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每天迟十分钟下班
http://www.100md.com 2012年5月28日 中国中医药报 第3714期
     人到中年,每天下班后都觉得无精打采。同事老张与我同年,也是四十多了,却精力旺盛,精神抖擞。后来,发现他每天下午都比别人晚下班十分钟,更是十分纳闷,这十分钟里是不是藏着什么秘密?

    有天下班后我特意去他办公室,看看他到底在做什么,结果进去一看,只见他坐在办公室闭目养神。经再三盘问,他才告诉我,这是从一名老中医那儿学来的养生之法,叫凝神丹田养肾法。

    他告诉我,“深呼吸,凝神于丹田之中,就这样静静地待上五分钟、十分钟甚至半个小时,什么都不想,让所有的工作、所有的俗事都抛开。如果你嫌周围环境乱,可以戴上耳机,听听音乐。”

    “这有什么用啊?”我问。

    “丹田,是指脐下3寸之处。《难经》认为,丹田是性命之祖,生气之源,五脏六腑之本,十二经脉之根,阴阳之会,呼吸之门,水火交会之乡。人的元气发源于肾,藏于丹田。丹田之元气旺盛,则可以让人摆脱一天的劳累,促进体能尽快恢复。”他还说,凝神丹田10分钟,效果相当于你美美地睡了20分钟。

    “现在上班族一般来说身体都比较虚弱,而傍晚下班后的5到7点之间,正是血气流经肾经之时,此时凝神丹田10多分钟,正可以补补肾气。所以啊,我建议你下班后不妨也凝神丹田养养神,每天坚持10分钟,一个月左右就会有明显效果。”

    我眼睛一亮,这倒是个好注意。

    此后,我也照着他的方法去练习,每天下班后不急于去赶车,坐在办公室里静静地待上15分钟,静默养神。一周后,感觉不但什么事都不耽误,劳累劳心的疲惫感也不知不觉地消失了。我是个喜欢写东西的人,常常在夜深人静时爬格子,可往往熬不住,写到一半就呵欠连天。如今,我每天晚上都感觉精神饱满,以前九点钟就睡了,现在到12点多还不困呢。写作也更有成效了。

    每天推迟十分钟凝神心田,既不花钱,又不耽误工作,还强身健体,何乐而不为呢?, http://www.100md.com(何小军 江西赣州市章贡区疾病预防控制中心)