当前位置: 首页 > 新闻 > 信息荟萃
编号:12334523
骨质疏松的八个早期信号 等
http://www.100md.com 2012年9月20日 当代健康报
防治骨质疏松存“九大误区”
促进骨健康 让你更长寿

     骨质疏松的八个早期信号

    随着全球人口老龄化,老年人的常见骨质疏松症已成为严重的公共卫生问题。据统计,我国有近8400万的中老年人存在骨质疏松症的威胁,其中60~69岁老年妇女的骨质疏松症发生率高达50%~70%。约30%的50岁以上妇女发生过一次或多次椎体骨折。由于老年人口比例升高,预计今后50年内全球骨质疏松性骨折的发生率将增加一倍。

    骨质疏松症没有明显的症状,极易被忽视,当已经出现骨折时,再进行防治为时已晚。所以,留意一些日常生活中骨质疏松症发出的信号,具有一定意义。

    1.身高下降 由于人体脊柱对身体起着支撑作用,骨质疏松会造成脊椎压缩变形、前倾、背曲加剧,易导致椎体变形和身高缩短。这种现象常常被老年人忽视,以为是人到老年的自然现象。

    2.指甲变软 由于骨质疏松症患者的骨质会流失,所以会引起指甲变软。
, http://www.100md.com
    3.体重下降 大约有7%体重下降的女性在5年内会出现骨质疏松,而骨质的丢失会增加骨折的风险。

    4.牙齿松动 随着年龄的增加,骨骼的状态也开始走下坡路,骨密度越来越低,导致牙槽骨不坚固,牙槽骨骨质疏松就很有可能发生。

    5.走路不稳 骨质疏松后,骨骼承重能力下降,肌肉能力随之下降,其平衡能力也会随之下降,走路不稳,容易摔倒。所以走路感觉东倒西歪,站立不稳。

    6.皮肤变薄 当皮肤较之正常皮肤变薄时,也提示着骨质疏松。这是因为身体内的钙质参加全身所有组织器官细胞代谢,同时也具有营养皮肤及治疗皮肤病的作用,缺钙会导致骨质疏松,同时也会伤及皮肤。

    7.骨骼疼痛 以腰背痛为主,并沿着脊柱向两侧扩散,仰卧时疼痛减轻,长时间站立或久坐会使疼痛加剧,并有日间疼痛轻,夜间和清晨醒来疼痛加重的现象。
, 百拇医药
    8.活动能力减退 发现关节活动发僵,伸展身体时出现不适,感到容易疲劳,双下肢发沉、动作缓慢。

    (副主任医师 刘江涛)

    ·相关链接·易患骨质疏松症的人群

    ●绝经后女性,特别是

    过早绝经者(<45岁);

    ●高龄(>65岁);●体重过低者;●本人或直系亲属中

    40岁以后有骨折史者;

    ●有不良生活习性:酗

    酒、抽烟、户外运动不足、偏食等;

    ●长期服用类固醇激
, http://www.100md.com
    素、肝素、甲状腺素等影响骨代谢的药物及患有某些疾病者(如内分泌疾病、血液系统疾病、免疫性疾病、慢性肝、肾疾病、胃肠切除、子宫卵巢切除、肿瘤等)。

    

    碳酸饮料与骨质疏松

    碳酸饮料是在液体饮料中充入二氧化碳制作而成的,碳酸饮料含有大量的糖分、防腐剂、色素、香精,碳酸饮料中还含有极少量的维生素、矿物质,并且含有碳酸、磷酸等化学成分。过量地喝碳酸饮料,其中的磷酸成分可能会改变人体的钙、磷比例。

    2011年,美国哈佛大学公共卫生学院研究人员研究认为经常大量饮用碳酸饮料的青少年,特别是女孩,其发生骨折的危险性是不饮用这种饮料的青少年的3倍,而在体力活动剧烈的同时,再过量地饮用碳酸饮料,其骨折的危险性也可能增加5倍。
, 百拇医药
    钙是骨骼的重要组成成分,骨质疏松的发生与机体钙缺乏有关,如果饮食中的钙摄入量不足,或是肠道对钙吸收减少,就会引起机体负钙平衡。为了维持正常血钙水平,机体通过增加甲状腺激素分泌等促进骨质溶解,使骨骼中的钙进入血液,从而导致骨质减少,即骨量丢失。这种钙入不敷出长期延续,骨质就会疏松多孔而易于骨折。

