兴趣是人生的一个伴 再忙都要泡脚按摩 等
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兴趣是人生的一个伴(名人谈健康)
成功在多部影视剧中塑造“妈妈”角色的张芝华
张芝华是位老艺术家。近年来在中央电视台一套、八套播出的电视连续剧《儿女情更长》、《未婚妻》、《回家的诱惑》、《青春之恋》、《相思树》、《夫妻一场》、《美丽一生》等剧中，都有她塑造的人物形象。她虽演的都是外婆、妈妈一类角色，但演得十分认真、投入，给广大观众留下了深刻的印象。
“人生要有个伴，这个伴就是兴趣爱好。有了伴，人生就不会感到寂寞；有了伴，生活就会生机盎然。”张芝华的兴趣十分广泛，阅读、旅游、种花草，听音乐等。她家的阳台上，种了10余种花卉。为了培育这些花卉，张芝华经常去劳作。“每当花开时，一片姹紫嫣红，不仅赏心悦目，也锻炼了身体。”张芝华很爱看书，看的书也很杂，有传记、艺术评论、小说、散文等。逛街第一个要去的地方是新华书店。
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张芝华很重视运动，常年来她一直把骑自行车视作一种体育锻炼。出外办事、购物，她总是跳上自行车就走。平时常到小区里和附近绿化地带慢走半小时。在拍戏之余，她也会约上三五好友到附近景点走走。她说：久坐不动，血脉不畅，易生病。人生只有常动，才能活络筋骨。她也相当重视饮食的合理性和科学性。到菜场买菜总是选购最新鲜的，油和酱油则要买品质最好的。每餐注意荤素搭配、烹调时求清淡。
“不会因为工作而耽误过日子，也不会因为沉浸在日子里而不去工作”，这是张芝华对生活的态度。▲
( 祝天泽)
拍拍打打保年轻(名人谈健康)
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军中百灵耿莲凤 养生常喝四宝粥
她已经69岁，但看上去只有50来岁，神采奕奕。问到何以如此？著名歌唱家耿莲凤在接受记者采访时说：“主要是我的心态比较年轻。退下来后，我参加各种活动，主动融入社会。不管过去如何辉煌，但我随遇而安，没有任何失落感。每天的生活还是挺快乐的。因此心态不老，人也不老。”
耿莲凤是我国著名女高音歌唱家，国家一级演员，有“军中百灵”的美誉。她是第一代《长征组歌》演员中年龄最小的领唱者。她还与歌唱家张振富合作，演绎的《祖国一片新面貌》、《敖包相会》等歌曲，红遍大江南北，成为“我国最好的二重唱搭档”。
耿莲凤很重视养生，她的健康和年轻也得益于自己的重视。从吃睡运动各个方面，她都有自己的原则，而且多年坚持。比如她十分重视睡眠，每天能睡上8小时以上。她说，睡眠至关重要，尤其对女人来说，不仅能养颜美容，还能恢复疲劳。
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“此外，要吃得均衡，吃得科学。”耿莲凤平时以素食为主，她说：水果牛奶能美容，萝卜白菜保平安。大鱼大肉尽管口味好，但过量会伤身，贪吃等于是慢性自杀。她还坚持服用一位名老中医推荐的寺庙里饮用的养生四宝粥，该粥有大白菜、白萝卜、梨和绿豆。“易于吸收，还有解毒润肺的作用。”
耿莲凤也很重视锻炼和按摩。她每天坚持“耿氏拍打功”，已经坚持20多年。主要做法是：双腿挺直站立，双手用均匀的力量，从前胸开始拍起，然后拍后背，接着减轻力量拍胸部对应的各内脏，最后恢复原来的力度，由外侧向内侧拍打双腿，上上下下每个部位拍打36下。“中医说如此拍打有舒筋活血、通络贯脉的作用，还能防止乳腺疾病的发生。坚持了这么多年，我觉得效果十分明显。”▲
(祝天泽)
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60岁的人，30岁的脸(名人谈健康)
