夏末秋初，莫忘除湿健脾
入秋之后，尽管昼夜温差变大，但仍有夏的高温，特别是久晴无雨时，暑气更加逼人，民间素有“秋老虎”之说。中医学理论将一年分为五季，在夏末秋初之间，划出一个“长夏”，时间具体指从大暑、立秋、处暑到白露4个节气。湿，是长夏气候的特点，特别容易损伤人的脾胃功能，侵犯肌肤筋骨。因此，长夏时节，特别要注意除湿健脾。
什么是湿邪？
湿气具有重浊、黏滞、趋下的特性，最易伤脾土。夏秋之交，湿热熏蒸，水气上腾，湿气最盛，故长夏多湿病。湿邪所致疾病，常表现出重感。所谓湿性重浊，如常见的暑湿型感冒，病人除一般感冒症状外，还会出现头晕、四肢沉重等症状。所谓湿性黏滞，即湿病症状不但表现为滞涩不畅，而且起病缓，病程长，典型的如湿疹，常反复发作。而所谓湿性趋下，常伤及人体下部，如水肿、湿疹等病，下肢较为常见。
湿邪又分为寒湿和湿热。如果在高温、高湿的环境下，经天暑地蒸、嗜食酒酪所致，多为湿热；如果居阴冷潮湿之地，嗜食生冷所致，多为寒湿。平素脾胃虚弱者，多感受寒湿；平素胃中积热火盛者，多感受湿热。若过用寒凉之品，湿邪易于寒化；妄用燥热之剂，湿邪易于热化。寒湿多损脾阳，湿热多损胃阴。在临床表现上，一般寒湿者多于湿热者。
如何祛湿运脾？
中医五行理论认为，长夏季节的“湿”，与人体五脏中的“脾”相对应。脾的特点是喜燥、恶湿，如果外在湿邪侵入人体，困遏脾气，就会影响脾的运化功能。因此，长夏防病要提防“湿邪”入侵，注重祛湿运脾。
祛湿即是祛邪，祛除困阻脾胃之因，运脾即是恢复被困之脾胃功能。按照“湿热之证，苦寒之剂燥之；寒湿之证，辛热之剂燥之”的原则，如果是湿困脾胃，表现为肢体困倦而沉重，或头重如裹、胸闷腹胀、食欲不振、口中黏腻无味、便溏等症状，宜用芳香化湿法。如果是湿热中阻，有脘痞闷痛、大便不爽、口苦黏腻、渴不欲饮、四肢困重等症状，宜清热化湿，可选用山栀、法夏、厚朴、石菖蒲、芦根、香豉等，也可选用成药香连胶囊等。如果是脾虚湿滞，表现为四肢困乏、脘腹痞闷、喜揉按、大便溏薄、神疲乏力、厌食油腻等，宜健脾化湿，可选用香砂平胃丸等。
饮食起居要注意
长夏闷热潮湿，要特别注意饮食起居。出汗或淋雨后及时更换衣服，内衣裤、老人和小孩的衣服尤其要在通风、有阳光的地方彻底晾干，以免湿气上身。饮食以清淡、容易消化为主，不要过多食用肥腻、味重之物，少吃甜食、冷饮及西瓜和苦瓜等寒凉食物，以免影响脾胃的运化功能，助长内湿，不利健康，可多吃冬瓜、薏米、鲫鱼、赤小豆等有利于化解体内湿热的食物。
适当运动、适当出汗，也有利于内湿的排出，如健走、慢跑、练瑜伽、打太极拳等运动，都能让人微微出汗，又不致于大汗淋漓，是长夏季节除湿的好方法。, 百拇医药(文 晨曦)
什么是湿邪？
湿气具有重浊、黏滞、趋下的特性，最易伤脾土。夏秋之交，湿热熏蒸，水气上腾，湿气最盛，故长夏多湿病。湿邪所致疾病，常表现出重感。所谓湿性重浊，如常见的暑湿型感冒，病人除一般感冒症状外，还会出现头晕、四肢沉重等症状。所谓湿性黏滞，即湿病症状不但表现为滞涩不畅，而且起病缓，病程长，典型的如湿疹，常反复发作。而所谓湿性趋下，常伤及人体下部，如水肿、湿疹等病，下肢较为常见。
湿邪又分为寒湿和湿热。如果在高温、高湿的环境下，经天暑地蒸、嗜食酒酪所致，多为湿热；如果居阴冷潮湿之地，嗜食生冷所致，多为寒湿。平素脾胃虚弱者，多感受寒湿；平素胃中积热火盛者，多感受湿热。若过用寒凉之品，湿邪易于寒化；妄用燥热之剂，湿邪易于热化。寒湿多损脾阳，湿热多损胃阴。在临床表现上，一般寒湿者多于湿热者。
如何祛湿运脾？
中医五行理论认为，长夏季节的“湿”，与人体五脏中的“脾”相对应。脾的特点是喜燥、恶湿，如果外在湿邪侵入人体，困遏脾气，就会影响脾的运化功能。因此，长夏防病要提防“湿邪”入侵，注重祛湿运脾。
祛湿即是祛邪，祛除困阻脾胃之因，运脾即是恢复被困之脾胃功能。按照“湿热之证，苦寒之剂燥之；寒湿之证，辛热之剂燥之”的原则，如果是湿困脾胃，表现为肢体困倦而沉重，或头重如裹、胸闷腹胀、食欲不振、口中黏腻无味、便溏等症状，宜用芳香化湿法。如果是湿热中阻，有脘痞闷痛、大便不爽、口苦黏腻、渴不欲饮、四肢困重等症状，宜清热化湿，可选用山栀、法夏、厚朴、石菖蒲、芦根、香豉等，也可选用成药香连胶囊等。如果是脾虚湿滞，表现为四肢困乏、脘腹痞闷、喜揉按、大便溏薄、神疲乏力、厌食油腻等，宜健脾化湿，可选用香砂平胃丸等。
饮食起居要注意
长夏闷热潮湿，要特别注意饮食起居。出汗或淋雨后及时更换衣服，内衣裤、老人和小孩的衣服尤其要在通风、有阳光的地方彻底晾干，以免湿气上身。饮食以清淡、容易消化为主，不要过多食用肥腻、味重之物，少吃甜食、冷饮及西瓜和苦瓜等寒凉食物，以免影响脾胃的运化功能，助长内湿，不利健康，可多吃冬瓜、薏米、鲫鱼、赤小豆等有利于化解体内湿热的食物。
适当运动、适当出汗，也有利于内湿的排出，如健走、慢跑、练瑜伽、打太极拳等运动，都能让人微微出汗，又不致于大汗淋漓，是长夏季节除湿的好方法。, 百拇医药(文 晨曦)