幸福的8个要素(心灵探索) 等
幸福的8个要素(心灵探索)
关于幸福，不同的人有着不同理解。该如何判断自己是否幸福呢？不妨通过幸福的8个组成要素，逐一评定。
1.富裕感。这是人们对自身生活状况是否满足的一种主观感受。一般而言，收入较高，幸福感相对较强。
2.愉悦感。这是指人们对生活总体上是否感到乐观。这种感觉与教育、经历、健康状况乃至遗传基因都存在潜在关系。
3.期望感。这表达了人们对美好愿望的憧憬，以及能否实现的信心。如果收获能够达到预期目标，就能得到很大幸福。
4.安定感。这反映了现有的生活是否让人感到安适平稳。而是否喜欢与他人、过去进行比较，会在很大程度上影响一个人的安定感。
, http://www.100md.com 5.归属感。这是一个人对于自身所处环境及地位的认同程度。漂泊异乡时，就很可能感到缺乏归属感。
6.自由感。这是一种无所拘束的心理感受，做自己想做的事情。当然，并不是完全脱离道德法规的限制。
7.情谊感。这是人类沟通、交往的天性，无论爱情的甜蜜、亲情的温馨、友情的托付，对幸福感都是不可或缺的。
8.向心感。这是对社会发展现状的一种认同程度和自豪感，而不是处处看不惯，觉得自己找不到知己。
当然，幸福感的评定并不像有的疾病那样，可以打出明确的分数。如果上面的8个要素基本符合，那么请好好享受和珍惜你的幸福；如果觉得相差甚远，则最好从调整自身心态出发，看看自己到底哪些方面太苛求、计较。
总之，快乐是一种深层次的心理需求，如果你越热爱你的生活，你就会感觉越幸福。▲ (亚洲积极心理研究院首席研究员 汪冰)
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分担家务让男人更快乐
英国心理学家提醒
在传统的观念里，洗衣做饭等家务活似乎是女性专利。然而，近日英国《每日邮报》报道，英国一项新研究发现，男人其实喜欢做家务，分享家务活使男人感觉更快乐。
研究人员招募了一些志愿者，通过对比他们参与做饭、洗衣、洗碗、购物、打扫和整理房间等在家务活上花费的时间，结果发现，男人是家务劳动的最大受益者，他们干家务的时候会变得更加快乐，夫妻争吵也明显减少。
研究人解释，当男人不与妻子分担家务活的时候，他们有可能产生内疚感，影响家庭和睦。而与妻子分享家务时，男人的这种内疚感就会消失，因而更加快乐。新研究进一步发现，男人宁选“干家务活过着平静的生活”，也不选“配偶满腹牢骚吵闹不断的生活”。
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研究人员表示，男士分享家务更快乐的原因有两点：第一，更多的男性支持男女平等，因此如果女性包揽全部或大多数家务，这些男性就会感觉不舒服。第二，女性越来越自信，会更加明确地表达对懒惰老公的不满情绪。▲
(臧恒佳)
幸福感强的人办事周到
任何时代、任何地方，所有人都在不断地追求幸福。幸福到底能给人们带来什么呢？来自美国哈佛大学“幸福课”的最新发现告诉我们，幸福不仅仅只是一种快乐的感觉，它还可以提高创造力，让人变得更细心，考虑问题的时候更周全。
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哈佛大学著名积极心理学家泰勒·本·沙哈尔多年研究发现，积极、美好的感受可以促使大脑中的神经元联结生长，从而使人头脑更灵活，能更好更快地解决问题。此外，多数调查发现，感觉幸福的人内心也会更加细腻，完成一件事情时常常表现得更加周到。他们更愿意发现他人的闪光点，为大家的利益积极行动。
美国哥伦比亚大学的另一项研究同样指出，自主性和自我认同感、在一件事情中发挥作用和与他人的接近感，有利于提升人的幸福感。▲
(张 新)
常和家人吃饭，矛盾少
