老掉牙从多少岁开始(养老提示) 等
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老掉牙从多少岁开始(养老提示)
世卫提出，80岁时至少有20颗牙能咀嚼
生活中许多人都认为，白发、皱纹和缺齿是老年人的三大标志，人老牙掉是必然的。其实，这是个错误的观念。只要做好口腔保健，健康的牙齿完全能伴随人的一生。牙齿保护较好的，到了七十岁仍然满口牙齿。有的人不注意口腔卫生，三十多就有掉牙的了。
世界卫生组织曾在2001年对中老年人牙齿保健提出目标：80岁时，至少有20颗牙能正常咀嚼。但在我国，卫生部公布的第三次全国口腔健康流行病学调查结果显示，65—74岁的老年人中，有牙齿缺失的达到86.1%，平均存留牙数为20.97颗， 10.51%的人满口牙一颗不剩，仅有57.68%的人有20颗以上的恒牙，仅存的天然牙中龋齿和牙周病的患病率也很高。这是因为，老年人的口腔保健知识比较贫乏，身体机能又开始衰老，所以患龋齿、牙周病的几率远远高于年轻人。
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老年人要想不掉牙，保护是关键，从以下几方面入手：
1.早晚刷牙，盐水漱口。老年人要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后可用淡盐水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。
2.饮食护齿。少吃过热、过冷、过酸、过甜的食物；多吃粗粮以增强牙齿的咀嚼力量和自洁作用；多进食新鲜蔬菜与瓜果，给牙周组织提供足够的营养。
3.每半年到1年去医院检查。已经有口腔疾病的老人要进行积极的治疗，龋齿要充填，牙周病要进行系统的牙周治疗。
4.牙齿越少越需珍惜。不少中老年人在剩下几颗牙时，嫌麻烦便想把牙齿全都拔了戴上假牙。其实，尽量保留自然牙不仅能避免牙槽骨的吸收，也可以提高假牙的稳定性与咀嚼功能。
5.叩齿运舌。从中医的角度讲，适当叩齿和运舌都是口腔保健的好方法。叩齿就是让上下齿“打架”，每天早晚各一次，每次30下；运舌则是将舌头在嘴里来回转动，促进唾液分泌，对预防黏膜性口干有一定效果。
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6.按摩牙龈。用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次5分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床萎缩。
7.正确咀嚼。咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。▲
(北京大学口腔医院牙体牙髓科主任医师王嘉德)
牙石多，寿命短
男女寿命分别缩短8.6岁和13.1岁
一口黄黄的牙齿，不仅有碍美观，还与寿命有着不可忽视的关系。近日，瑞典一项最新研究发现，牙垢会危害人的整体健康，令人减寿，不可不防。
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瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究所赛德尔博士对当地1390人做了一项长达24年的跟踪调查，旨在探究牙垢与死亡率之间的关联。这些人最初均无牙周病史，截至2009年，1390名受调对象中有58人死亡，赛德尔博士调查对比了生者和亡者的牙垢沉积程度后发现，亡者的牙龈多被牙垢覆盖，生者的牙龈大多只有部分被牙垢覆盖。与瑞典人均寿命相比，男女亡者的寿命分别缩短8.6岁和13.1岁。其中，58名亡者中有35人因罹患癌症而亡。赛德尔博士指出，感染和炎症与恶性肿瘤有15%—20%的关联性，牙垢会引发口腔乃至全身炎症，因此可能提高了患癌风险。▲
(姚力杰)
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老人也能洗牙
中华口腔医学会牙周病学组委员毕良佳教授表示，维护口腔健康有三步必不可少：常漱口、正确刷牙、定期洗牙。有些老人怕洗牙造成牙齿松动，专家表示，这是一种错误的认识，相反，牙周病才是导致“老掉牙”的主要原因，大多数老年人的牙齿松动脱落同样是由牙周病、根面龋等问题引起的。只有通过定期洗牙，才能防治此类疾病。
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最好半年洗一次牙
通常建议老人每年洗牙1—2次，对于牙周疾病较重，吸烟较多或不能坚持刷牙的老人，洗牙频率可适当增加。
洗后不吃过冷过热食物
洗牙前暴露的牙根被牙石包裹，隔断了冷热刺激，而去除牙石后，牙根需要一个适应的过程。因此，老人洗牙后要避免接触过冷、过热的食物。值得提醒的是，患白血病、血友病等血液病的老年人不宜洗牙。戴假牙的老年人，饭后睡前要刷“牙”，可以摘下来用软毛刷刷洗。暂时不用的假牙可在睡前泡在淘米水中。▲
(岳金凤)
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吃橘子能练牙口(养老提示)
食物太软营养差 用力咀嚼防衰老
咬不动，就吃软的——大部分牙不好的老人，首先想到的恐怕都是这种办法。但事实上，不管从营养摄入，还是从锻炼咀嚼功能的角度看，一味选择软烂食物都不是一个好主意。
首先，食物烹饪时间过长，会造成一些营养素的损失，这会直接影响到老年人对营养的摄入。
其次，经常吃过软的东西容易造成咀嚼功能的减退。咀嚼有刺激唾液分泌的作用，唾液则能分泌出某些必需的消化酶，一旦消化酶不足，也会间接导致老人营养不良。
同时，有研究表明，吃饭时多嚼一嚼，不仅对肠胃好，还可以延缓衰老、锻炼大脑、预防痴呆。这是因为用力咀嚼时，咀嚼肌和面部肌肉都能得到锻炼，面部便会显得饱满，皮肤也更为紧致。咀嚼肌的运动还能刺激大脑细胞，使大脑的思维能力得到提高。
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因此，虽然老人吃的食物要比年轻人略软一些，但也要保证吃到口中需稍稍用力才能嚼碎为好。牙齿稍好一点的老年人，可以吃些脆菜茎、煮得较软的豆子、不太硬的坚果、苹果、胡萝卜等。牙口差点的老年人，当季水果如成熟的橘子，不软不硬，带着筋络和内皮非常适合，柚子、橙子等也都是不错的选择，有锻炼牙口的作用。
要注意的是，咀嚼食物时速度要慢，一定要两侧轮流嚼，有意识地锻炼咀嚼肌和面肌。戴假牙的老人要注意防护清理。此外，老年人还可以适当做一些练习，如让上下牙齿“打架”，每天早晚各一次，每次30下。▲ (上海华东医院营养科教授 陈霞飞)
牙痛口干，常按合谷
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合谷穴
当五指并拢时，大拇指与食指之间，便会有一块稍微隆起的部位，在其正中央有一个“合谷穴”，几乎五官上的小问题都可以通过按摩它来解决。
根据经络理论以及实践证明，适度按摩合谷穴，可以减轻或消除合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官病症。由于大肠经从手走头，凡是头面上的病，如头痛、牙疼、口干、流鼻血、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到缓解和治疗。此外，由于合谷穴与整个头部组织有关，若坚持按摩，还可使面部皮肤变得光滑、细嫩，有预防长皱纹的功效。
具体方法是，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，每2秒钟1次，两手交替进行。需要提醒的是，按压的力量需要有一定的强度，穴位要出现酸、麻、胀的感觉，这样才能达到按摩保健的作用。▲ (黑龙江省中医药大学博士生导师 苏云明教授)
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