闲暇“微养生”，健康不搞大动作
女人好像多少都有些癖好，比如：同学霞喜欢逛街购物，朋友雪喜欢搓麻将，闺密晴喜欢做手工……而我则钟情养生。现在不用再像以前翻报纸听新闻，也不用去听什么专家医师的电视讲座，闲暇时关注一下微博上的“养生达人”，就已足够让我增长这方面的见识。这就是时下最流行的“微养生”。
“水果当饭吃易贫血，吃豆腐最好配海带，上午的水果是金，老人小孩都需要吃零食……”这些言简意赅的内容，微博的养生迷们会转发好多条，条条都给我很大启发。
慢慢地，我也开始在微博转发那些“养生秘笈”，关注我的博友和我关注的人数与日俱增，偶尔还会进行线下交流，讨论各大养生话题。范围之广、气氛之热烈，确实有志同道合的幸福感。
其中，美容养生是我尤其关注的，毕竟是女人嘛，爱美之心都有。那段时间我面部长斑，求助于关注的微博好友。没想到，答案出现N种版本：有人说涂抹柠檬汁祛斑，但也有人反驳，说柠檬含维生素C，外用敷脸只可以使皮肤光洁、细滑，用于对抗色斑效果不太明显，因为其无法直接作用于黑色素细胞。
, http://www.100md.com
面对如此状况，没有专业知识的我根本分不清谁对谁错。于是，我第一次向微博美容养生专家咨询。专家给我的建议是对付斑点，首先要清洁斑点表面的角质，保证美白祛斑物质能畅通吸收。同时可配合口服一定剂量的维生素C。专家提醒我，“微养生”可以参考模仿微博的偏方，不过也要因人而异。
原来这才是“微养生”的最高境界，受益匪浅的我重新混迹微博便多长了个心眼，会审核跟我互换养生知识的博友，其养生结论是否经过亲身体验，靠不靠谱？印象最深刻的是湖南那位女博友传授给我的养生经验。她说自己两年前就开始了素食生活，是位不折不扣的低碳生活倡导者。过去她很爱吃肉，可自从吃素食后，她身体各方面都很健康，面色也比以前好看多了。她还特意把照片发给我比较。过去她有些微胖，肤色黯沉起痘，现在果然瘦了，皮肤也细腻许多，整个人的状态都不同了。
被触动的我跟风吃了一个月的素食，感觉的确神清气爽。不过我习惯做食肉动物，加上欠缺耐性，到第二个月就再也没法坚持下去。后来，女博友告诉我，每天早餐喝一大杯胡萝卜汁，既健康又营养。这条我真的持之以恒地做了。
, http://www.100md.com
不仅是我，从我尝试“微养生”以来，我们一家都得到了益处。我按微博互换筛选的正确养生经，安排一家人每天的饮食和活动：清晨，我会煲一锅健脾益胃、补肺清热的山药薏米粥给全家人当早餐；我不会只选花生油做菜，而是橄榄油、芝麻油、大豆油等换着花样吃，这样有益于心血管健康。
前段时间老公升任经理，我担心他长期在外应酬，难防脂肪肝、高血压，怎么办？博友提议我给老公煲点养生汤。很快，我煲出多款健脾调胃的鲫鱼胡萝卜、老鸭淮山药、猪肚莲子苋实等汤品，督促老公每个星期必喝一次，又劝他尽量减少饮酒应酬的次数，多吃水果蔬菜，偶尔还会拉他加入到公园的健身行列中去。多亏本人这位“养生军师”的合理安排，老公刚有点悄然冒高的血压就被我扼杀在摇篮里，脂肪肝也与他无缘。
还有，婆婆在公公去世后郁郁寡欢。我就鼓励她参加小区老人组织的户外骑行锻炼身体，既可以欣赏沿途风光，又能锻炼身体。
第一次陪婆婆参加户外骑行(骑自行车)的经历，让我感受颇深。婆婆随老人们慢慢地骑开心地笑，两个小时都没腻烦。回家后马上喝一杯我调制的红糖姜茶，婆婆说胃部特别舒服。等小区里的老人再次号召婆婆去骑行，她已经迫不及待地想要出门了。我除了在旁边提醒她骑行锻炼要注意安全，把握好骑行速度，还特意强调了适当的骑行运动能促进新陈代谢，提高心肺功能。眼见婆婆满面春风，一扫过去的阴霾，我心里有说不出的快乐。
在我的影响下，如今我们全家人通通变成了“养生达人”，一起跟风崇尚“微养生”的生活理念，同时，家中幸福的味道也越来越浓了。
