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4种疗法缓头痛 等
http://www.100md.com 2012年8月7日 生命时报
    4种疗法缓头痛-9[|4g{, 百拇医药

    营养疗法食物引发头痛的情况因人而异,有些人一喝红酒,一吃奶酪,便会头痛。先找出你的危险食品,然后避免食用。突然停止摄取咖啡因,是比较常见的头痛原因;如果计划戒饮咖啡,应逐步减少分量。可以用足量的水替代咖啡,头痛最后便会消失。-9[|4g{, 百拇医药

     神经科疗法。大多数因头痛求医者,实际上患了偏头痛,可用止痛药治疗。每周如需服药两三次以上者,则应咨询医生是否可服用预防头痛的药物。镁和核黄素也有预防头痛的功效。如果是新发的头痛,且较严重,则可能是严重疾病的征兆。-9[|4g{, 百拇医药

    针灸疗法。此疗法要视不同症状(例如疲劳头晕、烦躁等)和疼痛类型(单边还是两边,钝痛还是锐痛,跳痛还是刺痛),来对症下针。有些人认为指压法也非常有效:额头痛者,可在虎口(拇指与食指间凹陷处)用力按压约一分钟;若是头的两侧疼痛,可按压大脚趾与第二脚趾之间的脚面处。-9[|4g{, 百拇医药

    芳香疗法。取橄榄油一茶匙,混入两滴薄荷油,涂抹前额与太阳穴,有清凉、止痛之效。此外,也可用棉球蘸两滴薰衣草油、柑橘油或快乐鼠尾草油,放在鼻前嗅2—3分钟。-9[|4g{, 百拇医药

    头痛其实是人体求救的信号;如果情况严重,应彻底检查,确认是否其他严重疾病的征兆。正确处理诱发头痛的原因,如压力、环境毒素、睡眠不足等,有助预防头痛复发。药物或许有副作用,治疗以少服药为上策,可按压两眉中间部位或太阳穴上方止痛。▲-9[|4g{, 百拇医药

    (摘自《联合晚报》)-9[|4g{, 百拇医药

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    改变七个习惯远离头痛(关怀)-9[|4g{, 百拇医药

    头痛是临床上最为常见的临床症状之一,是人体对各种致痛因素所产生的主观感觉,属于疼痛的范畴。致痛因素可以是物理的、化学的、生物化学的或是机械性的。这些因素刺激了位于颅内外组织结构中的感觉神经末梢,通过相应的传导通路传到大脑而感知。-9[|4g{, 百拇医药

    如果是紧张性头痛或偏头痛,应分别注意避免其诱发因素,例如光线、失眠、作息不规律等。此外,生活方式上也要注意调整。

    1.注意饮食。如果你发现任何食物可能导致你的头痛,赶快停止食用它。巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质,这些化学物质可导致容易过敏的人士感到头痛,因此,如果你出现头痛的毛病,应留意一下你吃了些什么东西。同样也要注意定时进食,误餐可以使某些人的头痛发作。吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过五个小时,在每次进食之间,一个人的血糖会下降,导致血管扩张。d#?9|, http://www.100md.com

    2.保持正常的饮水,减少饮酒和咖啡。饮水:一个人的身体每日起码需要喝十杯水,令其体能的发挥达到顶峰,而脱水是造成头痛的一个普遍原因。饮酒可导致脱水,红酒和白兰地像芝士、巧克力一样,含有可导致头痛的酪胺,长期酗酒容易导致体内乙醇含量高,抑制中枢神经,出现乳酸增高,酮体蓄积导致代谢性酸中毒,从而产生头痛。注意饮用咖啡及饮茶的数量,太多或太少咖啡因都会引致头痛。d#?9|, http://www.100md.com

    3.运动时的注意事项。坚持锻炼会让我们身心愉悦、远离病魔,当然对于祛除头痛也有较好的效果。虽然医生建议坚持运动有助于保持健康,但运动也有可能会导致头痛。因此把握好运动的量非常重要。d#?9|, http://www.100md.com

    4.保持良好睡眠习惯。正常睡眠习惯被打乱也会引起头痛,而睡得太多也可以引起头痛。保持正确的睡眠姿势:睡觉时不要俯卧,因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发硬。如果睡眠不好,反复翻身,可以使用特殊枕头,形状要适合颈椎的自然弯曲,让脖子有个可靠的依托。d#?9|, http://www.100md.com

    5.学会面对压力。情绪波动和应激事件也可能会导致头痛。保持一个乐观开朗的人生态度可以较好地预防头痛发生。d#?9|, http://www.100md.com

    6.仰首挺胸:在日常生活中,如走路坐姿均应仰首挺胸,切忌低着头、弓着背,否则会引起肌肉过度紧张。d#?9|, http://www.100md.com

    7.自我按摩:平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是:从鬓角朝额头向后脑勺缓慢做圆周运动,不论你采取以上哪种方式,按摩时都会感觉很舒服轻松。d#?9|, http://www.100md.com

    头痛是一种常见病,祖国医学历代医家认为,头部经络为诸阳经交会之处,凡五脏精华之血,六腑清阳之气,都上会于此。若六淫外侵,七情内伤,升降失调,郁于清窍,清阳不运,皆能致头痛。新感为头痛,久病为头风。大抵外感多实证,治宜疏风祛邪为主;内伤头痛,多属虚证,治宜平肝、滋阴、补气养血、化痰、祛瘀等为主。但由痰饮,淤血所致者,为虚中有实,应当分别施治。

