看清身体的健康底数
心搏出量 心搏出量指心脏每次收缩的时候，从一侧心室射出的血量。随着年龄的上升，心脏向全身输送血液的效率不断降低，心搏出量不断减少。例如65岁的老年人与25岁的年轻人比，心搏出量大约减少40%；70岁的老年人的心搏出量仅相当于40岁成人的50%。
心搏出量减少，心功能下降，是衰老的表现。老年人可有活动后气喘等表现，严重者可有夜间阵发性呼吸困难、不能平卧等心功能不全的表现。研究表明，有规律的运动可有效地提高心血管系统功能，使心搏出量增加。但是，长期超负荷运动对心血管系统也可产生一定程度的损害。
建议：应根据个人具体情况，进行一些力所能及的体力活动和体育锻炼，提高心搏出量，改善心脏功能。
肺泡面积 肺泡面积是维持呼吸功能、保障代谢的基础。正常成人的肺泡膜总面积约60～100平方米，大概有半个篮球场那么大。随着年龄的增加，肺泡面积不断减少。30岁的健康人的肺泡面积约为75平方米，以后年龄每增加10岁，肺泡面积约减少2%。随着肺泡面积的减少，易导致机体缺氧，产生头晕、乏力等症状。
建议：1.养成健康的生活方式，戒烟，避免过度劳累，不去空气污染的地方；2.可适当吃些健肺的食品，例如白萝卜、梨、百合等；3.到空气中负离子多的地方，如花园、树林、海滨等地方散步，常做深呼吸、缩唇呼吸以提高肺活量；4.适当运动可以提高肺活量，增强免疫力；5.注意保暖，预防感冒；6.积极预防、治疗慢性阻塞性肺部疾病。
脑血流量 脑血流量是指每100克脑组织在单位时间内通过的血流量。正常人安静状态下脑血流量因测定方法不同，会有所差异。在安静情况下，一个中等身材的正常年轻人的脑血流量为每分钟50～55毫升。随着年龄的上升，脑血流量逐步减少。70岁左右的老年人即使无心、脑血管病其脑血流量也比年轻时减少了20%，故老年人极易出现头痛、头昏、记忆力减退等症状。当脑血流量减少到每分钟25～30毫升，可有精神错乱的表现，严重者甚至发生意识丧失。
因此，老年人一旦有头晕、头痛等症状，应该及时就诊，明确病因，遵照医嘱合理用药。在平时的生活中，改变体位一定要慢，以免加重脑供血不足的临床症状。
肾小球滤过率 肾小球滤过率是衡量肾功能的指标，也是慢性肾脏病诊断和分期的依据。研究表明，肾小球滤过率参考值为每分钟100±20毫升。正常人在40岁后，肾小球滤过率以每年每分钟1毫升的速度递减，65～70岁以后肾小球滤过率下降速度加快。到了80岁，肾小球滤过率较年轻时下降30%～40%，并普遍有微量白蛋白尿。由于代谢废物经肾脏排出能力下降，老年人易出现乏力、头晕等非特异性症状，有的患者可有眼睑和颜面部浮肿等表现。
建议：1.养成良好的生活习惯，进食适量蛋白和富含维生素的食物，常饮水，不要憋尿，积极防治尿路感染；2.注意观察尿色、尿量和尿液性状的变化，如有血尿、泡沫尿等情况及时到医院就诊。
(副主任医师 王健), 百拇医药
心搏出量减少，心功能下降，是衰老的表现。老年人可有活动后气喘等表现，严重者可有夜间阵发性呼吸困难、不能平卧等心功能不全的表现。研究表明，有规律的运动可有效地提高心血管系统功能，使心搏出量增加。但是，长期超负荷运动对心血管系统也可产生一定程度的损害。
建议：应根据个人具体情况，进行一些力所能及的体力活动和体育锻炼，提高心搏出量，改善心脏功能。
肺泡面积 肺泡面积是维持呼吸功能、保障代谢的基础。正常成人的肺泡膜总面积约60～100平方米，大概有半个篮球场那么大。随着年龄的增加，肺泡面积不断减少。30岁的健康人的肺泡面积约为75平方米，以后年龄每增加10岁，肺泡面积约减少2%。随着肺泡面积的减少，易导致机体缺氧，产生头晕、乏力等症状。
建议：1.养成健康的生活方式，戒烟，避免过度劳累，不去空气污染的地方；2.可适当吃些健肺的食品，例如白萝卜、梨、百合等；3.到空气中负离子多的地方，如花园、树林、海滨等地方散步，常做深呼吸、缩唇呼吸以提高肺活量；4.适当运动可以提高肺活量，增强免疫力；5.注意保暖，预防感冒；6.积极预防、治疗慢性阻塞性肺部疾病。
脑血流量 脑血流量是指每100克脑组织在单位时间内通过的血流量。正常人安静状态下脑血流量因测定方法不同，会有所差异。在安静情况下，一个中等身材的正常年轻人的脑血流量为每分钟50～55毫升。随着年龄的上升，脑血流量逐步减少。70岁左右的老年人即使无心、脑血管病其脑血流量也比年轻时减少了20%，故老年人极易出现头痛、头昏、记忆力减退等症状。当脑血流量减少到每分钟25～30毫升，可有精神错乱的表现，严重者甚至发生意识丧失。
因此，老年人一旦有头晕、头痛等症状，应该及时就诊，明确病因，遵照医嘱合理用药。在平时的生活中，改变体位一定要慢，以免加重脑供血不足的临床症状。
肾小球滤过率 肾小球滤过率是衡量肾功能的指标，也是慢性肾脏病诊断和分期的依据。研究表明，肾小球滤过率参考值为每分钟100±20毫升。正常人在40岁后，肾小球滤过率以每年每分钟1毫升的速度递减，65～70岁以后肾小球滤过率下降速度加快。到了80岁，肾小球滤过率较年轻时下降30%～40%，并普遍有微量白蛋白尿。由于代谢废物经肾脏排出能力下降，老年人易出现乏力、头晕等非特异性症状，有的患者可有眼睑和颜面部浮肿等表现。
建议：1.养成良好的生活习惯，进食适量蛋白和富含维生素的食物，常饮水，不要憋尿，积极防治尿路感染；2.注意观察尿色、尿量和尿液性状的变化，如有血尿、泡沫尿等情况及时到医院就诊。
(副主任医师 王健), 百拇医药
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