编辑/曹雯
cw_0791@163.com, http://www.100md.com(杜妮)
“水果当饭吃易贫血，吃豆腐最好配海带，上午的水果是金，老人小孩都需要吃零食……”这些言简意赅的内容，微博的养生迷们会转发好多条，条条都给我很大启发。
慢慢地，我也开始在微博转发那些“养生秘笈”，关注我的博友和我关注的人数与日俱增，偶尔还会进行线下交流，讨论各大养生话题。范围之广、气氛之热烈，确实有志同道合的幸福感。
其中，美容养生是我尤其关注的，毕竟是女人嘛，爱美之心都有。那段时间我面部长斑，求助于关注的微博好友。没想到，答案出现N种版本：有人说涂抹柠檬汁祛斑，但也有人反驳，说柠檬含维生素C，外用敷脸只可以使皮肤光洁、细滑，用于对抗色斑效果不太明显，因为其无法直接作用于黑色素细胞。
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面对如此状况，没有专业知识的我根本分不清谁对谁错。于是，我第一次向微博美容养生专家咨询。专家给我的建议是对付斑点，首先要清洁斑点表面的角质，保证美白祛斑物质能畅通吸收。同时可配合口服一定剂量的维生素C。专家提醒我，“微养生”可以参考模仿微博的偏方，不过也要因人而异。
原来这才是“微养生”的最高境界，受益匪浅的我重新混迹微博便多长了个心眼，会审核跟我互换养生知识的博友，其养生结论是否经过亲身体验，靠不靠谱？印象最深刻的是湖南那位女博友传授给我的养生经验。她说自己两年前就开始了素食生活，是位不折不扣的低碳生活倡导者。过去她很爱吃肉，可自从吃素食后，她身体各方面都很健康，面色也比以前好看多了。她还特意把照片发给我比较。过去她有些微胖，肤色黯沉起痘，现在果然瘦了，皮肤也细腻许多，整个人的状态都不同了。
被触动的我跟风吃了一个月的素食，感觉的确神清气爽。不过我习惯做食肉动物，加上欠缺耐性，到第二个月就再也没法坚持下去。后来，女博友告诉我，每天早餐喝一大杯胡萝卜汁，既健康又营养。这条我真的持之以恒地做了。
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不仅是我，从我尝试“微养生”以来，我们一家都得到了益处。我按微博互换筛选的正确养生经，安排一家人每天的饮食和活动：清晨，我会煲一锅健脾益胃、补肺清热的山药薏米粥给全家人当早餐；我不会只选花生油做菜，而是橄榄油、芝麻油、大豆油等换着花样吃，这样有益于心血管健康。
前段时间老公升任经理，我担心他长期在外应酬，难防脂肪肝、高血压，怎么办？博友提议我给老公煲点养生汤。很快，我煲出多款健脾调胃的鲫鱼胡萝卜、老鸭淮山药、猪肚莲子苋实等汤品，督促老公每个星期必喝一次，又劝他尽量减少饮酒应酬的次数，多吃水果蔬菜，偶尔还会拉他加入到公园的健身行列中去。多亏本人这位“养生军师”的合理安排，老公刚有点悄然冒高的血压就被我扼杀在摇篮里，脂肪肝也与他无缘。
还有，婆婆在公公去世后郁郁寡欢。我就鼓励她参加小区老人组织的户外骑行锻炼身体，既可以欣赏沿途风光，又能锻炼身体。
第一次陪婆婆参加户外骑行(骑自行车)的经历，让我感受颇深。婆婆随老人们慢慢地骑开心地笑，两个小时都没腻烦。回家后马上喝一杯我调制的红糖姜茶，婆婆说胃部特别舒服。等小区里的老人再次号召婆婆去骑行，她已经迫不及待地想要出门了。我除了在旁边提醒她骑行锻炼要注意安全，把握好骑行速度，还特意强调了适当的骑行运动能促进新陈代谢，提高心肺功能。眼见婆婆满面春风，一扫过去的阴霾，我心里有说不出的快乐。
在我的影响下，如今我们全家人通通变成了“养生达人”，一起跟风崇尚“微养生”的生活理念，同时，家中幸福的味道也越来越浓了。
编辑/曹雯
cw_0791@163.com, http://www.100md.com(杜妮)