    大多数碳酸饮料中所含磷酸成分,大量摄入磷酸影响钙的吸收,使食物中高磷低钙的摄入量不均衡,引起钙、磷比例失调,影响了钙在骨质沉积,导致骨骼发育缓慢、降低骨峰量,甚至出现骨质疏松。

    儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期,在这个时期,活动量大,需要充分的钙质,每天要保证300至400毫升牛奶或酸奶,绝对不能以饮料代替牛奶。喝汽水多的孩子往往不喜欢喝牛奶,饮食习惯不合理,因此就无法摄入足够的钙质,使膳食钙磷比例不平衡会影响钙吸收,也是造成钙缺乏导致骨质疏松的直接原因。

    (主任医师 王瑞)
, 百拇医药
    

    骨质疏松患者别做仰卧起坐

    生命在于运动。然而,一些骨质疏松患者却对运动敬而远之,害怕一不小心就会骨折。但实际上,预防和减轻骨质疏松的方法,恰恰就是锻炼。

    骨质疏松患者骨骼比较脆弱,运动时要格外小心,能做的运动主要包括以下四种:

    力量练习。如举哑铃,有助于加强手臂和脊柱肌肉的力量,减少骨骼内矿物质的流失。

    耐力运动。如慢跑、快走、骑车等,有刺激骨形成和抑制骨吸收的作用,能增强背部、臀部和腿部的肌肉力量,让骨骼能更合理地支撑身体重量。
, http://www.100md.com
    水中运动。游泳或在水里走路,对骨质疏松的人来说最为适合。

    平衡训练。如体操、太极拳等,是预防跌倒、防止髋部骨折的重要运动方式。

    需要注意的是,骨质疏松患者要避免弯腰和运动过度,以防脊柱和腰部受损。最该避免的运动是跳高、快跑等高强度运动。

    另外,不要向前弯腰、扭腰、仰卧起坐等,否则会增加脊柱的压力。其他一些需要常弯腰、扭腰的运动,如打高尔夫球,也不要练习,以免造成损伤。

    (周菌)

    

    防治骨质疏松存“九大误区”
, 百拇医药
    ■ 四川大学华西医院内分泌代谢科主任医师 陈德才

    骨质疏松症是常见的慢性疾病,也是中老年人尤其是女性最常见的骨骼系统疾病。我国有75%的患骨质疏松症的绝经后妇女没有得到治疗,超过半数的人仅仅选择用补钙来治疗骨质疏松。骨质疏松可防可治,但目前存在九大认知误区。

    骨质疏松的认知误区主要包括“补钙等于治疗骨质疏松”“喝骨头汤能够防止骨质疏松”“骨质疏松症是老年人特有现象,与年轻人无关”“老年人治疗骨质疏松症为时已晚”“靠自我感觉发现骨质疏松症”“骨质疏松是小病,治疗无需小题大做”“骨质疏松症治疗自己吃药就可以了,无需看专科医生”“骨质疏松容易发生骨折,宜静不宜动”“骨折手术后,骨骼就正常了”等。

    骨质疏松是慢性疾病,常常被忽视。高危人群应该及时到附近正规医院的骨质疏松中心接受诊断和治疗。想要“快刀斩乱麻”治愈骨质疏松,“一蹴而就”避免骨折发生,是不现实的。因此,必须最大限度地保证能够提高病人的治疗依从性,使其能积极、有效地坚持治疗,保证“预防骨折发生”的最终目的得以实现。
, http://www.100md.com
    

    注意骨质疏松的信号

    骨质疏松症没有明显的症状,极易被忽视,等到出现骨折再进行防治就晚了。只有当骨量丢失12%以上时才会出现腰肌酸软、跟骨疼痛、长管骨隐痛、乏力畸形等症状,所以中老年人在日常生活中出现以下症状时应引起注意:

    周身骨骼疼痛 以腰背痛为主,并沿着脊柱向两侧扩散,仰卧时疼痛减轻,长时间站立或久坐会使疼痛加剧,并有日间疼痛较轻,夜间和清晨醒来疼痛加重的现象。

    身高降低,出现驼背 由于骨质疏松会造成脊椎压缩变形、前倾、背曲加剧,所以骨质疏松的人身高可能会降低,出现驼背现象。
, 百拇医药
    活动能力减退 发现关节活动发僵、伸展身体时出现不适、容易疲劳、双下肢发沉、动作缓慢时,就要注意避免摔跤了。

