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胃疼的运动疗法
http://www.100md.com 2012年7月19日 老年日报
     跪姿前倾:双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾。重复做3~5次。

    功效:该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉。

    伏地挺身:俯卧(趴在床或地板上),全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。双手支撑,抬起头、胸部,双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3~5次。

    功效:这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌,对脊椎矫正有一定的帮助。

    站立弯膝:双脚分开与肩同宽站立,双手轻放膝上,身体微向前弯。深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,否则会感到不舒服。保持该姿势5~20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉。重复4~7次。

    功效:这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

    以上方法只适合用于胃病比较轻或偶有胃痛的患者,也只能暂时摆脱胃痛的困扰,不能用于胃病的治疗。胃痛发作尤其是胃痛剧烈的,应及时去医院就诊,并在医生的指导下服药治疗。[济南] 刘玉雯, 百拇医药