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美国心理学家特别提醒
繁忙的现代生活中，与家人共享一顿美好的晚餐， 似乎也成了一件奢侈的事情。可最近，美国“心理中心”网特别提醒我们，千万不要小看这一顿饭的“魔力”，除了联络感情，它还有助于减少家庭中的矛盾冲突。
来自美国密歇根大学公共卫生学院的一项最新研究，对近百个家庭进行了调查和访问。研究人员发现，现在有很多人，特别是年轻男性，经常选择在外就餐，希望以此避免和家人发生冲突。然而事实上，这样的做法适得其反。那些全家人经常在一起共同进餐的家庭，不仅家庭氛围更加温馨积极，而且与家人发生矛盾冲突的几率也会明显下降。该研究领导者、助理教授德里克·格里菲斯解释说，一起就餐时人们通常心态更放松，此时更容易接纳别人，因而也是消除矛盾的良机。
这项即将发表在《健康心理学》期刊上的研究进一步指出，和家人一起进餐，还有利于帮助和监督家人养成健康的饮食习惯，这对那些有偏爱高热量饮食等不良习惯的人来说，非常有用。▲
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(张 新)
邻里节拉近心灵
每家分享一个菜 带着孩子交朋友
俗话说：“行要好伴，住要好邻。”可随着社会的发展，邻里间的关系却日渐疏离。串门聊天、嘘寒问暖、一起吃饭……这些以往习以为常的场景却变得稀罕，代替而来的是“相邻而居不相识”的冷漠。
被钢筋水泥包围的现代人，几乎每天都重复着“锁门去上班，回家把门关”的日子，埋头打理着自己的工作和生活。殊不知，在锁上家门的同时，我们也锁住了邻里交往的大门，多数人并不知道自己楼上楼下的邻居姓甚名谁，即便偶尔在电梯里碰面，也很少主动打招呼。
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邻里之间该如何“破冰”？5月27日，在长沙市天心区的一个小区，以“和谐邻里”为主题的“社区邻里节”，搭起了一个邻里交流的平台。记者看到，小区中间的草坪上搭起了“家庭才艺秀”的舞台，无论唱歌、跳舞、相声，只要想展示，都可以为大家来上一段，周围的人们则一边喝彩加油，一边互相聊着天。走出家门的居民们，似乎一下子找到了很多“新朋友”，纷纷聊起了家长里短、新鲜趣事……记者进一步了解到，北京、上海、南京等城市，类似的“邻里节”活动也以各种各样的形式在各社区开展。
北京大学精神卫生研究所姚贵忠教授表示，一方面，生活成本增加、竞争压力变大，让人们的自我保护意识空前加强，将更多的时间和精力忙于工作，疏于人际之间的交往。另一方面，社会信任度的普遍下降，使得人们对外界的威胁格外敏感，哪怕是一墙之隔的邻居，也不敢轻易相信。加上网络的发达，让人们习惯了“虚拟生活”，忽略现实中的朋友。
值得警惕的是，淡漠的邻里关系，不仅会造成情感上的孤独，还会使我们失去生活中的一种有力支持，当遭遇突发状况、真的需要帮助时，可能求助无门。事实上，只要注意培养、交流与增进感情，左邻右舍也会成为值得信任和托付的“亲人”。北京大学社会学系夏学銮教授介绍说，可以找些类似的机会，让社区的家庭共同参与活动，慢慢放下戒备心。比如号召每家做一个拿手菜办社区“百家宴”，就不失为一项值得推荐的好活动。此外，通过带领和鼓励家庭中的孩子们一起玩耍、交朋友，大人们也能彼此发现不少共同语言。总之，见到左邻右舍主动打个招呼，也许就多了一个朋友。▲ (本报特约记者 钱 芳)
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跟家人说声“辛苦了”
人们常说，家是最温暖的港湾。在外打拼一天，身心俱疲地回到家中，最期待怎样的关爱呢？不妨给你的家人一次恰到好处的“心灵按摩”吧。