    摔倒 由于老年人对疼痛敏感性差,有时已经发生了骨折,但未感到明显疼痛,不及时就诊,容易耽误治疗。因此,老人只要跌倒就要及时就诊。

    此外,过去只发生在中老年人身上的骨质疏松症近年来正在年轻化,这和不少年轻人长时间的室内工作和不良生活方式有关,经常喝咖啡、抽烟、喝酒、喝碳酸饮料、缺乏运动等都是骨质疏松的诱发因素。因此,骨质疏松症的预防要尽早开始。预防骨质疏松,应做到以下几点。

    生活规律 戒烟限酒,不偏食,摄入足量的含钙质以及各种维生素的食物。多喝牛奶非常有必要。

    加强锻炼 平时常有计划地参加户外活动,如打太极拳、散步、慢跑等,运动量可根据自身体质来定,同时要经常晒太阳。
, 百拇医药
    适当补钙 一个人每天的钙需求量是1000毫克,而我国的饮食习惯,只能每天保证补充钙400毫克,远远低于正常需求,因此可以适当地服用补钙药物和维生素D。

    (晓卫摘自《家庭周报》)

    

    促进骨健康 让你更长寿

    四世同堂骨长寿胶囊以D-氨基葡萄糖盐、硫酸软骨素、加拿大进口野海参提取物、北极进口鹿角鹿筋提取物、VD3为主要原料,采用现代微粉技术、微囊技术、先进生物技术精制加工而成的保健营养食品。含有胶体蛋白、酸性粘多糖,牛磺酸、赖氨酸、精氨酸等18种氨基酸,磷酸钙、碳酸钙、硅、锗、锌、锰、硒等多种矿物质和微量元素。可增进人体细胞再生,催生关节滑液,修复维护软骨,改善关节柔韧性。促进钙吸收,改变人体骨基质,增加骨密度,预防骨质疏松和增生,促进骨骼长寿。本品可消除有害自由基,增强组织代谢功能,提高免疫力。
, 百拇医药
    主要原料:D-氨基葡萄糖盐、硫酸软骨素、加拿大进口野海参提取物、北极进口鹿角鹿筋提取物、VD3,黄芪、骨碎补、补骨脂等。

    保健功能:维护关节、增加骨密度、增强免疫力。

    适宜人群:患退行性关节炎、滑膜炎、手足关节炎、半月板损伤、骨质疏松、骨质增生和免疫力低下者。

    

    骨质疏松者宜多晒太阳

    68岁的白女士俯身抱大葱时,腰部突然剧痛,动弹不得。经检查,白女士两节腰椎骨折,需手术治疗。骨质疏松症是“静悄悄”的疾病,多发于中老年人,一旦骨痛、骨折时就很难逆转了。
, http://www.100md.com
    广州南方医院脊柱骨病外科主治医师杨德鸿副教授认为,冬季是骨质疏松导致骨折的高发期,患骨质疏松的多为老年人,尤其是过了更年期的女性,而一些中老年人本身体质就弱,患上骨质疏松后即使力道非常小的动作也可能造成骨折。“骨质疏松是老年人的一种常见全身性骨病,属退化性疾病,随年龄增长患病风险就会增加,尤其在东北地区,冬季日照时间短,市民对防治这种疾病也存在误区。”杨德鸿医生说。

    杨德鸿医生表示,老年妇女绝经后直接影响骨质的钙吸收,所以一定要注意预防骨质疏松症。其次,一些有不良生活习惯的人,如长年吸烟、过度饮酒、长期喝浓茶、缺乏运动、饮食中营养失衡等都会影响到骨代谢,从而导致钙流失发生严重的骨质疏松。

    杨德鸿医生提醒,市民平时应多吃一些含钙量丰富的食物,如排骨、脆骨、虾皮、海带、木耳、核桃仁等,冬季尤其要注意保证日常的运动量,多晒太阳,对于患骨质疏松的老年人每天午后最好出门晒半个小时太阳。(陈宏)

    , 百拇医药