解密红学大师的“红楼养生法” 等
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解密红学大师的“红楼养生法”
■ 李霆
著名红学家周汝昌先生2012年5月31日去世，这个消息让无数热爱古典文学、痴迷中国古典文化的人倍感惋惜。不过，以95岁高龄仙逝，周汝昌已称得上是长寿老人。周汝昌的长寿与他一生钟爱的《红楼梦》有关。
养生法一：一辈子没离开玉器 周汝昌的女儿周伦玲曾经在接受媒体采访时表示，受贾宝玉“含玉而生”的影响，周汝昌一生喜欢玉器，收藏了不少玉制品。周汝昌的床上常年有一块玉石枕头，一年三百六十五日，不管春夏秋冬，周汝昌就喜欢枕着它睡觉，冬天最多在枕头上蒙一块枕巾。周汝昌常说，这样做让他的大脑异常清醒。
全国著名中医养生专家武国忠表示，玉器对人的养生作用虽然没有定论，但是，质地坚硬的枕头的确能起到穴位按摩的作用，尤其是对位于后头部的玉枕穴的按摩，能起到升清降浊、疏通膀胱经的作用。另外，头后部的脑户穴、风池穴、风府穴、天柱穴等穴位也都能在玉枕按摩下发挥作用，对人体肯定有好处。
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养生法二：饮食习惯模仿贾母 周汝昌生前在接受采访时表示，贾母是《红楼梦》里的老寿星，对饮食很注意，爱吃甜烂之物，吃东西“少而精”。周汝昌的饮食习惯和贾母相似，他平时饮食不多，常吃青菜、豆腐、萝卜等蔬菜，对红烧肉比较偏爱。和贾母一样，周汝昌对食物的要求也是少而精，而且非常软、非常烂。
辽宁中医药大学针灸推拿学院教授陈以国表示，中医认为脏腑“以通为顺”，合理控制饮食量、搭配饮食是保证肠胃通畅的有效措施。因此古人有“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”的说法。陈以国本人也刻意保持着“空腹时间长于饱腹时间”的生活习惯，以避免肠胃消化负担过重。
养生法三：勤练四肢学习刘姥姥
虽然贾母长寿，但是她不是周汝昌眼中《红楼梦》里的第一寿星。周汝昌接受媒体采访时表示：“贾母也很注意养生，但是她没有活过刘姥姥。刘姥姥是个农村老妇，她的长寿得益于天然环境。”中国中医科学院教授、养生专家杨力表示，生活在农村有得天独厚的养生条件——— 终日劳作，使得筋骨得到锻炼；居住在平房，能够接地气“养阴”；空气清新，能养肺气清肺污；吃天然的新鲜食物，减少了肝肾排毒器官的负担。尤其是终日劳作、干体力活这一点，更是现代都市人所欠缺的。鉴于此，周汝昌每天坚持在楼下小区的绿阴中散步，天气不好时就在家中扶着书案行走，或利用家中的健身器材锻炼一番。
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冷香丸 利用节气治宝钗热毒
《红楼梦》第七回中，周瑞家的得知宝钗患了从娘胎里带来的热毒病，犯时出现咳嗽等症状。一个秃头和尚给了宝钗一个药方——— “冷香丸”，这个方子里的药都不贵，很容易得到，可难的是“巧”：要春天开的白牡丹花蕊十二两，夏天开的白荷花蕊十二两，秋天开的白芙蓉花蕊十二两，冬天开的白梅花蕊十二两，把它们研成粉末，并用同年雨水节令的雨、白露节令的露、霜降节令的霜、小雪节令的雪各十二两加蜂蜜、白糖等调和，制作成龙眼大丸药，放入器皿中埋于花树根下。发病时，用黄柏十二两煎汤送服一丸即可。此方医籍未见记载，其遣药之意，却有耐人寻味之处。
此方竟然是用二十四节气来治病，春夏秋冬的花，不同节气的水，它向我们传达的观念其实是调养。人的身体好比一个宇宙，整个大宇宙要风调雨顺，人的身体也一样。主金的肺，主木的肝，主火的心，主土的脾胃，主水的肾，其实就是五行，它们是互动的。中医对于人体的理解，是把人体当成一个大的循环来看。
