为健康生活“排个班”(1)
他们是一对“80后”小夫妻,组建家庭后,把生活过得颠三倒四:不吃早餐、把垃圾食品当正餐、熬夜看电视、作息不规律……年纪轻轻身体就亮起了红灯。
在这种情况下,女主人公决定像在单位值班一样,为夫妻俩的生活“排个班”,制定“绩效考评”方案。一周的体验,能让他们的生活有多大改观?
前天老公给我带来一个爆炸性消息:他27岁的身体就出现了三高:高血脂、高血压、高血糖!
我也坐不住了,跑到体检中心选了一套针对女性的体检套餐,结果很快就出来了:我的血压比较正常,可让人崩溃的是,我的血脂竟然也偏高,而且还有胃溃疡、肾结石。
老公是警察,整天值班、办案,吃饭不准时,忙起来能饿一天,忙完了就胡吃海喝;我在保险公司上班,任务多、压力大,而且超爱看电视剧的我,经常是买套碟一看就是一夜……
, http://www.100md.com
我把两张体检单摆在桌子上,对老公说:“你看吧,再不注意身体,我们不是英年早逝,就是可能有一个要找‘半路夫妻’了!”
8月10日 周五
“吃睡达人”和“健身天使”走马上任
今天是体验第一天,我把健康生活任务分成三大块内容:饮食、睡眠和运动。“老公,我负责饮食和睡眠,任命自己为‘吃睡达人’;你负责运动,我任命你为‘健身天使’。”老公听了我的话,笑得差点从沙发上滚下来:“你见过这样重量级的天使吗?我这180斤的体重,还不把天使的翅膀给累折了?”
“别贫了,从今天开始,你吃什么、什么时候吃、几点睡觉都由我说了算。而我什么时间运动、开展什么样的运动都服从你的命令!”老公看我十分坚决,加上有一项是由他主宰,竟开始感兴趣起来:“你真的愿意听我的话?就凭这一条我也接受任务。”接下来,我又细化了各自任务的内容,明确了权利和义务,处罚和奖惩。“这个处罚条款我喜欢,高歌同志如果你不服从我的计划安排,我就要惩罚你给我洗20双臭袜子。”
, http://www.100md.com
晚上10点刚过,我直接拿遥控器关了电视:“睡觉时间到了!”“太早了吧?球赛还没结束呢!”老公虽然不乐意,但还算服从。
可他却是“身在床上,心在球场”,那么早睡觉他一点也不习惯,拿着手机在微博上和朋友聊球赛,后来居然直接打开手机电视看了起来。最后,还是磨蹭到凌晨才睡着,唉!“吃睡达人”第一次行使权利以失败告终!
8月11日 周六
共同努力为健康加分
早上8点,老公从床上爬起来,擦把脸就拿着车钥匙要出去。“你去干吗呀?”我问。
“洗车呀,顺便吃点早饭。媳妇,你想吃啥呀?我也给你捎点回来。”看老公一脸的真诚,我真不忍心打击他这份爱心,可也知道放他出去的后果:排队洗车至少要等到9点才能结束,然后他会去一家饭店喝胡辣汤。我真不知道那家的胡辣汤怎么那样吸引人,毫不夸张地说,一碗汤如果风干了胡椒面至少能有半碗!还有,他家炸油饼的油都快成黑色了也不舍得换。
, http://www.100md.com
“我抗议!你又是等到10点才会给我带回一份可以把牛辣死的胡辣汤和可以把熊毒死的油饼吧?”老公瞪大眼睛,看我像变魔术一样从厨房里端出五谷豆浆、水果蔬菜沙拉、鸡蛋煎饼、红薯芝麻丸……
“天呀!家里藏了个田螺姑娘呀!”看老公惊喜的样子,我特受用。
监督老公吃完早餐,我迫不及待地问他味道怎么样:“味道是不错,但我心疼媳妇那么早爬起来做早餐,太费劲了,以后还是别做了吧,而且这样吃真的没有胡辣汤带劲呀!”
哼,最后一句才是他的真心话。我气得拿块破抹布扔到他面前:“心疼媳妇就去洗碗吧!”
无论怎样,早餐健康营养,为健康生活加上一分!我的“家庭健康绩效考评”成绩总分也加上了一分。看我加了分,老公也有了危机意识,他今天为我安排的健身项目是打羽毛球。
看自己和老公挥汗如雨的样子,我仿佛看到我们血液中多余的油分和杂质都随着一滴滴晶莹的汗珠挥发出来。
, http://www.100md.com
8月12日 周日
健康幸福的“五个一”工程
今天又以身作则为健康任务的落实推进了一步,我给老公制定了一张关爱计划书:1.每天起床前给他端一杯温开水;2.每天准备一壶五谷豆浆;3.每周为他炖一锅养生汤;4.每周测量一次血压和血糖;5.每月购买一次降压、降脂茶,并督促他按时冲泡。
当我把这份“关爱承诺书”交给老公时,他的眼眶湿润了:“老婆,没想到娇生惯养长大的你,能为我考虑这么多,我真不知道要说啥好了!”
