“工作狂”是怎样炼成的？
诊室故事
■ 案例
张先生是一家公司的部门经理。公司的业务一向很忙，他感觉自己陷入一种加班上瘾的状态当中，只要接到任务，即使领导没有要求马上完成，他也要加班加点做完才会觉得心里踏实。一旦出现问题，即使别人没有责怪他，他自己也会焦虑万分。其实张先生自己也不愿意这样，觉得日子过得很累，但就是摆脱不了这种工作狂的心态。
北京回龙观医院心理治疗室的孟繁蕾医生说，现代社会竞争激烈，人在职场身不由己，必须通过不懈的努力才能保住自己的一片小天地。可是近年来年轻人猝死于工作岗位的报道也时常见诸报端。虽然这样的极端事件尚属少数，但像张先生这样身心俱疲的“工作狂”，在职场中却屡见不鲜。
那么“工作狂”到底是怎么炼成的，又应该如何平衡工作与生活？孟繁蕾医生建议用认知行为疗法来解决这个问题。
认知行为疗法的核心原理是，一个人对于事件产生了不合理的认知，而这种不合理的认知导致了当事人产生了严重的不良情绪，为了缓解这些不良情绪，当事人会采取一些应对行为。如果这些应对行为是无效的，反过来又会加重不良情绪，既而使得当事人更加相信自己对于事件的不合理的认知……于是就形成了一个恶性的循环。打破恶性循环的关键就是改变不合理的认知，而这些不合理的认知往往跟早年的教养经历有关。
孟繁蕾医生说，张先生对于工作追求完美，对于自己的评价是无法胜任工作，这可能跟他早年的教养经历有很大的关系。对于繁忙的工作，张先生的认知是“只有马上完成手头的工作，才说明我的能力很强”，当他这么想的时候，情绪是焦虑和紧张的，身体也会很疲惫，之后的行为反应就是加班加点地完成工作；而这样高强度的工作难免会出差错，反而使得工作效率更低，最后成为一种无效的应对行为。这时候张先生的情绪更加沮丧，更加相信“我还是无法胜任工作的，我是失败的”，于是即使别人没有责怪，张先生自己的情绪还是自责和焦虑的，之后的行为反应是更加努力地工作，于是就陷入了恶性循环。
解决问题的关键是改变张先生对于工作的认知，认识到工作只要尽力就好，大家都会出错，并不代表自己的能力不行。当他对工作的不合理想法改变后，抱有一种健康积极的心态，焦虑的情绪就能缓解，也就不会加班加点地忘我工作，就可以摆脱工作狂的生活。, http://www.100md.com(代丽丽)
张先生是一家公司的部门经理。公司的业务一向很忙，他感觉自己陷入一种加班上瘾的状态当中，只要接到任务，即使领导没有要求马上完成，他也要加班加点做完才会觉得心里踏实。一旦出现问题，即使别人没有责怪他，他自己也会焦虑万分。其实张先生自己也不愿意这样，觉得日子过得很累，但就是摆脱不了这种工作狂的心态。
北京回龙观医院心理治疗室的孟繁蕾医生说，现代社会竞争激烈，人在职场身不由己，必须通过不懈的努力才能保住自己的一片小天地。可是近年来年轻人猝死于工作岗位的报道也时常见诸报端。虽然这样的极端事件尚属少数，但像张先生这样身心俱疲的“工作狂”，在职场中却屡见不鲜。
那么“工作狂”到底是怎么炼成的，又应该如何平衡工作与生活？孟繁蕾医生建议用认知行为疗法来解决这个问题。
认知行为疗法的核心原理是，一个人对于事件产生了不合理的认知，而这种不合理的认知导致了当事人产生了严重的不良情绪，为了缓解这些不良情绪，当事人会采取一些应对行为。如果这些应对行为是无效的，反过来又会加重不良情绪，既而使得当事人更加相信自己对于事件的不合理的认知……于是就形成了一个恶性的循环。打破恶性循环的关键就是改变不合理的认知，而这些不合理的认知往往跟早年的教养经历有关。
孟繁蕾医生说，张先生对于工作追求完美，对于自己的评价是无法胜任工作，这可能跟他早年的教养经历有很大的关系。对于繁忙的工作，张先生的认知是“只有马上完成手头的工作，才说明我的能力很强”，当他这么想的时候，情绪是焦虑和紧张的，身体也会很疲惫，之后的行为反应就是加班加点地完成工作；而这样高强度的工作难免会出差错，反而使得工作效率更低，最后成为一种无效的应对行为。这时候张先生的情绪更加沮丧，更加相信“我还是无法胜任工作的，我是失败的”，于是即使别人没有责怪，张先生自己的情绪还是自责和焦虑的，之后的行为反应是更加努力地工作，于是就陷入了恶性循环。
解决问题的关键是改变张先生对于工作的认知，认识到工作只要尽力就好，大家都会出错，并不代表自己的能力不行。当他对工作的不合理想法改变后，抱有一种健康积极的心态，焦虑的情绪就能缓解，也就不会加班加点地忘我工作，就可以摆脱工作狂的生活。, http://www.100md.com(代丽丽)