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55岁才算中年人 90岁老人的生命忠告 等
http://www.100md.com 2012年9月25日 生命时报

     55岁才算中年k*wm, 百拇医药

    英国最新调查显示k*wm, 百拇医药

    中年何时开始何时结束呢?据英国广播公司新闻网9月19日报道,最新调查发现,中年的界定年龄已经大大推迟,从过去的36岁推迟至如今的55岁。k*wm, 百拇医药

    英国“爱学习”网站完成的一项涉及1000名年过半百参试者的新调查发现,英国人认为,只有接近70岁才算老人。早期研究曾经将中年开始年龄界定为36岁。而新调查发现,随着人口老龄化的加速,中老年的年龄界限正逐渐推迟。k*wm, 百拇医药

    在英国人口中,65岁以上人群比16岁以下人群更庞大。70%的参试者认为50出头就算步入中年了,而调查得出的平均中年起始年龄为54岁零347天(约为55岁)。近五分之一的人甚至认为60多岁才算中年的开始。19%的人认为,中年“并非从某一特定年龄开始,而是一种心态。”k*wm, 百拇医药

    参试者还被问及“你认为中年何时结束?”这一问题。结果发现,参试者给出的中年结束年龄平均为69岁零277天,已经大大超过政府规定的养老年龄66岁。k*wm, 百拇医药

    最新调查还发现,50多岁人群对自身健康等方面非常乐观。新研究负责人吉尔·杰克逊表示,超过一半的参试者表示他们比年轻人更自信更有经验,不再像过去一样害怕犯错。这项调查的结果表明,衰老的概念已经发生了变化,就在一代人(大约25年)之前,很多人60岁时就非常衰老。如今,大多数中老年人在态度上更趋年轻,这主要得益于更加积极的心态。▲k*wm, 百拇医药

    (聂 玮)k*wm, 百拇医药

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    90岁老人的生命忠告k*wm, 百拇医药

    做好眼前事、不伪装自己、始终心怀希望等k*wm, 百拇医药

    我的奶奶塞尔达在她90岁那年去世了。她临走时留给我一箱遗物,其中有一本被她称作“启示日志”的日记本。她用人生最后的两年半时间,记下了她的想法和令她感动的东西,想将她的长寿秘诀和人生智慧传达给我们后辈。我精心挑选总结出了10点,希望可以和大家分享。k*wm, 百拇医药

    1.别老想着过去。不论现在正在经历着什么,你要铭记,风雨过后就能看到彩虹。只要尽力去做,掌控你所能掌控的,剩下的就让老天决定吧。只有学会放手,才能成长。k*wm, 百拇医药

    2.尽全力做好眼前的事。生活应该越简单越好,你不必什么事都亲力亲为,也不必着急完成某件事,每次只专注于一件事。感觉劳累时做个深呼吸,然后尽全力做好眼前的事。k*wm, 百拇医药

    3.绝不伪装自己。让别人接受真实的你,即使害怕也要说出自己的想法。做最真实的自己,你就是世界上最美的人。所以走自己的路,让别人说去吧!k*wm, 百拇医药

    4.不要刻意追求财富,而要追求幸福。当你老了,你会发现事物最珍贵的部分是价值,而非价格。最快乐的时光,是那些身无分文也能会心微笑的日子,这就是真正的幸福,盲目地去追求金钱反而会让自己更不幸。k*wm, 百拇医药

    5.始终心怀希望。随着时间推移,你会碰壁、会跌倒,但是无论如何,你都要心怀希望,那么一个很小的威胁就可能演变为一条绳索,拉你走出困境。k*wm, 百拇医药

    6.即使自己变了也没有关系。生活可能会磨平你的棱角,促使你变得成熟世故,不要觉得有时自己的某些想法可耻。没有人是一成不变的,当有人告诉你你变了时,你只是比以前更加坚强。k*wm, 百拇医药

    7.没有人会伤害到你。你要明白,大部分的痛苦和不快并非来自你的境遇,而是因为你的态度。所以,对那些伤害你、嫉妒你的人微笑吧,以此来告诉他们,没有人会从你这里夺走什么。k*wm, 百拇医药

    8.关心身边人。当你的亲朋说“我没事”时,你要看着他们的眼睛,紧紧地拥抱他们,并说“我知道你有事。”即使他们只有在需要你的时候才想起你,也不要沮丧,要为自己能够作为他们的“灯塔”而感到荣幸。k*wm, 百拇医药

    9.时常回头看看。学会爱自己,不要随便为任何人降低你的准则。时常回过头来看看过去,审视自己,感慨一下“真不敢相信我居然做到了”。k*wm, 百拇医药

    10.失败了就换条路再走。最强大的人,是在面对磨难时仍然能真诚微笑的人。微笑是因为有信心不被打败,如果你没有成功,就去寻找一个新的开始吧。▲k*wm, 百拇医药

    (李方路)k*wm, 百拇医药

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    70岁后,男多散步,女练瑜伽k*wm, 百拇医药

    生命在于运动。年过古稀,运动依然非常重要。据英国《每日邮报》9月17日报道,70岁之后,男人经常散步,女人练习瑜伽,有助于强身健体,延年益寿。k*wm, 百拇医药

