初夏 保健养生好时机
自我保健
初夏是从春到夏的过渡阶段，记住下面的保健提醒，有益身体健康。
进行耐热锻炼
经常处于高温环境中，人体的热耐受力增强，以后再进入高温环境中，人体细胞的受损程度就会明显减轻。提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼。而初夏是进行耐热锻炼的最好时机。
初夏，应每天抽出一小时进行室外活动，可根据天气情况，选择气温在25℃左右、湿度在70%以下的环境，进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目，每次锻炼都要达到发汗的程度，以提高肌体的散热功能。在这一时段内，要尽可能地不用电风扇、空调，使得室内温度经常保持在22℃以上，湿度保持在60%左右。经过一个多月的耐热锻炼，盛夏来临之时，人体也不会感觉太热。
防“湿”从初夏开始
初夏时节，潮湿条件下产生的霉菌可引起呼吸道过敏症状。这种“湿”气象条件，还极易诱发人体其他病症，例如，一些风湿病患者会出现关节疼痛难忍、四肢无力的症状；同时还易引起旧伤复发，出现神经痛。中医将导致人体生病的过高湿度称为“湿邪”。
初夏时节防“湿”，阴雨天或雾天要少开窗户，而当室外艳阳高照时，要适当开窗通风，居室内可安放部分祛湿剂；出现“高温高湿”天气时，可使用空调降温、抽湿的功能，将气温降至18℃~20℃、相对湿度降为50%-60%；初夏穿衣应选择具有较强吸湿能力面料(如全棉)制成的宽松服装，要经常晒被褥，勤洗澡，勤换衣；饮食要清淡，便于消化，要多食用消热利湿的食物，使得体内湿热之邪从小便排出，这些食物有绿豆粥、荷叶粥、小红豆粥等；要避免外感湿邪，万一在室外涉水淋雨，回家后可饮服姜糖水。王燕, http://www.100md.com
初夏是从春到夏的过渡阶段，记住下面的保健提醒，有益身体健康。
进行耐热锻炼
经常处于高温环境中，人体的热耐受力增强，以后再进入高温环境中，人体细胞的受损程度就会明显减轻。提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼。而初夏是进行耐热锻炼的最好时机。
初夏，应每天抽出一小时进行室外活动，可根据天气情况，选择气温在25℃左右、湿度在70%以下的环境，进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目，每次锻炼都要达到发汗的程度，以提高肌体的散热功能。在这一时段内，要尽可能地不用电风扇、空调，使得室内温度经常保持在22℃以上，湿度保持在60%左右。经过一个多月的耐热锻炼，盛夏来临之时，人体也不会感觉太热。
防“湿”从初夏开始
初夏时节，潮湿条件下产生的霉菌可引起呼吸道过敏症状。这种“湿”气象条件，还极易诱发人体其他病症，例如，一些风湿病患者会出现关节疼痛难忍、四肢无力的症状；同时还易引起旧伤复发，出现神经痛。中医将导致人体生病的过高湿度称为“湿邪”。
初夏时节防“湿”，阴雨天或雾天要少开窗户，而当室外艳阳高照时，要适当开窗通风，居室内可安放部分祛湿剂；出现“高温高湿”天气时，可使用空调降温、抽湿的功能，将气温降至18℃~20℃、相对湿度降为50%-60%；初夏穿衣应选择具有较强吸湿能力面料(如全棉)制成的宽松服装，要经常晒被褥，勤洗澡，勤换衣；饮食要清淡，便于消化，要多食用消热利湿的食物，使得体内湿热之邪从小便排出，这些食物有绿豆粥、荷叶粥、小红豆粥等；要避免外感湿邪，万一在室外涉水淋雨，回家后可饮服姜糖水。王燕, http://www.100md.com