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4种错误的消暑法(非常提示) 等
http://www.100md.com 2012年7月3日 生命时报
夏天喝水小心过期(非常提示)
遮阳伞不能“晴雨两用”(非常提示)

     4种错误的消暑法(非常提示)

    喝冰水 光膀子 冷水澡 睡地上

    天气热,人体的自然反应就是出汗散热,然而许多消暑法却是反其道而行之,有时不但消不了暑,反而会让人因无法散热而中暑,甚至影响血液循环。台湾《康健》杂志刊文,总结了几种错误的消暑法。

    1.冰水代替白开水。汉代张仲景所著的《伤寒杂病论》中写道,要治疗伤暑(中暑),第一步就是“先以热水灌之,令汗出”,因为热水含有能量,会让毛孔打开来排汗,解除热气闷在身体里的状况;而冰水则有“阻挡”作用,不利气血循环。台北市立联合医院中医医疗部主治医师黄裕昌说,夏天多喝温热的白开水,或喝乌梅汁生津,以及绿豆、薏仁,有助消暑,并尽量吃时令蔬果摄取水分与营养,例如西瓜。至于性寒的凉茶,只能在天气热、大量流汗时喝一些,不宜常喝,否则肠胃负担太大,进而导致腹泻。

, http://www.100md.com     2.大热天爱打赤膊。打赤膊吹风容易受寒,毛孔急速收缩,反而让湿热都闷在体内,更容易中暑。应该穿着排汗透气的轻薄衣物,觉得热时,可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方,降低血液温度,或是用湿毛巾擦拭身体。

    3.流汗后冲冷水澡。身体发热冒汗的时候直接冲冷水,寒气会顺着打开的毛孔进入身体,有人因此生病发高烧,或是心脏无法承受。应该先把身上的汗擦干,按摩全身,让毛孔稍微收缩之后,再把冷水一点一点地拍在身上,直到身体适应水温后才开始冲澡。

    4.睡在地上更凉快。接近地面的地方会有寒气、湿气,且在凌晨时最强,然而,这时人的体温却最低,睡在地板上容易受寒。如果已经中暑,就更不该睡在地上,因为毛孔受寒会收缩、汗排不出,中暑症状会更严重。此外,地面会堆积灰尘,床铺最好距离地板至少30公分,避免受到地板寒气、湿气侵袭,也防止呼吸系统被地上的灰尘影响。如果觉得热,可以在床上铺凉席。空调只要开1小时就好,免得加剧过敏;电扇不要直吹,打开窗户让空气对流,也会比较凉爽。▲
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    (龚 蕊)

    

    遮阳伞不能“晴雨两用”(非常提示)

    突然下雨了,赶紧拿出平时装在包里的遮阳伞应急,然而,这场雨可能没有让你淋湿,却会在今后无形之中让你饱受太阳的“折磨”。

    防晒伞之所以能防紫外线,是因为一些制伞布料,如棉、麻等,本身就有一定的防紫外线性能,再将其做一些技术处理,如在伞面上涂一层银胶,可以反射和阻挡一些紫外线的直射。遮阳伞若经常受雨水中的酸性和碱性物质影响,防晒伞银胶容易脱落,涂层可能会老化,降低防晒效果。另外,伞面在湿的情况下,由于水的光学传导作用,紫外线的透过率增加,防护效果会随之降低。因此,遮阳伞和雨伞最好分开使用,并且湿伞也不宜用来防紫外线。
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    挑选防晒伞时要观察防晒涂层是否牢固,并仔细看标签说明,国家质检总局颁布的《纺织品防紫外线性能的评定》规定,只有UPF(紫外线防护系数值)大于30,并且UVA(长波紫外线)透过率小于5%时,才能称为防紫外线产品。若遮阳伞涂层出现颜色变淡、折痕处银胶脱落,就说明伞已“超期服役”,要及时更换。

    此外,遮阳伞清洗次数越多,防晒效果越差。如果伞面脏了,清洗时要格外小心,不能搓揉或用刷子刷洗。可以将少量中性洗涤液和白醋混合,再用40℃左右的温水稀释。用毛巾蘸稀释后的溶液,轻轻擦洗即可。▲

    (徐文婷)

    

    夏天出汗时别“添堵”(非常提示)
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    常开空调 用止汗露 用冷水冲

    美国国立卫生院:出汗才是冷却身体的方式

    高温天气总是轻易就让人大汗淋漓,一股股汗臭味让人觉得尴尬,因此人们就想出了各种招数避免出汗。近日,美国国立卫生院呼吁:夏季憋汗有害健康,出汗是冷却身体的方式,适当出汗对身体有益。

    哈尔滨医科大学附属第四医院皮肤科副教授王永春告诉《生命时报》记者,很多人对于夏季出汗的看法和做法都是错的。

    首当其冲的就是常开空调,易使体内热应激蛋白合成减少,对高温的耐受力下降,一旦回到外面热浪滚滚的环境中便难以适应,汗腺也因长时间不用而变得不灵导致中暑,患高血压、冠心病的人还易中风、心肌梗死等。