日本美容外科协会会长南云吉则
年近60岁的南云吉则。
每个人都希望容颜永驻，其实，这并非不可实现，关键需要每天从细微生活习惯着手做出改变。南云吉则，是日本东京南云美容外科医院院长、日本美容外科协会会长，今年56岁。年近六旬的他，外表看却像30多岁的人，令人称羡。
据日本媒体报道，他在45岁前，体重超过77公斤，体型臃肿，比实际年龄看上去更老，如今其体重减轻了15公斤，皮肤也充满光泽，简直像是“返老还童”。他对公众坦言，之所以能有今天这副年轻模样，是由于改善了饮食和生活习惯，去掉了会导致人体老化的原因，具体而言，可以归纳为以下4戒。
1.戒烟。首先就是戒掉了抽了多年的香烟，平时不靠近吸烟的人，不进不禁烟的店铺，注意做到不受被动吸烟的伤害。
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2.尽量不开车。出行尽量步行，或坐电车，而且站着，有位子也不坐。据研究指出，人体横卧时，血管里20%的血液流速会减慢，而步行能锻炼小腿肌肉，延缓腿部老化。
3.戒零食。戒掉了曾经嗜好的糕点以及咖啡。糕点富含糖分，喝咖啡一般也会加糖，而糖分摄取多了，会刺激胰岛素大量分泌，将其转化成脂肪蓄积于内脏。
4.戒肉。戒掉了爱吃大鱼大肉的习惯，代以从味噌、豆腐、纳豆等豆制品里摄取蛋白质，大豆蛋白同样属于优质蛋白质。同时饮食上奉行“蔬菜主义”，多吃蔬菜水果，从而消除了顽固性便秘、体臭、口臭、脚臭等毛病。
除了以上几条，保持皮肤青春的秘诀就是“不要多洗”。随着年龄增长，皮脂成分减少。用力洗脸，就会洗去保护膜而损伤皮肤。要想保护皮肤光鲜，每周用肥皂洗澡2次就足够。
当然，充足睡眠对返老还童很重要。我们的身体在入睡时制造出被称作“返老还童激素”的成长激素。▲
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(姚力杰)
107岁，每月发一篇文章(名人谈健康)
本报专访“汉语拼音第一人”周有光
1906年1月13日出生于江苏常州的周有光，今年已107岁了。他自称是“被上帝遗忘的人”。周老除有点耳背外，思维清晰、活跃，至今仍每天坚持读书，每个月在报章上发表一篇文章。他还在新浪上开设博客，有众多粉丝。前不久他的新书《朝闻道集》刚被出版。如此高龄的老人精力如此充沛、旺盛，实属罕见。
周有光在上个世纪五十年代创立了我国汉语拼音方案，提出了口语化、音素化、拉丁化的原则，有“中国汉语拼音第一人”之称。他还是位经济学家，至今美国国会图书馆藏有他语言、经济方面的著作。
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周老年轻时患过肺结核，得过抑郁症，身体状况并不太好，算命先生说他只能活到35岁。周老并不信这个邪，坚持学习医学，掌握了不少健康知识，遵医嘱，积极治疗，战胜了这些疾病。而今107岁高龄的他仍坚持“小运动”，如晃晃头、耸耸肩、扭扭屁股，伸伸腿，通过适当的运动来活络筋骨，调理气血，以减缓衰老进程。
周老能如此高龄，主要归功于他实行健康的生活方式。他每天生活很有规律，定时起居，从不熬夜。饮食以“少量、有营养、清淡”为原则。很少吃荤菜，忌吃油煎肉类，平时主要吃鸡蛋、牛奶、青菜、豆腐四样东西。喜欢喝红茶，上下午各一杯。周老认为吃太多对健康不利，“而今富贵病盛行，许多人不是得病不是营养不良，而是吃得太多太好，控制、平衡饮食十分重要。”
保持乐观、淡定的心态，遇事想得开，也是他的长寿之道。周老认为，人一辈子不可能顺顺当当，总有起伏、挫折，只有调节好自己情绪，不让不良情绪伤害身体，才能确保健康。2002年8月，与他相濡以沫一生、92岁的爱妻张允和不幸病故，留下他一个人。当时对他的打击非常大，但过了一段时间，在自己不停的心理调解中，情绪恢复了正常。他说，人死不可能复生，再悲伤也无济于事。活着的人好好活着，是对死者最好的纪念。▲
