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从身材看疾病
http://www.100md.com 2012年9月13日 老年日报
     美国《预防》杂志最新载文

    身体特征的某些变化可能是潜在健康问题的先兆。美国《预防》杂志最新载文,刊出10种身体特征预示的潜在疾病。

    食指短于无名指:女性易患膝关节炎。食指短于无名指的女性罹患膝关节炎的几率增加两倍。

    预防措施:增强膝盖周边肌肉。坐在椅子上,绷直双腿并与地板平行,保持5~10秒,共做10次。

    身高超过157.5厘米:可能缺长寿基因。身高超过157.5厘米的女性可能缺少一个有助于长命百岁的基因突变。

    预防措施:不吸烟、少喝酒和少吃肉等健康习惯有益延年益寿。

    腿部粗短:当心肝病。腿长在51~74厘米之间的女性,4项肝酶水平高于其他女性。

    预防措施:接触有毒化学物质前应戴好口罩和手套。控制饮酒量,每天葡萄酒和啤酒分别不超过142克和340克。

    嗅觉差:易得帕金森氏症。难以辨别香蕉、柠檬、桂皮或其他气味的老人4年内患帕金森氏症的危险比正常老人高5倍。嗅觉损伤通常比帕金森氏症确诊早2~7年。

    预防措施:服用鱼油补剂有助于预防帕金森氏症。

    臂短:老年痴呆危险大。臂展不到1.52米的女性患老年痴呆症的危险是臂展更长女性的1.5倍。

    预防措施:绘画或陶艺等业余爱好有助于更好地锻炼手臂的灵活性,降低老年痴呆症危险。

    耳垂折痕:心血管危险更大。一个耳垂上出现折痕,心血管疾病风险增加33%;两个耳垂都有折痕,心血管危险会增加77%。

    预防措施:通过减肥、降血压、降血脂等方式保护心脏健康。

    腰围:越大越易患老年痴呆症。在40多岁时大肚腩会导致70多岁时老年痴呆症危险增加3.6倍。

    预防措施:学用地中海式饮食习惯。橄榄、坚果、种子类、鳄梨以及黑巧克力等食物中的单不饱和脂肪酸可预防脂肪堆积。

    乳房:越大越易患糖尿病。女性胸部越大,糖尿病危险越高。

    预防措施:进行高强度间歇式锻炼。比如,固定自行车冲刺6次,每次30秒,两次之间休息4分钟,可促进血糖代谢能力,降低糖尿病危险。

    小腿:越细越容易出现颈动脉斑块。小腿围小于33厘米的女性,发生颈动脉斑块及中风的危险更大。

    预防措施:多喝绿茶保持心脏健康。

    血型:A型、B型和AB型者胰腺癌危险大。与O型血者相比,A型、B型或AB型血的人罹患胰腺癌的危险增加44%。

    预防措施:成年人每天摄入300国际单位以上维生素D可使胰腺癌风险降低44%。低脂乳制品和三文鱼等鱼类是维生素D最理想的食物来源。陈曦, http://www.100md.com