出于对我用心关爱的回报,老公当即也给我制定了一份爱的回馈单:1.每天睡前帮高歌冲一杯牛奶;2.每天为高歌准备一桶泡脚水;3.每天准备一份水果;4.每周为高歌按摩一次腰背;5.每月安排一次郊游,去天然氧吧呼吸新鲜空气。
看着墨迹未干的“关爱便笺”,我也十分感动。结婚几年来,第一次发现老公也不是一块榆木疙瘩呀!他也有细腻柔软的一面。
, 百拇医药
8月13日 周一
睡觉是个大问题,要探究深层次的原因
“五个一”工程运转得很好,昨晚老公给我冲了一杯牛奶,并烧了一大桶水给我泡脚,果真睡得很香。按照承诺,今天一大早我就给老公端上了一杯温开水,可却看到他一脸痛苦的表情:“昨天一夜都没睡好觉。”
“为什么啊?昨天你不是早早就躺下睡了吗?”昨天晚上,我要求老公必须10点半上床睡觉,他挺听话,早早躺到我身边,可一直入睡还算比较快的他,躺在床上翻来覆去怎么也睡不着,最后还是折腾到凌晨两三点才睡,甚至比平时还晚。
老公一脸乞求的表情:“早早躺在床上,盯着天花板直到凌晨还睡不着的感觉你是体会不到,以后几点睡觉的问题能不能我自己来定?”
我也想随他,可是发现我们很多问题的出现都是由于晚睡引起的。“不行!”看我很坚决,老公也只好服从。“其实,晚上睡觉前是我一天中最放松的时间,什么都不用想、不用做,漫无目的地看看电视、上上网,觉得很轻松、很快乐。而你非要让我在这段放松的时间躺到床上,对自己说‘早点睡、早点睡’,反而让我很难睡好……”
我顿时明白了,很多上班族下班后不愿意早睡,归根到底还是因为工作压力大、情绪始终处在紧张状态,所以需要有较长的时间用来放松身心,没有任何任务感去做些事情来缓和白天的高压状态。整个白天对于他们来说就像是打仗、冲锋,取得胜利后,他们想做的不是倒头大睡而是庆祝、放松。这就是我和老公总是晚睡的心理原因。, http://www.100md.com(叶子)
在这种情况下,女主人公决定像在单位值班一样,为夫妻俩的生活“排个班”,制定“绩效考评”方案。一周的体验,能让他们的生活有多大改观?
前天老公给我带来一个爆炸性消息:他27岁的身体就出现了三高:高血脂、高血压、高血糖!
我也坐不住了,跑到体检中心选了一套针对女性的体检套餐,结果很快就出来了:我的血压比较正常,可让人崩溃的是,我的血脂竟然也偏高,而且还有胃溃疡、肾结石。
老公是警察,整天值班、办案,吃饭不准时,忙起来能饿一天,忙完了就胡吃海喝;我在保险公司上班,任务多、压力大,而且超爱看电视剧的我,经常是买套碟一看就是一夜……
, http://www.100md.com
我把两张体检单摆在桌子上,对老公说:“你看吧,再不注意身体,我们不是英年早逝,就是可能有一个要找‘半路夫妻’了!”
8月10日 周五
“吃睡达人”和“健身天使”走马上任
今天是体验第一天,我把健康生活任务分成三大块内容:饮食、睡眠和运动。“老公,我负责饮食和睡眠,任命自己为‘吃睡达人’;你负责运动,我任命你为‘健身天使’。”老公听了我的话,笑得差点从沙发上滚下来:“你见过这样重量级的天使吗?我这180斤的体重,还不把天使的翅膀给累折了?”
“别贫了,从今天开始,你吃什么、什么时候吃、几点睡觉都由我说了算。而我什么时间运动、开展什么样的运动都服从你的命令!”老公看我十分坚决,加上有一项是由他主宰,竟开始感兴趣起来:“你真的愿意听我的话?就凭这一条我也接受任务。”接下来,我又细化了各自任务的内容,明确了权利和义务,处罚和奖惩。“这个处罚条款我喜欢,高歌同志如果你不服从我的计划安排,我就要惩罚你给我洗20双臭袜子。”
, http://www.100md.com
晚上10点刚过,我直接拿遥控器关了电视:“睡觉时间到了!”“太早了吧?球赛还没结束呢!”老公虽然不乐意,但还算服从。
可他却是“身在床上,心在球场”,那么早睡觉他一点也不习惯,拿着手机在微博上和朋友聊球赛,后来居然直接打开手机电视看了起来。最后,还是磨蹭到凌晨才睡着,唉!“吃睡达人”第一次行使权利以失败告终!
