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女人28天花期日志
http://www.100md.com 2012年9月1日 《37°女人》
第一周:享受花期,善待自己,第二周:新旅行开始,第三周:一切为了新生命,第四周:为下一周期做准备
     花期是女人一生中月月相伴的“甜蜜的负担”,每个女人平均一生会有400次月经,每次月经都标志着你作为女人专属的一次为期28天的身体周期。在这28天中,你的荷尔蒙带动身体每天都发生着不同变化,只要每天注重一些小细节,就可以让你的身体更健康和谐。

    第一周:享受花期,善待自己

    DAY1 来点儿玫瑰花

    很多女性经期第一天都会偏头痛或心情低落,来杯玫瑰花茶给自己个好心情吧!玫瑰花茶行气活血、调和脏腑,能让心情变好、面色红润。

    DAY2 拒绝被痛经绑架

    “大姨妈”汹涌而来,最凶悍的痛经往往发生在这天。适量补充营养素是减轻痛经的流行方法。除了女性平时注意补充的铁质叶酸,钙镁片和B族营养素也对痛经有缓解作用。

    DAY3 小心生病

    28%的女性在月经期内生病的可能性较平日更高,要承受如胃痉挛、腹泻、偏头痛、头晕等症状,感觉非常疲倦,容易伤风感冒,要注意保暖和休息,抵抗力弱时更要小心生病。

    DAY4 食物选择有讲究

    要安然度过经期,你需要摄取高碳水化合物食物,如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等,让血糖维持在稳定水平,易于平静情绪。经期勿食生冷食物,如西瓜、冰饮、蟹类,以免造成腹腔血管收缩,痛经加剧。

    DAY5 手术需谨慎

    月经期间,尽量避免外科手术、献血、妇科检查。

    DAY6 排毒正当时

    月经进入后期,新陈代谢加快,是体内排毒的最理想时机。因为经期身体敏感度比平常高15%,点按穴位排毒的功效更佳 ......

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