服药后别倒头就睡 等
健康误区
服药后别倒头就睡
很多人都有这样一个习惯——吃完药赶紧睡觉。大家以为药物发挥作用时可能给身体带来一些不适的感觉，而睡着了就不会感觉难受，甚至一些药物还有令人头晕犯困的副作用，此时正适合蒙头大睡。可实际上，这种习惯并不好，服完药后是不宜立即睡觉的。
因为吃药时喝的水量少，吃完药马上睡觉，往往会使药物粘在食道上来不及进入胃中。而有些药物的腐蚀性较强，在食道溶解后，会腐蚀食道黏膜，导致食道的溃疡，情况较轻微的只是吞咽时感到疼痛，严重者可能伤及血管而引起出血。此类患者经医生询问病史，多数是因为曾经在近日服用过胶囊类药物，如四环素、感冒胶囊等。一般来说，医生对此病通过询问病史，结合胃镜检查，可以得出明确诊断。常用的治疗方法有服用制酸剂和止痛药，配合流质冷饮食，大约一周左右可痊愈。
正确的服药方法应该是随药多喝些白开水，尤其是服用胶囊包装的药后更要多喝水，因为胶囊包装的药大多腐蚀性强一些。同时吃完药不要立即睡觉，先适当地活动一会儿，让药物彻底下到胃里再平卧，这样就能避免食道黏膜受损伤。
, 百拇医药
本报记者 代丽丽 J205
专业知识支持
体育馆路社区卫生服务中心
王从旭
好习惯有助于防治流感
三伏天走了，流行性感冒(流感)可能来袭。与普通感冒不同的是，流感的潜伏期大约为1—2天，起病大多突然，开始可表现为畏寒、发热，体温可高达40℃，同时患者会感到头痛、全身酸痛、软弱无力，部分病人有打喷嚏、流涕、鼻塞等症状发生，甚至可见胃肠道症状。婴幼儿或老年人产生流感还可能并发肺炎或心力衰竭。流感的传染性很强，流感病毒经常在病人咳嗽、打喷嚏时通过飞沫传染给别人，较容易引起暴发性流行。
, http://www.100md.com
据专家介绍，在人的上呼吸道黏膜上寄生着很多种细菌和病毒，尤以咽部和鼻腔为主。平时，这些细菌、病毒因人的抵抗力强而不致病。当人的抵抗力突然下降时，寄生在此处的病毒、细菌就会大量繁殖，致人发病。
流感重在预防，而预防的关键是个人生活卫生习惯。要勤洗手，我们在洗手时应该用肥皂或洗手液，洗完用干净的毛巾擦手，双手接触呼吸道分泌物(如打喷嚏)后要立即洗手。
应保持居室宜空气清新、流通、阳光充足，有条件者应实行家庭隔离，让患者单独居住，可用食醋蒸熏居室，以控制流感病毒，防止传播。同时，尽量少去空气流通不好的室内场所，如通风条件不好的超市、商场、电影院等。
在饮食上，应该保持营养均衡、清淡为主，可以适量多吃一些胡萝卜、花椰菜、红薯和土豆等富含人体所需营养素的食物。
防治流感，家中可以常备北京同仁堂的羚羊清肺丸。该药清肺利咽，清瘟止嗽。用于肺胃热盛，感受时邪，身热头晕，四肢酸懒，咳嗽痰盛，咽喉肿痛，鼻衄咳血，口干舌燥等症，是防治流感的良药。
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含糖饮料钝化味蕾
英国最新研究表明，每天喝两瓶含糖饮料会导致味蕾钝化，对高热量食物的渴望也相应加强。
研究者招募了平常不喝含糖饮料的人进行试验，先对其进行了味觉的敏感性测试，并要求他们每天喝两瓶含糖饮料。一个月后重新测试时，他们对甜味的灵敏度大大下降，也不能像之前一样享受它了。研究者认为，味蕾可以出现“恶性循环”，由于口味的满意度下降，人们只能去吃更甜和更高热量的食物来进行补偿，肥胖、慢性疾病也就接踵而来。
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健脑护心多用钾
意大利的一份研究报告称，常吃富含钾的食物可降低人们患心脑血管疾病的几率。调查分析了24.7万男性和女性研究对象的钾摄入等，发现如果每天能多摄入1.64克的钾，患中风的几率可降低21%，患心脏病的风险也有所下降。富钾食物有降低血压的作用，特别是对高血压患者和盐摄入量大的人来说，这一作用尤其明显。此外，钾还可起到缓解动脉粥样硬化及防止动脉壁增厚的作用，而这些正是引发心脑血管疾病的重要因素。钾是人体维持生命所不可或缺的，鱼类、全谷类食品、香蕉、西红柿等都是富含钾的食物。
补秋膘别加重肠胃负担
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立秋、三伏天已经过去，不少人开始补秋膘。专家提醒，进补应科学，谨防补出问题，加重肠胃负担。
眼下，不少人的胃口开始好转，一个重要标志是能吃肉了，涮火锅也越来越多，结果让肠胃“很受伤”。专家提醒我们，摄入太多油腻的食物，不易消化吸收。