首先，送一句“今天辛苦了”。懂得赞美和肯定，家庭就会不断得到滋养。“辛苦了”、“歇会儿吧”这样的问候，不仅能让对方感受到你的牵挂和关心，更是对他们一天劳累的肯定和赞美。如果叽叽喳喳地忙着问“今天过得怎么样”、“发工资了吗”，则会让对方觉得你最关心的并不是他/她。
其次，留出一段“隔离时间”。养过宠物的人都知道，不管小狗跑多远，一定会回到自己的窝里睡觉，特别是受伤后，它会待在那里静静休养。家人也需要这样一个“窝”，当他们躺在沙发上不想动弹、在阳台上暗自发呆时，不妨主动走开，给对方留点整理情绪的“隔离时间”。这种心灵上的默契，会让彼此觉得心意想通，非常舒服和受用。
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最后，听他们“发牢骚”。很多人下班回家后唉声叹气，满腹牢骚。有人没等对方说完，便忍不住出谋划策，眉飞色舞地给出若干建议，结果对方反而很难堪，不知道该不该继续说。其实，发牢骚的目的很多时候只是想找到一个倾诉机会和发泄出口，即便真的遇到问题，多数人也并不希望家人干涉自己的工作。倾听是一种最好的心理治疗，奉献出你的耳朵，耐心听完他们的抱怨，就是最好的关心。▲ (国家二级心理咨询师 蓝燕平)
邻里关系好，幸福感强
英国心理学家提醒
高楼林立的今天，很多人习惯“宅”在家里。然而，据美国“心理中心网”日前报道，与左邻右舍关系处得好，会让你生活更满意、幸福。
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英国曼彻斯特大学和伦敦政治经济学院的心理学家联合发表在《社会指标研究期刊》上的一项新研究，对7500受试者的生活状况进行了回顾性研究，包括工作状态、学习情况、婚姻情况、生活环境等，并每隔4年进行一次有关生活满意度和幸福感的综合评估。结果显示，稳定平和的生活环境，比如家庭成员关系和睦、社区氛围和谐、与邻居关系相处融洽、较少转学等，能显著提高人们对生活的满意度。
研究领导者克里斯·博伊斯博士表示，个人经济收入、就业状况等仅能解释不到10%的生活满意度差异，人际关系等外部因素发挥着更大的作用，而且还会影响着一个人的性格特点。▲
(臧恒佳)
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关于幸福，不同的人有着不同理解。该如何判断自己是否幸福呢？不妨通过幸福的8个组成要素，逐一评定。
1.富裕感。这是人们对自身生活状况是否满足的一种主观感受。一般而言，收入较高，幸福感相对较强。
2.愉悦感。这是指人们对生活总体上是否感到乐观。这种感觉与教育、经历、健康状况乃至遗传基因都存在潜在关系。
3.期望感。这表达了人们对美好愿望的憧憬，以及能否实现的信心。如果收获能够达到预期目标，就能得到很大幸福。
4.安定感。这反映了现有的生活是否让人感到安适平稳。而是否喜欢与他人、过去进行比较，会在很大程度上影响一个人的安定感。
, http://www.100md.com 5.归属感。这是一个人对于自身所处环境及地位的认同程度。漂泊异乡时，就很可能感到缺乏归属感。
6.自由感。这是一种无所拘束的心理感受，做自己想做的事情。当然，并不是完全脱离道德法规的限制。
7.情谊感。这是人类沟通、交往的天性，无论爱情的甜蜜、亲情的温馨、友情的托付，对幸福感都是不可或缺的。
8.向心感。这是对社会发展现状的一种认同程度和自豪感，而不是处处看不惯，觉得自己找不到知己。
当然，幸福感的评定并不像有的疾病那样，可以打出明确的分数。如果上面的8个要素基本符合，那么请好好享受和珍惜你的幸福；如果觉得相差甚远，则最好从调整自身心态出发，看看自己到底哪些方面太苛求、计较。