    随着年龄的增加,每天散步更加重要。多项研究发现,每天散步20—30分钟就可以明显改善老人健康状况。美国佐治亚大学一项研究表明,参加步行锻炼的70岁以上老人,致残危险大大降低,独立和自理能力提高41%。匹茨堡大学科学家完成的另一项研究也发现,平时久坐的老人,每周以中等步行速度散步三次,坚持1年后,其大脑记忆区域明显增大,与年龄相关的记忆丧失问题大大缓解。k*wm, 百拇医药

    瑜伽练习没有年龄界限,但是研究发现,70多岁的女性练习瑜伽收益更大。美国费城天普大学研究人员发现,65—80岁的24名老年妇女完成为期9周的瑜伽练习之后,其走路速度大大提高,平衡能力明显改善。练习瑜伽甚至使这些老人的身高也增加了1厘米,主要原因可能是练习瑜伽使她们站得更直,身姿更挺拔。k*wm, 百拇医药

    澳大利亚墨尔本皇家理工大学心理学家完成的研究表明,每天练习瑜伽至少25分钟,坚持12周,可明显改善老年参试者的睡眠模式,同时可促进老人心理健康和情感健康。▲k*wm, 百拇医药

    (徐 江)k*wm, 百拇医药

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    60岁后,女练游泳男打太极k*wm, 百拇医药

    老人锻炼不言迟。据英国《每日邮报》9月11日报道,最新研究发现,年过六旬的老人积极锻炼特别有益健康。k*wm, 百拇医药

    对老年女性而言,游泳有助于保护关节及改善关节炎状况,因为置身泳池,可以更好地保护关节及髋骨。《欧洲应用生理学杂志》刊登一项新研究发现,绝经妇女每周游泳两次,连续游泳24周后,可以平均多做28个仰卧起坐。另外,其身体脂肪减少15%,血压下降8%。k*wm, 百拇医药

    对老年男性而言,更适合选择太极拳这项集深呼吸和缓慢动作放松于一体的古老健身方式。2011年英国利兹大学科学家分析发现,老年男性练习太极,好处多多。比如,可减轻压力,改善平衡能力、提高身体活动协调能力,增强肌肉(特别是腿部肌肉)力量。▲k*wm, 百拇医药

    (金也)k*wm, 百拇医药

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    眼睛花不花,要看四十八(养老提示)k*wm, 百拇医药

    经常眨眼、揉搓头皮能预防k*wm, 百拇医药

    民间有句俗语,“花不花,四十八”。意思是指,老人花眼,48岁是关键期。这种说法并不是没有依据。美国梅奥诊所研究发现,人的眼睛40岁左右开始衰老,近距离观察事物会非常费劲。接下来的几年,眼睛适应不同强度光的能力逐渐降低,对闪耀光更敏感,不适宜夜晚开车。k*wm, 百拇医药

    哈尔滨医科大学附属第四医院眼科主任韩清介绍,一般来说人眼在45岁时,眼调节力因为晶状体硬化以及睫状肌功能的减退而减弱,因此正常人眼此时视近物就会出现吃力,需要将物体移远才能看清楚的早期老花的现象。到了四十七八岁,调节力进一步下降,视近处物体更加不清晰时,就提示需要戴老花镜来进行矫正了。k*wm, 百拇医药

    当然由于个体调节幅度的差异,有无屈光不正以及不良用眼习惯等,人眼的老视开始时间以及程度也不尽相同。k*wm, 百拇医药

    近视眼的人由于视近物不用戴老花镜,因此许多人误认为近视眼的人不花眼,其实这是一个误区。老花是正常的生理现象,近视眼的人当然也不例外,只是看近视物体时,近视的光度与老花的光度相互抵消,所以有时候不需要戴花镜就可以看清楚。度数较大的近视者看近处物体时仍需要戴低度近视眼镜才能看清,此时的低度近视眼镜就是他的老花镜。k*wm, 百拇医药

    日常生活中的一些方法可以延缓老花眼的到来。经常眨眼,能使眼肌得到锻炼,延缓衰老;用双手抱头,揉搓头皮各处,也可用击鼓法,即用双手指腹敲打头的各处;另外,平时用冷水洗脸、洗眼,让眼球不停地在水中转动,反复做几次之后擦干。然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20—40次。长期坚持,对预防老花眼效果很好。k*wm, 百拇医药

    矫正老花眼的方法仍为戴老视眼镜。但对于现在很多老年人眼花了不去医院,随便在街上买一个老花镜的做法,专家并不支持。戴老花镜之前,不仅需要进行眼调节力的检查来确定初步的老花光度,还要进行正负相对调节检查来精确老花的光度。街上卖的眼镜光度与瞳距都是一样的,不可能符合所有人的要求,因此建议老年人一定要到专业权威的眼镜店,或者提前到医院做好相关数据检查。戴老花镜后要定期复查,考虑度数有否加深,一般2—3年要复查一次。 ▲k*wm, 百拇医药

    (魏敏)k*wm, 百拇医药