    中医学认为头为诸阳之会,清阳之府,又为髓海所在,凡五脏之精华、六腑清阳之气皆上注于头部。寒、湿、痰、火、虚等因素均可使气血运行失畅而淤阻,不通则痛。在此基础之上,步长制药潜心钻研,研制出了步长头痛宁胶囊。它是由天麻土茯苓、制何首乌防风当归全蝎等多种中药组成的中成药。其中天麻含增强脑细胞功能、营养脑神经成分的多种氨基酸微量元素,且对肝脏有很强的营养、保护作用。而且天麻和其他活血类中药同用后,能够显著抑制血液中5-HT活性,维持γ-氨基丁酸(GABA)的含量,以抗衡中枢神经元的兴奋性亢进,缓解脑血管痉挛,增加大脑供血供氧,改善大脑微循环,对致痛因子具有明显的调节作用,能显著改善脑细胞功能,集祛风通络、祛痰除湿、补血活血、通络止痛之功效于一体,具有标本兼治的作用,临床疗效显著,且无明显的毒副作用,在临床应用非常广泛。▲rd92ol-, http://www.100md.com

    (王 坤)rd92ol-, http://www.100md.com

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    5招应对夏季头痛(关怀)rd92ol-, http://www.100md.com

    炎炎夏季、骄阳似火,再加上阴雨湿潮,让很多人身体状况出了问题,头痛脑热虽说不是大病,但也一样让很多人倍受折磨。为何头痛偏偏喜欢在夏季发作,究其原因,主要有以下几点。rd92ol-, http://www.100md.com

    一是出汗过多造成的。因炎夏气温高,暑气逼人,人体为了散热降温,汗腺因通过汗液的蒸发而丢失大量的水分,如果这时不及时补充水分,则会使人体血容量减少,大脑因此而供血不足,故而产生头痛。此类头痛人们称之为低颅压或低血压头疼rd92ol-, http://www.100md.com

    二是“苦夏”者常睡眠不好、脾胃虚弱、食欲不振,也会引起头痛,该类头痛的原因是营养不良、血糖偏低,致使大脑缺乏所必需的能量而产生的头痛。rd92ol-, http://www.100md.com

    三是冷刺激。冷饮甘甜爽口,沁人心脾,但有些人开怀畅饮后即可产生头痛,这是因为热的口腔和胃黏膜经不起骤然而来的低温刺激,致使黏膜下血管发生痉挛,同时反射性地引起脑血管痉挛,这种痉挛虽为时短暂,但它却使大脑忍受不了突如其来的血液断流,而不能迅速做出应激反应,于是让人产生头痛,该类头痛人们称之为冷饮性头痛。rd92ol-, http://www.100md.com

    除此之外,还有一些疾病和精神因素也会引起头痛,比如眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变可刺激神经,反射性或扩散性的影响头面部,都会引起反射性或牵涉性偏头痛。当身心受到外界环境的不良刺激时,往往会产生忧虑、焦虑等情绪,从而导致头痛的发作。

    尽管引起头痛的原因较多,但究其原因均为从不同途径减少了大脑赖以维持正常机能所必需的能量所致。其防治措施为:&{]h^*, 百拇医药

    1.调节饮食。补充一定数量的盐、蛋白质维生素,保持良好的心境,减少躁怒情绪,可减少头痛的发生;尤其是“苦夏”的人要进食清淡易消化的食物,可喝些含糖饮料。无论哪种头痛,都应该从改善饮食做起,多吃新鲜蔬菜瓜果,增进胃肠蠕动,并及时补充水分。&{]h^*, 百拇医药

    自制简单的中药饮品:菊花薄荷藿香各10克(中药店有售),冰糖适量,用沸水冲泡,每日代茶饮,对防治夏季头痛有良效。&{]h^*, 百拇医药

    2.消暑降温。避免长时间在高温环境下活动,尽量减少机体的能量消耗。&{]h^*, 百拇医药

    3.补充水分。因脱水而出现的头痛,可以输入一定量的生理盐水,以消除或减轻脱水。预防这种头痛的关键是要及时补充水分。&{]h^*, 百拇医药

    失水性头痛除及时补充水分外,患者同时应卧床休息,采取低枕或无枕卧位,使血流尽可能多地流向大脑。夏季易发生腹泻,腹泻时要防脱水。否则也易发生缺水性头痛。&{]h^*, 百拇医药

    4.少吃冷饮。往年喝冷饮头痛的人,应避免饮用冰冷饮料。吃冷饮时注意让腭部尽量避免接触冷食,可有效预防“冰淇淋头痛”的发生。此外,有头痛史的人也应该少吃冷饮,因为这些人更容易发生冰淇淋头痛,而且冰淇淋头痛经常发作可能导致血管障碍,加重头痛病。&{]h^*, 百拇医药

    5.充足睡眠。如果白天工作紧张,晚上又得不到很好的休息,很容易引起头痛。因此,每晚保证7—8小时的优质睡眠能缓解头痛症状。&{]h^*, 百拇医药

    中医学认为头为诸阳之会,清阳之府,又为髓海所在,凡五脏之精华、六腑清阳之气皆上注于头部。寒、湿、痰、火、虚等因素均可使气血运行失畅而淤阻,不通则痛。&{]h^*, 百拇医药

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