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(祝天泽)
没好身体当不了演员(名人谈健康)
被誉影坛“常青树” 喜爱运动和杂粮
前一个时期在海南岛拍戏，这两天黄达亮刚回到上海。在莘庄的家中，见到记者的第一句话是：“拍戏这活相当累，风里雨里都得承受，没有好的身体确实难以挑起这副担子。”
年近7旬的黄达亮是位高产演员，自从艺以来已拍了百余部影视剧，他演的角色很广，如《情深深雨蒙蒙》中的秦五爷，《半生缘》中世钧的父亲等。他演啥像啥，形神兼备，在影视界有“常青树”之称。
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黄达亮爱好运动。在上海番禺中学读高中时，就获得过上海市中学生运动会铁饼、标枪的冠军。延续这个体育情结，而今他每天坚持慢跑快走30分钟至1个小时，有时还会在体育器材上摆弄一下。黄达亮还爱看体育频道节目，体操、足球比赛是他的最爱。
对于养生，黄达亮有自己的想法。他说，要使自己少生病，延年益寿，就要不断地学习健康知识，使自己成为健康方面的行家。在黄达亮家的书柜里，有一些是健康方面的书籍，这是他从新华书店买回来的。在家里他特地订了一份健康报，有时还把报上一些防病治病知识剪下来，夹在自己书桌的玻璃台板底下。原先他的主食几乎是清一色的白米饭，后来从报上看到“杂粮富含各种营养素，具有抗衰老和抗癌作用”，玉米、山芋等一些杂粮摆上了他家的餐桌。
黄达亮爱好十分广泛，看书、看电影、听音乐、旅游、种花等。他家还养了一条宠物狗，黄达亮每天牵着它到街上遛弯，每月要给它洗一次澡。黄达亮说，过去有种观点叫“玩物丧志”，这有失偏颇。“玩物”不仅增加了生活情趣，对慢性病康复也起了积极的作用，同时还培养了我温和性格和爱护小动物的品质，好处多多。▲
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(林 石)
再忙都要泡脚按摩(名人谈健康)
每天坚持动笔 留下千幅佳作
国画大家晏少翔先生1914年生辰，现今已近百岁，却依然思维敏捷，能书楷体字，能绘工笔画。晏老是张大千先生的高足，曾为中国历史博物馆、辽宁博物馆临摹《捣练图》、《虢国夫人游春图》、《神骏图》等国宝珍品，用自己的执著和勤奋为画坛留下了1000多幅佳作，享誉中外。
晏老推崇“用则进，废则退”的养生观， 一生勤勉的他，只要精神状况允许，便会寄情笔墨，动笔半个小时，达到手脑并用的保健效果。他深谙保健养生之术，善于保持平和安静的心态，拥有非常良好的作息规律。这些都为晏老的健康长寿奠定了坚实基础。
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晏老著名的保健方法有泡脚和散步。他介绍说：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。因此，每天无论怎样忙碌，都要抽出1小时的时间泡脚按摩。”这一保健方法已经保持了几十年。现在，每天晚上8时30分，晏老便在看电视的同时开始用足浴盆泡脚，每次泡半小时至1小时左右。他注重适度的水温，有时还在水中加入活血的中药包，并用手不停地按摩穴位。
晏老以前坚持每天早晨到公园遛弯，这个习惯也保持几十年了，他90岁之前可以走上两小时，现在的晏老走得少了，天气晴朗时，他会选择每天晚饭后，或上午10点半，由保姆陪着去公园遛弯1小时。▲
(刘春友)
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