六步自我按摩改善面瘫 等
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六步自我按摩改善面瘫
1.双手拂面
四指并拢，两手掌自下颌沿鼻两侧向上推至额部，再从额部分推至太阳穴，沿面颊推至下颌。用力要轻柔，共推8次。
2.捏患侧额部
用手的拇指、食指捏患侧的额部，从眉头至眉梢捏8次。
3.推擦太阳穴
太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点向后一横指处。用手掌的掌根，自患侧太阳穴向耳尖上方推擦，共推擦32次。
4.揉按四白穴
位于瞳孔直下一横指半处。用食指按顺时针与逆时针方向揉按四白穴，各揉按16次。
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5.推擦地仓穴
地仓穴位于嘴角旁一横指处。用手掌的掌根自患侧的地仓穴，向耳根部推擦32次。
6.揉按翳风穴
翳风穴位于耳垂后凹陷中。用手的食指按顺时针与逆时针方向揉按翳风穴，各揉按16次。
以上步骤早晚各重复一次，并应注意面部保暖。通过上述按摩，能疏通经络，调和面部气血，促进疾病的康复。
(葛海康)
按摩四穴位远离冬季瘙痒
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血海穴 在大腿内侧髌骨内上缘上两寸，可调节血液循环。
三阴交 位于内踝尖上约四指宽处，活血通络。
太溪穴 位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱间凹陷处，可补水。
行间穴 位于足背侧一、二趾间，趾蹼缘后方赤白肉处，祛风止痒。 (周勃)
按摩预防早期老年性白内障
老年性白内障是常见的慢性眼病。中医称之为圆翳内障，多因年老体衰，肝肾两亏，精血不足或脾虚失运，精气不能上荣于目所致。对于早期老年性白内障，通过保健按摩可以大大延缓其病情发展过程，提高视力。
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操作者用双手中指分抹眉弓5～8遍。
两手快速搓热，迅速抚于眼部，重复4～5次，使眼部感到温热舒适。
两拇指弯曲，用拇指背关节处轻擦两上眼睑10～20次。
用拇指、食指捏揪两眉之间印堂穴。
用手指按摩太阳穴、四白穴、睛明穴、风池穴。
用五指捏拿脖颈。
最后，两眼沿顺时针、逆时针方向各旋转十余次。 (康易)
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情绪低落烦躁按摩这些穴位
人们在日常生活中，总会有悲伤、愤怒、焦虑、不安等情绪。这些不良情绪，将会影响人们的日常生活，甚至导致人们的心理扭曲。中医认为，当情绪低落烦躁时，可按摩相关养生穴位，解郁理气。
中医认为，脚上的太冲穴配上手上的合谷穴就是补救坏情绪恶劣影响的妙药。情绪不好的时候，动手做个小小的按摩，不仅可以更好地让人们排泄情绪，把自己的不良情绪导出体外，还能达到保健养生的功效，可谓一举两得。
太冲穴是肝经上的重要穴位，它不但能调节肝功能，使肝更易于疏泄毒素，而且能平息肝火，使人迅速消气。
合谷穴在手上，与太冲穴相配，能让人平静，让人理性。
, http://www.100md.com 耳朵是人体最敏感的部位，耳朵上的穴位也最密集，对于心情不好、经常生气的人，可以用按压耳穴的养生方法，补救坏情绪产生的恶劣影响。
因为坏情绪破坏的是人体内分泌系统，而大脑又主管内分泌，所以首先要按压内分泌和皮质下这两个养生区域。同时，怒伤肝，肝的疏泄功能减退了，不利于毒素的排出，这时要舒肝，所以要取耳穴上的肝点。除了按摩养生穴位排解情绪低落、烦躁等不良情绪外，还可户外散步，听轻音乐等等方法排解。 (高震)
头为精明之府没事就挠挠头
现代科学研究证明：经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，供给大脑组织更多的养料和氧气。
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中医学称“头为精明之府”，五脏六腑精气皆上升于头部。头部分布着许多穴位，人体十二经脉中，手、足三阳经均起经头面部，故又说“头为诸阳之会”，如手、足阳明经分布前头部及面部，手足少阳经分布侧头部，足太阳经分布后头及头项背部等，人们平时经常以手指挠头。不仅能疏通脑部气血，且对全身脏腑的功能也有协调作用。
另外，头皮上有很多穴位，像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治疾病。按摩这些穴位，虽不像针灸那样强烈，但是按摩的面积较大，动作轻柔，同样能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘的作用，所以没事经常挠挠头，尤其是脑力工作者更应如此。
按摩降血糖
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推擦胸骨下至中极穴 用手掌掌面紧贴腹部，两手交替地自胸骨下至中极穴(脐下4寸)推擦2分钟左右。
横推腹 用手掌的掌根自腹部一侧用力推擦至对侧，然后改用五指指腹勾擦回原处，按摩3分钟左右。
振腹部 双手自然叠放，掌根对准肚脐，轻轻下压，有规律地振动腹部5分钟左右。
点揉腹部穴位 用拇指点揉中脘穴(脐上4寸)、气海穴(脐下1.5寸)、天枢穴(脐中旁开2寸)各1分钟左右。
擦揉脚踝内侧 用大拇指在内踝和跟腱处进行擦揉，每侧4分钟左右。
擦肾俞 用双手掌自上而下，擦包括肾俞(腰眼附近)在内的腰肌2分钟左右。 (江宁)
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按摩内庭祛胃火
内庭穴是足阳明胃经的荥穴。内庭穴具有清胃泻火、理气止痛的功效，按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。
内庭穴位于足背，当第2、第3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。取穴时，正坐垂足或仰卧位，在第2跖趾关节前方，第2、第3趾缝间的纹头处。平时也可多用指端按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，两侧共2分钟，每天坚持按摩。
若能同劳宫穴一起按摩，效果则更佳。劳宫穴为手厥阴心包经上的要穴，它在手掌心第2、第3掌骨之间，握拳屈指时中指尖指向的地方即是。劳宫穴是心包经上的荥穴，清热泻火是它的一大功能。临床上也常用它来治疗由于身热或者内热引起的口疮、口臭，效果突出。 (济南市中医医院 吕颖霞)
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按摩三大部位可护肝
在疾病面前，人其实很脆弱。如果有了不良生活习惯，得了脂肪肝、酒精肝等肝病，对身体和心理都是一种伤害。养肝护肝可以使用穴位按摩法。
揉三阴交穴 盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，按揉此养生穴位的手法同前。
按太冲穴 盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。
揉大敦穴 盘腿端坐，用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。
(杨栋)
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