走进“画说”老人照护手册
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中国社会真的老年化了，随处可以见到白发苍苍的老人。第一代独生子女组成的有着4位老人的“421家庭”，和由90岁老人、60岁青年老人和30岁年轻人组成的“369家庭”，成为主流家庭。据2010年底的统计，我国60岁以上的人口1.78亿，而日常生活失能与半失能老人约3300万人，他们都需要不同程度的生活照护。
介入并照护失能或半失能老弱者的日常生活起居,简称“介护”。这是个来自海外的词汇。
介护不同于对病人的医疗护理，介护服务的对象是不需要住院治疗的弱势人群。介护服务内容繁杂：提供日常生活的基础照护，做饭、喂饭、洗衣、洗澡、如厕及整理清扫房间；陪被介护老人聊天、读书报、散步、去医院就诊，乃至护送其走亲访友等……总之介护是援助被介护者日常生活的方方面面,提高他们的生命质量和生活质量,使其有尊严地生活，满足他们身体、精神、社会各方面的需求。
世界各国的统计都表明，80%以上的老人愿意居家养老，在自己熟悉的环境，和自己的亲属一道安度晚年，是绝大多数老人的理想。介护的担当者既有职业介护服务人员，在更多情况下，为主的仍是被介护老人的配偶或中老年子女等亲属。
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本书作者王天明是一位神经外科医生，他归纳了国际先进的“介入”护老经验，结合中国实际，编著了这本图文并茂、一看就懂、一懂就用、注重细节的老人照护手册。《画说介护手册》这本书在第二军医大学出版社出版，是专门向全社会传授作为常识的介护的知识技能的手册。为照护自家老人的亲属们，居家或养老机构的专职介护服务人员，社会志愿者和义工提供了规范化的介护服务的参照。
1)肌肉训练
为使老人动作灵活敏捷，改善虚弱体质，肌肉训练非常有效。肌力增强可以防止跌倒，一些特定的肌肉(骨盆底肌群)力量训练还可以预防尿便失禁。增强肌力和伸展性的训练要持之以恒，应在专家指导下进行，避免损伤。比如练太极拳等运动时适当抬高重心，上下楼梯或爬山下山时减慢速度，减少膝关节的负担和劳损。
2)预防营养不良
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低营养状态导致体能下降，老化加速。也可诱发心脏病等慢性病。因此高龄人群应当摄取充分的动、植物性蛋白质，不要偏食。
3)预防认知症(阿尔茨海默病)
为了预防认知症，经常锻炼记忆力﹑注意分配能力﹑规划能力。这也是认知症首先伤害的三种脑功能。增加用脑，避免长时间观看电视，防止废用性脑功能衰退。为了改善脑血流，养成经常散步和有氧运动的习惯。此外，养成训练手指灵活的诸如绘画﹑练字﹑编织﹑手工，弹奏乐器等兴趣，并积极与人交流，都可延缓大脑功能退化。
4)维护口腔卫生
嘴除了进食以外，尚有会话发声、表情、辅助呼吸等功能。为了维护这些功能，防止虫牙、牙周炎，清洁义齿等措施不能忽略。
5)科学文明的生活习惯
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作息规律加上“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”，这是国际公认的健康指导性建议。这些良好习惯，可大大降低成人病(又称生活方式病或生活习惯病，即肥胖、高血脂、高血压、心脑血管病、糖尿病、肿瘤等疾病)的发病率，它对任何人都适用，对于中、老年人尤其重要。心理学研究表明，一项习惯的养成，只需连续24次以上的重复。
6)良好的心态
良好心态的保持含义非常丰富。包括对人对事的宽容豁达，培养知性的兴趣爱好，保持与家人，社会不同年龄层的朋友的友好交往。参加社会公益活动和老年人之间的自助互助活动等，使得精神生活丰富多彩，心情舒畅。保持家人间密切联系是必不可少的，一家人尽管可能不住在一起，但是要经常聚会，哪怕电话交流，保持温暖的亲情。
7)避免伤病
老年人对于伤病的抵抗能力降低，一旦负伤得病比之年轻人康复慢许多，甚至落下残疾。因此日常生活中要小心，避免负伤(包括攀高，跌倒磕碰等)。建议中老年男性改变站立排尿习惯，尤其夜间尽量坐马桶排尿。预防因排尿引起的体位性低血压脑缺血晕厥。
8)谨防上当受骗
近些年不论中外，老年人受骗上当的事例屡见不鲜。无非贪小失大，损失钱财；盲目被误导，养生疗病误入歧途，耽误治疗，延迟康复，甚至危及生命。这都会在精神上物质上对老人造成严重打击。因此要提高警惕，不被谣言和伪科学误导，严防受骗上当。, 百拇医药