睡得怎样 看看“睡商”
近年来，由于人们的工作压力加大，生活节奏加快，睡眠问题及相关疾患成为影响公众健康最常见的病症之一。调查显示，中国内地因易醒、睡得过早、睡眠不足、睡眠质量不好等而存在失眠的人群高达42.5%。从职业结构上看，失眠问题基本上发生在中青年老板、领导干部和长期使用脑力的文化人身上。从年龄上看，失眠问题基本发生在30～50岁的都市白领身上，其次是学生。
睡眠问题如此严重困扰着现代人的生活，你是不是也正深受其扰呢？不妨对照着自测一下，来了解自身的睡眠状况吧。
测试一 你是否是失眠患者族群里的一员呢？
你是否失眠？失眠程度如何？用国际公认通用的阿森斯失眠量表测一测，进行一下自我评估，你就会心中有数、清楚明了。根据你自己的实际情况选择答案，将你上个月每周经历至少三次的项目圈点出来。
①入睡时间(熄灯后到睡着的时间)
A、没有问题 B、轻微延迟 C、显著延迟 D、严重延迟或没有睡觉
②夜间苏醒
A、没有问题 B、轻微影响 C、显著影响 D、严重影响或没有睡觉
③比期望的时间早醒
A、没有问题 B、轻微提早 C、显著提早 D、严重提早或没有睡觉
④总睡眠时间
A、足够 B、轻微不足 C、显著不足 D、严重不足或没有睡觉
⑤总睡眠质量(不论睡眠时间长短)
A、满意 B、轻微不满意 C、显著不满意 D、严重不满意或没有睡觉
⑥白天情绪
A、正常 B、轻微低落 C、显著不好 D、严重不好
⑦白天身体功能(体力或精神，如记忆力、认知力和注意力等)
A、正常 B、轻微影响 C、显著影响 D、严重影响
⑧白天嗜睡
A、没有嗜睡 B、轻微嗜睡 C、显著嗜睡 D、严重嗜睡
评分标准
选A者0分；选B者1分；选C者2分；选D者3分。如果总分小于4，无睡眠障碍；如果总分在4～6之间，可能存在失眠；如果总分大于6，失眠。
测试二 小心，嗜睡也是一种病
你在下列情况下打瞌睡吗？程度如何？假如你没有做过其中的某些事情，那么请试着填上它们可能会给你带来多大的影响。这是指你最近几个月的通常生活情况，请在4个答案中选择1个最符合你情况的答案。
①静坐和阅读时
②看电视时
③在公共场合坐着不动(如剧院、开会)时
④乘坐汽车超过1小时，中间不休息时
⑤午后卧床休息时
⑥坐下与人谈话时
⑦午餐未喝酒，餐后安静地坐着时
⑧自己开车在等交通信号的几分钟里
A、从不打瞌睡 B、有时打瞌睡 C、经常打瞌睡 D、极易打瞌睡
评分标准
选A者0分；选B者1分；选C者2分；选D者3分。8种情况的分数相加，总分在0～24分之间。总分大于6为嗜睡；10～11分为切断点，总分大于10为非常嗜睡；总分大于16为有危险性嗜睡。如果在今后2周内每晚睡足8小时，评分没有改善，建议你去看医生。, 百拇医药
睡眠问题如此严重困扰着现代人的生活，你是不是也正深受其扰呢？不妨对照着自测一下，来了解自身的睡眠状况吧。
测试一 你是否是失眠患者族群里的一员呢？
你是否失眠？失眠程度如何？用国际公认通用的阿森斯失眠量表测一测，进行一下自我评估，你就会心中有数、清楚明了。根据你自己的实际情况选择答案，将你上个月每周经历至少三次的项目圈点出来。
①入睡时间(熄灯后到睡着的时间)
A、没有问题 B、轻微延迟 C、显著延迟 D、严重延迟或没有睡觉
②夜间苏醒
A、没有问题 B、轻微影响 C、显著影响 D、严重影响或没有睡觉
③比期望的时间早醒
A、没有问题 B、轻微提早 C、显著提早 D、严重提早或没有睡觉
④总睡眠时间
A、足够 B、轻微不足 C、显著不足 D、严重不足或没有睡觉
⑤总睡眠质量(不论睡眠时间长短)
A、满意 B、轻微不满意 C、显著不满意 D、严重不满意或没有睡觉
⑥白天情绪
A、正常 B、轻微低落 C、显著不好 D、严重不好
⑦白天身体功能(体力或精神，如记忆力、认知力和注意力等)
A、正常 B、轻微影响 C、显著影响 D、严重影响
⑧白天嗜睡
A、没有嗜睡 B、轻微嗜睡 C、显著嗜睡 D、严重嗜睡
评分标准
选A者0分；选B者1分；选C者2分；选D者3分。如果总分小于4，无睡眠障碍；如果总分在4～6之间，可能存在失眠；如果总分大于6，失眠。
测试二 小心，嗜睡也是一种病
你在下列情况下打瞌睡吗？程度如何？假如你没有做过其中的某些事情，那么请试着填上它们可能会给你带来多大的影响。这是指你最近几个月的通常生活情况，请在4个答案中选择1个最符合你情况的答案。
①静坐和阅读时
②看电视时
③在公共场合坐着不动(如剧院、开会)时
④乘坐汽车超过1小时，中间不休息时
⑤午后卧床休息时
⑥坐下与人谈话时
⑦午餐未喝酒，餐后安静地坐着时
⑧自己开车在等交通信号的几分钟里
A、从不打瞌睡 B、有时打瞌睡 C、经常打瞌睡 D、极易打瞌睡
评分标准
选A者0分；选B者1分；选C者2分；选D者3分。8种情况的分数相加，总分在0～24分之间。总分大于6为嗜睡；10～11分为切断点，总分大于10为非常嗜睡；总分大于16为有危险性嗜睡。如果在今后2周内每晚睡足8小时，评分没有改善，建议你去看医生。, 百拇医药