8月11日 周六
共同努力为健康加分
早上8点,老公从床上爬起来,擦把脸就拿着车钥匙要出去。“你去干吗呀?”我问。
“洗车呀,顺便吃点早饭。媳妇,你想吃啥呀?我也给你捎点回来。”看老公一脸的真诚,我真不忍心打击他这份爱心,可也知道放他出去的后果:排队洗车至少要等到9点才能结束,然后他会去一家饭店喝胡辣汤。我真不知道那家的胡辣汤怎么那样吸引人,毫不夸张地说,一碗汤如果风干了胡椒面至少能有半碗!还有,他家炸油饼的油都快成黑色了也不舍得换。
, http://www.100md.com
“我抗议!你又是等到10点才会给我带回一份可以把牛辣死的胡辣汤和可以把熊毒死的油饼吧?”老公瞪大眼睛,看我像变魔术一样从厨房里端出五谷豆浆、水果蔬菜沙拉、鸡蛋煎饼、红薯芝麻丸……
“天呀!家里藏了个田螺姑娘呀!”看老公惊喜的样子,我特受用。
监督老公吃完早餐,我迫不及待地问他味道怎么样:“味道是不错,但我心疼媳妇那么早爬起来做早餐,太费劲了,以后还是别做了吧,而且这样吃真的没有胡辣汤带劲呀!”
哼,最后一句才是他的真心话。我气得拿块破抹布扔到他面前:“心疼媳妇就去洗碗吧!”
无论怎样,早餐健康营养,为健康生活加上一分!我的“家庭健康绩效考评”成绩总分也加上了一分。看我加了分,老公也有了危机意识,他今天为我安排的健身项目是打羽毛球。
看自己和老公挥汗如雨的样子,我仿佛看到我们血液中多余的油分和杂质都随着一滴滴晶莹的汗珠挥发出来。
, http://www.100md.com
8月12日 周日
健康幸福的“五个一”工程
今天又以身作则为健康任务的落实推进了一步,我给老公制定了一张关爱计划书:1.每天起床前给他端一杯温开水;2.每天准备一壶五谷豆浆;3.每周为他炖一锅养生汤;4.每周测量一次血压和血糖;5.每月购买一次降压、降脂茶,并督促他按时冲泡。
当我把这份“关爱承诺书”交给老公时,他的眼眶湿润了:“老婆,没想到娇生惯养长大的你,能为我考虑这么多,我真不知道要说啥好了!”
出于对我用心关爱的回报,老公当即也给我制定了一份爱的回馈单:1.每天睡前帮高歌冲一杯牛奶;2.每天为高歌准备一桶泡脚水;3.每天准备一份水果;4.每周为高歌按摩一次腰背;5.每月安排一次郊游,去天然氧吧呼吸新鲜空气。
看着墨迹未干的“关爱便笺”,我也十分感动。结婚几年来,第一次发现老公也不是一块榆木疙瘩呀!他也有细腻柔软的一面。
, 百拇医药
8月13日 周一
睡觉是个大问题,要探究深层次的原因
“五个一”工程运转得很好,昨晚老公给我冲了一杯牛奶,并烧了一大桶水给我泡脚,果真睡得很香。按照承诺,今天一大早我就给老公端上了一杯温开水,可却看到他一脸痛苦的表情:“昨天一夜都没睡好觉。”
“为什么啊?昨天你不是早早就躺下睡了吗?”昨天晚上,我要求老公必须10点半上床睡觉,他挺听话,早早躺到我身边,可一直入睡还算比较快的他,躺在床上翻来覆去怎么也睡不着,最后还是折腾到凌晨两三点才睡,甚至比平时还晚。
老公一脸乞求的表情:“早早躺在床上,盯着天花板直到凌晨还睡不着的感觉你是体会不到,以后几点睡觉的问题能不能我自己来定?”
我也想随他,可是发现我们很多问题的出现都是由于晚睡引起的。“不行!”看我很坚决,老公也只好服从。“其实,晚上睡觉前是我一天中最放松的时间,什么都不用想、不用做,漫无目的地看看电视、上上网,觉得很轻松、很快乐。而你非要让我在这段放松的时间躺到床上,对自己说‘早点睡、早点睡’,反而让我很难睡好……”
我顿时明白了,很多上班族下班后不愿意早睡,归根到底还是因为工作压力大、情绪始终处在紧张状态,所以需要有较长的时间用来放松身心,没有任何任务感去做些事情来缓和白天的高压状态。整个白天对于他们来说就像是打仗、冲锋,取得胜利后,他们想做的不是倒头大睡而是庆祝、放松。这就是我和老公总是晚睡的心理原因。, http://www.100md.com(叶子)