第一部分

    第4节：老年人谨防憋出病来

    憋气

    经常动怒生气会危害健康，但遇到不愉快的事时，若不能自劝自解，而将怒气硬憋在心中不宣泄出来，对健康也十分不利。会使气机升降失常，气血功能紊乱，胸脘憋闷胀满，影响食欲和消化，甚至血压升高、心律紊乱及头昏脑胀。故生活中碰到不愉快的事时应冷静，最好自劝自解，或找社区同龄人倾诉、谈心，使气消散。不可将“气”憋在心中，也不宜发雷霆之怒，这样均会影响身心健康。

    老年人随着年龄的增长，体质越来越差，身体各方面的承受能力也会变弱，而憋气会影响呼吸平衡，使吸入的氧气不能正常进入血液，引起体内供氧失衡，发生危险。此外，一些患有心脑血管疾病的人，也最好不要练习憋气，否则可能引起脑部和心肌缺氧，心脏供血不足，加重病情。专家建议，人们在练习憋气时，一定要把握好一个度，如果出现胸闷、头昏等症状，应立即停止。

    憋屁

    肠道内在代谢过程中会产生诸多气体，如氮、硫化氢、二氧化碳、氨、吲哚等，这些气体的混合物便是屁。屁内所含的以上气体是有害物质，如果憋着屁不放，这些气体会被肠道粘膜重吸收而进入血液和组织中，进一步危害肌体。

    屁是可以短忍而不可久憋的。所谓短忍，即肛肠有预感时，就要看当时所在的场合是否可以“鸣放”，若此时正在进行会友、会客等活动，就得暂忍，暂时离开现场，择地而放。所谓久憋，就是憋而不放，让它“出口转内销”，这样对身体就有害处。因为憋而不放，废气就会从肠腔进入血液循环，易使肌体形成慢性中毒，产生精神不振、消化不良、头晕目眩和脸色蜡黄等症状与体征。同时，它还会被肠道粘膜吸收，出现胸闷、腹胀等症状。因此，有屁时，千万不能憋着。

    第5节：综合调理 ......