摘要 通过文献资料法和观察法，对运动性疲劳的消除方法进行探讨。主要内容包括运动性疲劳产生的可能机制：生理生化机制、中枢疲劳机制、外周疲劳机制；运动性疲劳的简易判断指标：生理生化指标和自感用度。

    关键词 运动 疲劳消除

    1前言

    运动性疲劳是指在运动过程中，机体的运动能力或者工作效率下降，不能维持在特定水平的生理过程。疲劳易导致损伤的发生和影响训练效果。因此，在运动训练中对疲劳的准确判定是非常重要的。

    2研究方法

    2.1文献资料法

    查阅大量与运动性疲劳相关的资料。

    3结果与分析

    3.1运动性疲劳产生的原因和可能机制

    3.1.1生理生化机制.

    3.1.1.1衰竭说：疲劳因体内能源物资的耗尽所致。特别是糖原和磷酸肌酸(PCr)的消耗。其依据是，在长时间运动产生的疲劳，常伴随着血糖的降低，而补充糖后，工作能力有一定程度的提高。现代生理学的许多实验材料也支持了这个假说。伯格斯特龙发现ATP和CP的储备率低于使用率时，运动就不能持久，且发现当疲劳时ATP只略微下降，而CP下降十分明显，表明CP的消耗对疲劳的产生更为重要。

    3.1.1.2堵塞说：认为疲劳是由于某些代谢产物在肌肉组织中堆积造成，主要是乳酸积累。其依据是已疲劳的肌肉中 ......