。长期穿过紧的鞋子还会导致长脚癣，这是因为足部周围的空气无法得到充分流通，导致真菌繁殖，引发感染。
五、内裤。伦敦大学圣乔治医学院生殖医学研究中心首席妇产科学家吉塔·纳甘德博士提出警告：过紧的内裤不仅有失体面和风度，而且会引起严重的酵母菌感染。那些样式古怪，特别是用合成纤维制成的内裤让身体与外界之间无法进行空气流通，湿气存留于体表，引发霉菌滋生和其他皮肤瘙痒症状。丁字裤还会让细菌侵入人体内部，引发膀胱炎。内衣过紧会给细菌繁殖创造温暖潮湿的环境，特别是采用尼龙和其他合成纤维材质制成的内衣，但过紧的棉制内衣同样也存在这样的问题。特别是处于绝经期的女性，因为雌激素减少，更容易被感染。
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六、文胸。文胸过紧会导致后背和肩膀疼痛，还会让呼吸不畅快。选文胸时要根据底胸围作为文胸基本规格，而胸围差作为型号的依据。如底胸围同样为80的女性，乳房偏小的要80A，乳房较丰满的则用80B或80C。选购时最好试穿一下，文胸是否与自己乳房的高度相适应，文胸顶端是否够大不致压迫乳头，文胸背带应当可调节长短。▲
(傅淑英)
6个动作练出健美小腹
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女性腹部往往会随着年龄增长而日益凸显，而保持形体魅力，腹部健美至关重要。美国《女性挚友》杂志最新载文，刊出可帮助女性练出健美腹部的10分钟锻炼。
一、扭动躯干。1.双脚保持30厘米宽，站立。双臂抬高，肘部弯曲，双拳抵双耳。2.左膝抬高，移向右肘，同时扭动身体躯干。身体复位后，动作重复30秒。然后换一侧重复动作。
二、侧蹲伸展。1.双腿分开，双膝弯曲，蹲马步。膝部不超过脚趾位置。上身保持直立，同时右臂举过头顶，尽量够向左侧。2.右臂下降复位，同时举起左臂，重复同样动作。左右臂交替运动，交替60秒。
三、仰卧卷腹。1.仰卧，双膝卷曲，脚部平放于地面。收缩腹肌，抬高上身的同时伸直双臂，双手合十，指向腿的中部。2.向左侧移动，再回到中点，然后向右侧移动，再回到中点。动作重复30秒，休息片刻后，再做30秒。
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四、仰卧举腿。1.平躺后，双肘背后撑地。双手置于臀部下。弯曲右膝，伸直左膝的同时，腿部上举。身体形成一个V字。2.右膝弯曲，双腿降低几英寸，然后再上举。幅度越大，挑战越大。动作缓慢进行，30秒内尽量多重复，然后弯曲左膝，伸直右腿，重复相同动作。
五、登山者。1.起始为俯卧撑姿势，双手撑地，位于双肩正下方，双腿向后伸展。身体绷直。2.右腿弯曲，抬向胸口(登山姿势)，然后伸直，回到起始位置。换左腿重复同样动作。动作尽量缓慢，坚持60秒。注意保持髋部和臀部放低。
六、侧卧提臀。1.身体压左肘(肘部位于肩部正下方)侧卧，右臂举起。身体向上抬高，同时伸展右腿，左腿弯曲至身后，落于地面。2.将臀部降低几英寸，然后重新抬高。慢慢重复小幅度升降动作，然后换右侧，重复全套动作。▲
(陈 希)
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挑丝袜也讲究健康(特别养护)
又到了穿丝袜的季节。一双漂亮的丝袜能使你性感的双腿魅力倍增。那么，如何挑选一双健康的丝袜？
高质量的丝袜要具备四大特征：透气、有弹性、黏附性强、延展性好。首先要透气，即使在夏天也能排出闷热的湿气，劣质丝袜会使毛孔不能舒张，影响汗液的排出，刺激皮肤发痒，出现皮肤炎症；其次要有弹性，不但能有效防止静脉曲张，且延伸至腹部的弹性更强，帮助收紧小腹，塑造完美体形；黏附性要强，与肌肤紧密贴合，并且颜色透明均一，遮盖力强；高质量丝袜经过热延伸处理，耐磨不易抽丝，更具有防静电功效，不吸尘土。
挑选一双高质量的丝袜主要看四点：质地、色调、光泽、厚度。
摸质地。一般来说100%鹅绒的都为高档丝袜，平滑柔软，弹性极佳，无论是加厚还是超薄都十分耐穿，透气性好，有利肌肤；采用包芯丝材料制成的为中档丝袜，具有超高弹性；普通摊位上的一些所谓“水晶”丝袜，价格低，大部分是劣质纤维、尼龙袜，透气性也不好，会遮挡腿部皮肤的正常呼吸。长期与皮肤接触，皮肤会变暗、变干、甚至掉皮屑，使皮肤变得干燥。
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选色调。肉色是永恒的色彩，可以和各种时装搭配；灰色自然大方，以配素色服装为佳；体态优美的女性，不妨选高档电子提花袜；偏爱性感神秘，或小腿不够细的女性，可以选择黑色丝袜，修饰腿形；假如你腿部的肤色暗淡、青黄，请选择莲藕色，它能使腿部皮肤看起来更具美感。
看光泽。看得见肌肤的才是好丝袜：好的丝袜，即使是秋冬穿的厚丝袜，也应有光泽，令美腿若隐若现并透出朦胧的肤色。
选厚度。丝袜的厚度是根据“Denier”来制定标准的。D数越高，表示纤维的相对重量较高，厚度也增加。D数越小，丝袜也就越薄越透。
穿丝袜之前，将手指甲打磨光滑，否则会刮坏丝袜。清洗时要用温和的肥皂水让丝袜先浸一会儿，用手轻拍搓洗，用毛巾将过多的水分吸掉，在阴凉处自然晾干。▲
(哈尔滨医科大学附属第四医院皮肤科副教授王永春)
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美腿保健操
日本专家推荐
常言道：“腿部是第二心脏”，腿部健康与人体的整体健康息息相关。对于女性，腿部的美容和健康也是很重要的一环。腿部老化有下述症状：走路老是脚下打绊；水肿现象、疲劳感久久不消；坐下来或站起来时要手扶膝盖；足尖发冷；膝盖痛；老跑厕所，排尿费时。
若你有上述症状之一或几项，那就要注意了，不妨来看看日本美容专家境贵子介绍的腿部保健操。具体做法如下:
1.坐在椅子上，膝盖抬到肚脐高，如此原地踏步，左右脚各踏十下。
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2.坐在椅子上深弯腰，一条腿伸直，同椅子呈水平状，保持5秒，然后换另一条腿做；如此反复，每条腿各做十下。
3.站立抓住椅子背，一条腿向前、向正侧、向后伸直，力所能及地抬高，并保持片刻；然后换另一腿做。如此反复，每条腿各做五次。
4.双脚并立，踮起脚后跟，保持五秒，然后缓缓放下。反复做十遍。
以上这套简便腿部保健操有助增强腿力，保持腿部健美，一天做1—2次，坚持1个月左右就能显出效果。▲
(姚力杰)
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