    还有人常在夏季脱毛,抑制排汗,防狐臭,却导致毛囊发炎、角化粗糙、色素沉着。过量、频繁使用止汗露更是违背了人体自然规律,使汗腺代谢废物不能正常排出,皮肤被持续刺激,从而出现红肿、瘙痒等,可能引起体温过高,甚至导致热休克。
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    夏天出汗后不能立即用冷水冲。出汗后,皮肤血管仍处于扩张状态,立即冲冷水,皮肤受到冷水刺激会引起血管收缩,反而会使散热困难、体温升高。同时,流回心脏的血量突然变多,会增加心脏负担。还有,机体从热环境一下进入冷环境后,来不及适应调整,常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼出汗后肌肉疲劳、紧张度增加,这时若再受到冷刺激还可能引发抽筋。

    其实,适当出汗反而有益健康。汗腺是人体的“空调”,出汗会使体温下降,同时排出部分代谢废物。汗腺不畅就丧失了这条排毒管道,也就失去了一道免疫的重要防线。因此,应正确对待出汗并做好出汗后的保健。夏天由于出汗多使血液浓缩,宜及时补充水分,平时常吃些新鲜蔬菜、瓜果。汗液中含有钠,出汗量大时不要只喝白开水,以免引起低钠血症,可以适当地在水里加些食盐。▲

    (岳金凤)

    
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    夏天喝水小心过期(非常提示)

    凉白开别超2天 桶装水7天喝完

    炎炎夏日,要解暑降温,离不开各式各样的饮品。不过,在享受清凉时要当心,水在高温环境下也容易滋生细菌、腐败变质。本期,天津营养学会名誉理事长付金如将为大家详解各种常见饮品的保质期限和保存时的注意事项。

    桶装水

    保质期限:不开封的桶装水保质期一般是1个月,开封后最好7天内喝完。

    保存方法:除了应及时更换桶装水外,还要注意饮水机本身也可能成为滋生细菌的温床。饮水机内部的储水胆和水道在使用过程中容易沉积污垢,外部的水龙头和顶部接口处也容易被污染。因此,家用饮水机三四天就该清洁外部,两三个月应该彻底消毒一次,公共场所的饮水机使用频率高,消毒周期应更短些。此外,饮水机不要放在阳光直射或折射的位置,防止水桶被阳光暴晒后释放有害物质,同时还要远离花草、鱼缸,以免水源被污染。
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    白开水

    保质期限:无论常温或冷藏条件下,都不要超过2天,最好当天喝完。

    保存方法:很多家庭会在夏天准备个大玻璃杯凉白开水,认为卫生、方便。但夏季天热,空气湿度高,细菌繁殖快,凉白开放置时间不宜过长。敞口放置时,要放在周围环境干净的地方,以免被污染。此外,不要为了省水,把放凉的水重新加热,否则会导致水中矿物质流失,还可能产生某些有害物质。

    牛奶

    保质期限:目前市面上的牛奶主要分为超高温灭菌奶和巴氏杀菌奶这两大类。超高温灭菌奶可以在常温下保存3—6个月。巴氏杀菌奶比较“娇贵”,一定要放在冰箱里冷藏保存,保质期一般只有4—7天。

    保存方法:夏季炎热,即使是超高温灭菌奶,也最好放在阴凉避光处保存,避免阳光暴晒加速变质。超高温灭菌奶开封后如果没有喝完,可以扎紧封口,或者把牛奶倒入杯中,盖好盖子,放入冰箱存放,但存放时间最多别超过2天。巴氏杀菌奶开封后最好一次喝完。需要注意的是,不要冷冻牛奶,否则会使牛奶中的营养物质损失。
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    绿豆汤、酸梅汤

    保质期限:冷藏保存,最多2天。

    保存方法:从营养和健康的角度来说,绿豆汤和酸梅汤等汤品,一次最好少做点儿,即做即饮。如果做多了,最好在没喝前就把不打算喝的汤品放在干净的容器里,盖上盖子密封好,放在阴凉通风的地方,等凉了后,再放入冰箱冷藏。最好用玻璃容器或陶瓷容器,不要用塑料容器。如果没有带盖子的容器,也可以把汤品盛到碗里,用保鲜膜密封。

    啤酒

    保质期限:瓶装或罐装的啤酒,一般可以保存2—4个月;散装的扎啤,最好一次喝完,冷藏保存也不要超过1天。

    保存方法:夏天贮存啤酒时,以4℃—15℃为宜,同时避免阳光暴晒,放在小孩子不容易接触到的地方;不要贪图凉快,把啤酒放在冰箱的冷冻区,冷冻后的啤酒蛋白质与鞣酸会产生沉淀,易致胃肠不适。▲ (胡宇杰)

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