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更深层的启示是，此方暗示宝钗的热毒是因为缺乏自然的秩序感，其实，人应该学习怎样拥抱大自然，而不是在人世的纠葛里争名夺利。 (段慧群)
当心长期看电脑耗伤肝血
《红楼梦》中有一段“勇晴雯病补雀金裘”的故事：晴雯病中强打精神，帮宝玉补烧破了洞的雀金裘，需要补得看不出来，对于手工的要求很高。她补两针就细细端详一下，补个三五针就需要闭目养养神，最终虽然补好了雀金裘，可晴雯累得“力尽神危”，用了很多益神养血的药物，慢慢调理了很长时间。这段故事说明了用眼是很伤气血的。
很多现代上班族上班时长时间盯着电脑。下班后也不让双眼得到及时休息，而是用看电视、打电脑游戏等方式来放松。这样长期用眼过度，必然会耗伤肝血，使眼睛变得疲劳，甚至会因为过于集中精神而影响睡眠。
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中医认为，神之机在目，经常用眼用脑的人是很耗神的，经常闭目能够很好地缓解疲劳，而且起到放松的作用，对于补养肝血也有一定帮助。如果能够养成经常闭目养神的习惯，人就容易变得情绪平和，到了晚上也就更容易入睡，还有助于提高睡眠质量。对于心事较多、容易失眠的女人来说，这也是个调理情绪的好办法。
为了使闭目养神达到最好的效果，需要注意做到完全放松，也就是健身气功中所说的“松静自然”。“松”是整个身体和精神的放松，人在外界的影响下是很容易精神紧张的，有时候身体放松了精神仍处于紧绷的状态，可以慢慢练习深呼吸来帮助精神放松。“静”就是要保持没有杂念、高度安静、轻松舒适的状态。而“自然”则指在闭目养神时，呼吸、心情和动作都要保持自然状态。
很多女人晚上会选择看杂志、书报等来帮助入睡，其实最好的选择是闭目养神，这样能够让身体和心情都慢慢放松下来，很容易进入睡眠状态。如果感觉闭目养神缓解不了眼睛疲劳，则可以配合做一些眼保健操。 (秦静)
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秋季防抑郁 调节好情绪
■ 朱闻慧
《红楼梦》第四十五回“风雨夕闷制风雨词”，写林黛玉喝了两口稀粥，仍歪在床上，不想“日未落时天就变了，淅淅沥沥下起雨来。秋霖脉脉，阴晴不定，那天渐渐的黄昏，且阴的沉黑，兼着那雨滴竹梢，更觉凄凉”，不觉心有所感，亦不禁发于章句，遂成《秋窗风雨夕》，头四句为：
“秋花惨淡秋草黄，耿耿秋灯秋夜长；已觉秋霜秋不尽，那堪风雨助凄凉。”
秋季为抑郁多发季节
, http://www.100md.com 秋季是阳消阴长的过渡阶段，草枯叶落、花木凋零，人也很容易触景生情，往往会出现凄凉、忧郁、悲秋等伤感情绪，因此在秋季要特别注意心理养生。所谓心理养生就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。
“悲秋”并非仅因触景生情
过去，人们总认为悲秋是万物凋零，使人触景生情，引起垂暮、忧愁之感。于是“悲秋”也就很自然地成为古诗人抒情咏唱的一大基调，由此更加深了人们悲秋的观念。而今，脑科学越来越发达，研究人员揭示人脑的深部有一个内分泌腺叫“松果体”，它对阳光非常敏感，通过神经纤维与眼睛相联系。夏季，强烈的阳光抑制了松果体的功能，使松果体激素分泌减少。立秋以后，北半球白天渐短，尤其在阴雨时节，天色暗淡，松果体开始分泌大量的松果体激素。
