小伤口慎用双氧水(细心呵护) 等
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小伤口慎用双氧水(细心呵护)
美国家庭医生学会建议
图为常见的双氧水
切菜不小心手割了个小口子，孩子调皮摔破了膝盖……生活中总有些磕磕碰碰，出现这些小伤时，多数人会自行处理了事，拿点消毒液擦擦，随便贴个创可贴。然而，这些强效的杀菌药物通过皮肤吸收进入人体后会对健康造成一系列的影响。
双氧水(过氧化氢)是一种强氧化剂，能清洁伤口、预防感染。双氧水接触皮肤后，过氧化氢转变为水和氧气。然而美国科罗拉多州瑞典医学中心专家认为，双氧水中的氧气含量对于血液来说过高，会让纤维细胞数量减少，进而机体对生理组织清洗和修复的作用减小。如果伤口不大最好不要用双氧水。美国家庭医生学会建议采用以下方法处理伤口：1.用冷开水冲洗伤口。2.用柔软的毛巾和肥皂，轻轻清洗，但要避免直接用肥皂涂伤口。3.用消毒过的镊子去除伤口的灰尘和碎片。4.尽量避免使用强效的杀菌药物，如双氧水。5.可在伤口上涂些凡士林，能在伤口表面营造出潮湿的环境，促进伤口愈合。6.最后用绷带包好伤口即可。▲
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(臧恒佳)
按摩腰腹治便秘(细心呵护)
不少人一便秘就盲目吃药，以图一泄了之，结果反而加重症状。湖北省中医院推拿康复科主任赵焰教授说，除了通过调整饮食结构、药物治疗外，一些物理方法如运动、穴位按摩等也能促使身体循环代谢功能顺畅，加强肠胃功能，可治疗或缓解便秘。
赵焰教授推荐了三种按摩小动作，可交叉进行，每次按摩20分钟左右：1.敲带脉。也就是敲身体两侧、腰边的赘肉。带脉有“总束诸脉”的作用，敲击带脉能提高人体的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。每晚睡觉前躺在床上，用手来回敲打即可。2.揉摸腹部。通过揉摸腹中部的大横穴位、天枢穴和下腹部的气海穴、腹结穴等，也可以达到促进肠道蠕动，缓解便秘的作用。按摩时将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向按揉，力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中动，以腹内有热感为佳。3.按摩腰骶。身体坐直，两手五指并拢，以掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部发热。▲
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(喻朝晖)
走路看手机易便秘(细心呵护)
日本健康网站刊文
边走路边看手机、发短信等，不仅会增加发生交通事故的几率，还会惹来一些你意想不到的小麻烦。这都是交感神经惹的祸。交感神经过度活跃，会导致失眠和便秘等种种不适。近日，日本“MSN”健康网站刊文，介绍了几种会打乱交感神经的日常习惯，并教你如何改正。
吃得快。从容不迫地吃饭可以刺激副交感神经，有助于食物的消化吸收，而吃得过快则会刺激交感神经，不利胃部消化食物。正确的吃法是细嚼慢咽，这样能刺激唾液分泌，促进消化。
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吃冷食。冷食会刺激胃部，令交感神经活跃。吃温热的食物可以刺激副交感神经，起到放松身体的作用。需要注意的是，过热的食物同样会刺激交感神经。建议食物温度应与体温相当。
走路看手机。边走路边看手机或打电话会打乱步子的节奏，进而打乱了自律神经的平衡，刺激交感神经活跃，增加精神压力，使人容易出现失眠、便秘等不适。▲
(姚力杰)
坐得直，排便畅(细心呵护)
日本专家教你护肠
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一旦吃点辣、睡不好，几天下来，肠道就会抗议。其实除了这些被熟知的原因外，一些生活习惯也影响着人的排便状况。
日本专业医师小林弘幸指出，防治便秘最重要是设法提高副交感神经系统功能，从而放松身心，改善肠功能。此外，改善血流状况也很重要，血流状况不佳就会令含肠道在内的各种人体器官的功能下降。小林弘幸介绍了几种有助肠道通畅的日常生活习惯：
坐着时用坐骨支撑身体。坐下来时，有意识地用坐骨来支撑身体，这样能使骨盆自然抬起，挺直脊骨，改善血流状况。既能促进肠道活动，又能端正姿势，一举两得。
走路时缩小腹。小林指出，走路姿势对肠功能正常很重要，建议走路时，小腹用力，带动步伐，这样可使背脊自然挺直，脊骨周围的血管也会随之拉直，促进血液循环。
12点前要入睡。人体副交感神经系统在晚上12点达到顶峰，这个时候是肠道的黄金时间，肠道机能最活跃，此时入睡就能促进肠道的蠕动。▲
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(姚力杰)
爬楼梯是“最笨的运动”(细心呵护)
体重60公斤的人爬楼梯时膝盖负重240公斤，相当于背了一架钢琴
《新英格兰医学期刊》曾有研究指出，每爬一阶楼梯就能多活4秒。但是，我们也常看到有人在楼梯上举步维艰，甚至越爬膝盖问题越严重。到底爬楼梯是不是好运动？台湾《康健》杂志近日刊文，告诉你真相。
台湾骨科名医韩毅雄曾形容爬楼梯是“最笨的运动”，台湾台安医院复建科主任钟佩珍也表示，爬楼梯有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点，但对身体的伤害太严重，实在得不偿失。爬楼梯属于负重运动，向上爬时，膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右，以一个体重60公斤的人为例，走平路时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯时膝盖负重就高达240公斤，相当于背了一架钢琴。而且速度越快，膝盖的压力就越大。台湾新光医院骨科主任释高上分析，爬楼梯时膝盖还要前后移动、侧向扭转，对半月板等关节软组织也会造成磨损。建议以下几类人不宜爬楼梯：孕妇或体重过重的人；有退行性关节炎的人；有髌骨外翻问题的人；O型腿的人；有心血管疾病的人；40岁以上身体各部位功能渐差的人。
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如果必须得爬，也不要太担心，钟佩珍提出几项建议，可以减少膝关节损害：1.不要提重物。如果提着较重的东西可以每爬半层楼就休息一下、分次提或戴护膝，为关节提供支撑力。2.好上坏下。如果有一边膝盖已经出现问题，上楼时要好脚先上，下楼梯时则坏脚先下，利用好脚的股四头肌支撑身体，减轻对坏脚膝关节的磨损。如果两脚都有问题，就扶着扶手，一步一阶，利用手部的力气减少膝关节的压力。3.穿平底鞋子。穿着高跟鞋时重心会向前移、偏离中心，为了不使身体往前扑倒，膝关节会做补偿性的弯曲，所以肌肉、韧带全都用力绷紧才能保持稳定，这样对膝关节的伤害很大，所以需要爬楼梯的时候最好换一双平底鞋。▲
(龚 蕊)
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