补秋膘，不要吃得太多、太撑。眼下，晚饭后天气比较凉爽，可以“饭后百步走”，以利消化。防治消化不良，养成良好进食习惯很关键。比如，要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。可以少食多餐，而不要少餐多食。
针对消化不良，近年来，中成药越来越受欢迎。其中，北京同仁堂的醒脾开胃颗粒具有很高的美誉度。该药主要成分包括谷芽、稻芽、荷叶、香橼、佛手、白芍、甘草、使君子、冬瓜子(炒)。具有醒脾调中、升发胃气的功能，用于脾胃运化功能失调，消化不良，饮食停滞所致的食欲低下，腹胀腹痛，面黄乏力，食少便多等。临床常用于小儿厌食症、疳积、成人脾运失调，饮食停滞所致的慢性胃炎及消化不良等。
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服用该药时应注意的是，忌食生冷油腻不易消化食物。该药不适用于脾胃阴虚者，孕妇及糖尿病患者慎用。
秋季多喝养生汤羹
中医认为：秋季主收，故草木零落，气寒风燥，人们如不注意调摄保养，则容易患病，易使旧病复发。不要盲目听信一些不正确养生方法，食用药性过于偏颇的养生药物。养生的方法应适合自己的身体素质和心理健康状态。最好由专业人士进行全面询查与评估，制定出正确全面的养生处方后，再行调养。
简易养生，可以参考以下两个食疗方，经常服用：
排骨冬瓜汤
, 百拇医药
【适宜人群】适宜长夏季节，素有湿邪，表现为身体倦怠、乏力身重者。
【原料】排骨250克，鲜冬瓜500克，砂仁、葱、姜少许，油、盐适量。
【做法】排骨洗净切好，开水过后捞出备用；冬瓜去皮，切块，备用。炒锅放油少许，放葱姜炒香，入排骨，冬瓜，略炒，一起放煲内，加清水适量煲汤。汤成加砂仁，再煮数开，盐调味即成。每周2至3次。
百合银耳羹
【适宜人群】适宜预防秋燥，或阴津不足体质者。
【原料】百合50克、银耳20克，蜂蜜适量。
【做法】银耳浸发备用。把银耳连同百合入锅，加水适量，文火煮熟，至银耳百合融化一体，成粥状即成。每日1至2次，可常服。
北京中医药大学第三附属医院
副院长 王庆甫 J146
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很多人都有这样一个习惯——吃完药赶紧睡觉。大家以为药物发挥作用时可能给身体带来一些不适的感觉，而睡着了就不会感觉难受，甚至一些药物还有令人头晕犯困的副作用，此时正适合蒙头大睡。可实际上，这种习惯并不好，服完药后是不宜立即睡觉的。
因为吃药时喝的水量少，吃完药马上睡觉，往往会使药物粘在食道上来不及进入胃中。而有些药物的腐蚀性较强，在食道溶解后，会腐蚀食道黏膜，导致食道的溃疡，情况较轻微的只是吞咽时感到疼痛，严重者可能伤及血管而引起出血。此类患者经医生询问病史，多数是因为曾经在近日服用过胶囊类药物，如四环素、感冒胶囊等。一般来说，医生对此病通过询问病史，结合胃镜检查，可以得出明确诊断。常用的治疗方法有服用制酸剂和止痛药，配合流质冷饮食，大约一周左右可痊愈。
正确的服药方法应该是随药多喝些白开水，尤其是服用胶囊包装的药后更要多喝水，因为胶囊包装的药大多腐蚀性强一些。同时吃完药不要立即睡觉，先适当地活动一会儿，让药物彻底下到胃里再平卧，这样就能避免食道黏膜受损伤。
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本报记者 代丽丽 J205
专业知识支持
体育馆路社区卫生服务中心
王从旭
好习惯有助于防治流感
三伏天走了，流行性感冒(流感)可能来袭。与普通感冒不同的是，流感的潜伏期大约为1—2天，起病大多突然，开始可表现为畏寒、发热，体温可高达40℃，同时患者会感到头痛、全身酸痛、软弱无力，部分病人有打喷嚏、流涕、鼻塞等症状发生，甚至可见胃肠道症状。婴幼儿或老年人产生流感还可能并发肺炎或心力衰竭。流感的传染性很强，流感病毒经常在病人咳嗽、打喷嚏时通过飞沫传染给别人，较容易引起暴发性流行。
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据专家介绍，在人的上呼吸道黏膜上寄生着很多种细菌和病毒，尤以咽部和鼻腔为主。平时，这些细菌、病毒因人的抵抗力强而不致病。当人的抵抗力突然下降时，寄生在此处的病毒、细菌就会大量繁殖，致人发病。