松果体激素能调节其他激素的分泌，重点是能抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌，众所周知，甲状腺素能增强新陈代谢，促进机体发育，缺乏甲状腺素则食欲不振、反应迟钝。肾上腺素能促进心跳、升高血压、增加心输出量，升高血糖。这两种激素皆有助于思维活动的增强，使人精神振奋。若这两种激素在血中的浓度降低，就使大脑细胞的功能活动降低，抑制过程增强。于是，人就变得无精打采，善感之人更会愁肠满腹。
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积极调节情绪
明乎此，我们认识了“悲秋”的主客观因素与客观原因，更要积极地调整自己的情绪，在秋季这一季节自然交替的过渡阶段，不让不良情绪影响身体健康。同时还应注意饮食，工作压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。
刘心武的心灵保健操
■ 付秀宏
作家、红学家刘心武，出身中学老师，以短篇小说《班主任》成名，写有大量小说、散文和随笔。后来，他上央视讲红楼，并写有《刘心武续红楼梦》一书。刘心武是当今文坛多栖作家，在古稀之年依然精力充沛，缘于他从不间断的散步锻炼与心灵保健。
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刘心武的心灵保健，不玄妙，却最实用。刘心武写的是文学，悟的是心学。他有六套心理保健操：列表化解操、自寻小乐趣操、回忆美景操、无损害宣泄操、自嘲操、走向混沌操。这些心理保健操，其主旨是做足“去烦恼的减法”与“增快乐的加法”。正所谓“心中有自然，长寿走很远”。
刘心武笑称自己钻在红学里，却是醉心绿叶情。他把北京城内的居处叫“绿叶居”。居室内的巴西木和大叶绿萝，都表明了他对绿叶的偏爱。早在1979年，他就写过一个短篇，叫《我爱每一片绿叶》。其爱叶之心，历经30多年至今不变。心理烦恼来时，他最爱干的事，就是用湿棉花球，一点点给居室里的盆栽植物擦拭叶面。叶面擦拭干净了，心也跟着绿叶亮堂了。他说，自己常去郊野的“温榆斋”，也是因喜榆树之绿。对于绿色每一个存在，他都会领略每一段、识记每一行，绿色注入胸怀，淡远意境就会存在。
他写作的时候，总是在优美的古典音乐之中进行。听舒缓悠长的音乐，这也是隐性“增快乐的加法”。如果心里积有浊气时，他索性闭目冥想，或躺着随音乐静心遐思，让轻柔的乐曲这种“快乐加法”，变得“显性”起来。不断让名山大川的浪漫想象，占领身心的每一个细胞，拂去心灵上的浮尘。
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“去烦恼的减法”，是刘心武心灵保健操的精髓。具体来说，到底“减什么”呢？想发火或心乱时，先列出“最烦心的事”“次之的事”“小事”等等，然后从“小事”开始逐项减去，就像删减文章一样，大胆下手；经过这样一番削减，内心负荷逐渐减轻，火气没了，心也坦然多了。如果实在减不掉火气，就哼唱“怒发冲冠，凭栏处，潇潇雨歇……”他说，细品“潇潇雨歇”四字，那是冷静之境呀。这种从高处转向低处的自律，也指洋洋得意时的自嘲、自贬，更包含从“过分清醒的算计”减为“混沌的糊涂”，都称为刘心武式“高妙的减法”。减减减，只要生命还在，什么都可以适当减掉，方能进入浑然无我的心理之境。
刘心武的“去烦恼的减法”与“增快乐的加法”，做足了心灵的功课，意到心随，心气顺畅，努力给自己创造种种愉悦。因此，心灵得到洁净、思想得到升华、身体得到养护。
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