益寿延年常叩齿
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古人传下来很多养生秘笈，有一个非常简单行之有效，不但能养生固齿，还能瘦脸美容。这个办法就是“叩齿法”，俗称“叩天钟”。
“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。”这句民谚强调了叩齿对固齿的重要性，它是沿用东晋医药学家葛洪(自号抱朴子)的话。葛洪在《抱朴子·杂应》篇中提出了坚齿之道：“或问坚齿之道……清晨建齿三百过者，永不摇动。”
葛洪的理论是否管用呢？我国南北朝时期的北齐文学家颜之推在其传世代表作《颜氏家训》中现身说法：“吾尝患齿，摇动欲落，饮食热冷，皆苦疼痛。见抱朴子牢齿之法，早朝叩齿三百下为良；行之数日，即便平愈，今恒持之。”从葛洪到颜之推，中间隔了两百多年，此法能流传下来并被名人验证，可见确实有疗效。
所谓叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法。具体做法是：精神放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。终结时，再辅以“赤龙(舌头)搅海，漱津匀吞”则效果更佳。
叩齿法不但能固齿，还有一个功效就是瘦脸。因为叩齿的同时，半张脸都在运动，加快了血液循环和新陈代谢，也消耗了多余的脂肪。不但固齿，瘦脸的目的也达到了。叩齿的好处还有很多，清朝尤乘在《寿世青编》中说：“齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清爽……”经常叩齿，还能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和经络畅通，保持并增强咬肌和牙齿根基部的整体机能，增强牙齿的抗病抗菌能力，还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。
叩齿还能产生一个很有益的副产品，叩齿后口腔内会产生大量唾液，而唾液对人体是非常有益的，在我国传统中医中被喻为“金律玉液”、“华池神水”。唾液中的过氧化酶、过氧化氢醇等13种酶可基本消除食物中可能存在的亚硝基化合物、黄曲霉毒素等微量致癌物质，而且还能生成多种生物活性物质以参与调节生命活动。所以民谚有“日咽唾液三百口，一生活到九十九”的说法。
张宏涛
插图 冯晨清 H126, http://www.100md.com