总之，快乐是一种深层次的心理需求，如果你越热爱你的生活，你就会感觉越幸福。▲ (亚洲积极心理研究院首席研究员 汪冰)
, 百拇医药
分担家务让男人更快乐
英国心理学家提醒
在传统的观念里，洗衣做饭等家务活似乎是女性专利。然而，近日英国《每日邮报》报道，英国一项新研究发现，男人其实喜欢做家务，分享家务活使男人感觉更快乐。
研究人员招募了一些志愿者，通过对比他们参与做饭、洗衣、洗碗、购物、打扫和整理房间等在家务活上花费的时间，结果发现，男人是家务劳动的最大受益者，他们干家务的时候会变得更加快乐，夫妻争吵也明显减少。
研究人解释，当男人不与妻子分担家务活的时候，他们有可能产生内疚感，影响家庭和睦。而与妻子分享家务时，男人的这种内疚感就会消失，因而更加快乐。新研究进一步发现，男人宁选“干家务活过着平静的生活”，也不选“配偶满腹牢骚吵闹不断的生活”。
, 百拇医药
研究人员表示，男士分享家务更快乐的原因有两点：第一，更多的男性支持男女平等，因此如果女性包揽全部或大多数家务，这些男性就会感觉不舒服。第二，女性越来越自信，会更加明确地表达对懒惰老公的不满情绪。▲
(臧恒佳)
幸福感强的人办事周到
任何时代、任何地方，所有人都在不断地追求幸福。幸福到底能给人们带来什么呢？来自美国哈佛大学“幸福课”的最新发现告诉我们，幸福不仅仅只是一种快乐的感觉，它还可以提高创造力，让人变得更细心，考虑问题的时候更周全。
, 百拇医药
哈佛大学著名积极心理学家泰勒·本·沙哈尔多年研究发现，积极、美好的感受可以促使大脑中的神经元联结生长，从而使人头脑更灵活，能更好更快地解决问题。此外，多数调查发现，感觉幸福的人内心也会更加细腻，完成一件事情时常常表现得更加周到。他们更愿意发现他人的闪光点，为大家的利益积极行动。
美国哥伦比亚大学的另一项研究同样指出，自主性和自我认同感、在一件事情中发挥作用和与他人的接近感，有利于提升人的幸福感。▲
(张 新)
常和家人吃饭，矛盾少
, 百拇医药
美国心理学家特别提醒
繁忙的现代生活中，与家人共享一顿美好的晚餐， 似乎也成了一件奢侈的事情。可最近，美国“心理中心”网特别提醒我们，千万不要小看这一顿饭的“魔力”，除了联络感情，它还有助于减少家庭中的矛盾冲突。
来自美国密歇根大学公共卫生学院的一项最新研究，对近百个家庭进行了调查和访问。研究人员发现，现在有很多人，特别是年轻男性，经常选择在外就餐，希望以此避免和家人发生冲突。然而事实上，这样的做法适得其反。那些全家人经常在一起共同进餐的家庭，不仅家庭氛围更加温馨积极，而且与家人发生矛盾冲突的几率也会明显下降。该研究领导者、助理教授德里克·格里菲斯解释说，一起就餐时人们通常心态更放松，此时更容易接纳别人，因而也是消除矛盾的良机。
这项即将发表在《健康心理学》期刊上的研究进一步指出，和家人一起进餐，还有利于帮助和监督家人养成健康的饮食习惯，这对那些有偏爱高热量饮食等不良习惯的人来说，非常有用。▲
, 百拇医药
(张 新)
邻里节拉近心灵
每家分享一个菜 带着孩子交朋友
俗话说：“行要好伴，住要好邻。”可随着社会的发展，邻里间的关系却日渐疏离。串门聊天、嘘寒问暖、一起吃饭……这些以往习以为常的场景却变得稀罕，代替而来的是“相邻而居不相识”的冷漠。
被钢筋水泥包围的现代人，几乎每天都重复着“锁门去上班，回家把门关”的日子，埋头打理着自己的工作和生活。殊不知，在锁上家门的同时，我们也锁住了邻里交往的大门，多数人并不知道自己楼上楼下的邻居姓甚名谁，即便偶尔在电梯里碰面，也很少主动打招呼。
, 百拇医药