流感重在预防，而预防的关键是个人生活卫生习惯。要勤洗手，我们在洗手时应该用肥皂或洗手液，洗完用干净的毛巾擦手，双手接触呼吸道分泌物(如打喷嚏)后要立即洗手。
应保持居室宜空气清新、流通、阳光充足，有条件者应实行家庭隔离，让患者单独居住，可用食醋蒸熏居室，以控制流感病毒，防止传播。同时，尽量少去空气流通不好的室内场所，如通风条件不好的超市、商场、电影院等。
在饮食上，应该保持营养均衡、清淡为主，可以适量多吃一些胡萝卜、花椰菜、红薯和土豆等富含人体所需营养素的食物。
防治流感，家中可以常备北京同仁堂的羚羊清肺丸。该药清肺利咽，清瘟止嗽。用于肺胃热盛，感受时邪，身热头晕，四肢酸懒，咳嗽痰盛，咽喉肿痛，鼻衄咳血，口干舌燥等症，是防治流感的良药。
, http://www.100md.com
含糖饮料钝化味蕾
英国最新研究表明，每天喝两瓶含糖饮料会导致味蕾钝化，对高热量食物的渴望也相应加强。
研究者招募了平常不喝含糖饮料的人进行试验，先对其进行了味觉的敏感性测试，并要求他们每天喝两瓶含糖饮料。一个月后重新测试时，他们对甜味的灵敏度大大下降，也不能像之前一样享受它了。研究者认为，味蕾可以出现“恶性循环”，由于口味的满意度下降，人们只能去吃更甜和更高热量的食物来进行补偿，肥胖、慢性疾病也就接踵而来。
, http://www.100md.com
健脑护心多用钾
意大利的一份研究报告称，常吃富含钾的食物可降低人们患心脑血管疾病的几率。调查分析了24.7万男性和女性研究对象的钾摄入等，发现如果每天能多摄入1.64克的钾，患中风的几率可降低21%，患心脏病的风险也有所下降。富钾食物有降低血压的作用，特别是对高血压患者和盐摄入量大的人来说，这一作用尤其明显。此外，钾还可起到缓解动脉粥样硬化及防止动脉壁增厚的作用，而这些正是引发心脑血管疾病的重要因素。钾是人体维持生命所不可或缺的，鱼类、全谷类食品、香蕉、西红柿等都是富含钾的食物。
补秋膘别加重肠胃负担
, http://www.100md.com
立秋、三伏天已经过去，不少人开始补秋膘。专家提醒，进补应科学，谨防补出问题，加重肠胃负担。
眼下，不少人的胃口开始好转，一个重要标志是能吃肉了，涮火锅也越来越多，结果让肠胃“很受伤”。专家提醒我们，摄入太多油腻的食物，不易消化吸收。
补秋膘，不要吃得太多、太撑。眼下，晚饭后天气比较凉爽，可以“饭后百步走”，以利消化。防治消化不良，养成良好进食习惯很关键。比如，要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。可以少食多餐，而不要少餐多食。
针对消化不良，近年来，中成药越来越受欢迎。其中，北京同仁堂的醒脾开胃颗粒具有很高的美誉度。该药主要成分包括谷芽、稻芽、荷叶、香橼、佛手、白芍、甘草、使君子、冬瓜子(炒)。具有醒脾调中、升发胃气的功能，用于脾胃运化功能失调，消化不良，饮食停滞所致的食欲低下，腹胀腹痛，面黄乏力，食少便多等。临床常用于小儿厌食症、疳积、成人脾运失调，饮食停滞所致的慢性胃炎及消化不良等。
, http://www.100md.com
服用该药时应注意的是，忌食生冷油腻不易消化食物。该药不适用于脾胃阴虚者，孕妇及糖尿病患者慎用。
秋季多喝养生汤羹
中医认为：秋季主收，故草木零落，气寒风燥，人们如不注意调摄保养，则容易患病，易使旧病复发。不要盲目听信一些不正确养生方法，食用药性过于偏颇的养生药物。养生的方法应适合自己的身体素质和心理健康状态。最好由专业人士进行全面询查与评估，制定出正确全面的养生处方后，再行调养。
简易养生，可以参考以下两个食疗方，经常服用：
排骨冬瓜汤
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【适宜人群】适宜长夏季节，素有湿邪，表现为身体倦怠、乏力身重者。
【原料】排骨250克，鲜冬瓜500克，砂仁、葱、姜少许，油、盐适量。
【做法】排骨洗净切好，开水过后捞出备用；冬瓜去皮，切块，备用。炒锅放油少许，放葱姜炒香，入排骨，冬瓜，略炒，一起放煲内，加清水适量煲汤。汤成加砂仁，再煮数开，盐调味即成。每周2至3次。
百合银耳羹
【适宜人群】适宜预防秋燥，或阴津不足体质者。
【原料】百合50克、银耳20克，蜂蜜适量。
【做法】银耳浸发备用。把银耳连同百合入锅，加水适量，文火煮熟，至银耳百合融化一体，成粥状即成。每日1至2次，可常服。
北京中医药大学第三附属医院
副院长 王庆甫 J146
, 百拇医药