邻里之间该如何“破冰”？5月27日，在长沙市天心区的一个小区，以“和谐邻里”为主题的“社区邻里节”，搭起了一个邻里交流的平台。记者看到，小区中间的草坪上搭起了“家庭才艺秀”的舞台，无论唱歌、跳舞、相声，只要想展示，都可以为大家来上一段，周围的人们则一边喝彩加油，一边互相聊着天。走出家门的居民们，似乎一下子找到了很多“新朋友”，纷纷聊起了家长里短、新鲜趣事……记者进一步了解到，北京、上海、南京等城市，类似的“邻里节”活动也以各种各样的形式在各社区开展。
北京大学精神卫生研究所姚贵忠教授表示，一方面，生活成本增加、竞争压力变大，让人们的自我保护意识空前加强，将更多的时间和精力忙于工作，疏于人际之间的交往。另一方面，社会信任度的普遍下降，使得人们对外界的威胁格外敏感，哪怕是一墙之隔的邻居，也不敢轻易相信。加上网络的发达，让人们习惯了“虚拟生活”，忽略现实中的朋友。
值得警惕的是，淡漠的邻里关系，不仅会造成情感上的孤独，还会使我们失去生活中的一种有力支持，当遭遇突发状况、真的需要帮助时，可能求助无门。事实上，只要注意培养、交流与增进感情，左邻右舍也会成为值得信任和托付的“亲人”。北京大学社会学系夏学銮教授介绍说，可以找些类似的机会，让社区的家庭共同参与活动，慢慢放下戒备心。比如号召每家做一个拿手菜办社区“百家宴”，就不失为一项值得推荐的好活动。此外，通过带领和鼓励家庭中的孩子们一起玩耍、交朋友，大人们也能彼此发现不少共同语言。总之，见到左邻右舍主动打个招呼，也许就多了一个朋友。▲ (本报特约记者 钱 芳)
, http://www.100md.com
跟家人说声“辛苦了”
人们常说，家是最温暖的港湾。在外打拼一天，身心俱疲地回到家中，最期待怎样的关爱呢？不妨给你的家人一次恰到好处的“心灵按摩”吧。
首先，送一句“今天辛苦了”。懂得赞美和肯定，家庭就会不断得到滋养。“辛苦了”、“歇会儿吧”这样的问候，不仅能让对方感受到你的牵挂和关心，更是对他们一天劳累的肯定和赞美。如果叽叽喳喳地忙着问“今天过得怎么样”、“发工资了吗”，则会让对方觉得你最关心的并不是他/她。
其次，留出一段“隔离时间”。养过宠物的人都知道，不管小狗跑多远，一定会回到自己的窝里睡觉，特别是受伤后，它会待在那里静静休养。家人也需要这样一个“窝”，当他们躺在沙发上不想动弹、在阳台上暗自发呆时，不妨主动走开，给对方留点整理情绪的“隔离时间”。这种心灵上的默契，会让彼此觉得心意想通，非常舒服和受用。
, 百拇医药
最后，听他们“发牢骚”。很多人下班回家后唉声叹气，满腹牢骚。有人没等对方说完，便忍不住出谋划策，眉飞色舞地给出若干建议，结果对方反而很难堪，不知道该不该继续说。其实，发牢骚的目的很多时候只是想找到一个倾诉机会和发泄出口，即便真的遇到问题，多数人也并不希望家人干涉自己的工作。倾听是一种最好的心理治疗，奉献出你的耳朵，耐心听完他们的抱怨，就是最好的关心。▲ (国家二级心理咨询师 蓝燕平)
邻里关系好，幸福感强
英国心理学家提醒
高楼林立的今天，很多人习惯“宅”在家里。然而，据美国“心理中心网”日前报道，与左邻右舍关系处得好，会让你生活更满意、幸福。
, http://www.100md.com
英国曼彻斯特大学和伦敦政治经济学院的心理学家联合发表在《社会指标研究期刊》上的一项新研究，对7500受试者的生活状况进行了回顾性研究，包括工作状态、学习情况、婚姻情况、生活环境等，并每隔4年进行一次有关生活满意度和幸福感的综合评估。结果显示，稳定平和的生活环境，比如家庭成员关系和睦、社区氛围和谐、与邻居关系相处融洽、较少转学等，能显著提高人们对生活的满意度。
研究领导者克里斯·博伊斯博士表示，个人经济收入、就业状况等仅能解释不到10%的生活满意度差异，人际关系等外部因素发挥着更大的作用，而且还会影响着一个人的性格特点。▲
(臧恒佳)
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