“5F”法自测胆结石
胆结石在女性更年期高发的说法其实是符合胆结石“5F”法自测标准的，即“female”女性、“fatty”肥胖、“forty”40岁以上、“family”胆结石家族史和“fertility”多次生育。用此方法自测，“F”越多，患胆结石的几率就越大。如果你有5个“F”，那很可能就是胆结石患者了。
首先要少吃高热量、高胆固醇的食物，糖量高的水果也要限量，以免引起肥胖和高胆固醇血症。其次饮食要规律，不吃早餐和饮食不规律者，胆囊不能及时排空，容易使胆汁浓缩和胆固醇沉积，久之易形成结石。长期节食减肥，过度饥饿易得胆结石也是这个道理。饮食均衡也很重要，不要觉得好吃就多吃，适量的肉蛋奶和蔬菜瓜果对人体都是有益的。
过分吃素也容易得胆结石。这是因为蛋白质和脂类摄入不足，胆汁中缺乏能够抑制结石形成的酶和磷脂等物质，胆固醇和胆色素也容易沉积形成结石。另外还要适当运动，久坐少运动的人肠胃蠕动功能减弱，不但会影响胆囊的排空，还容易发胖，引起血胆固醇升高，尤其是到了更年期的妇女，更应该加强体育锻炼，避免在电视、电脑前久坐。
雌激素水平过高会降低胆囊的收缩功能，影响胆囊排空，不利于胆汁排泄，同时还增加胆固醇的分泌。所以，妇女不要盲目使用一些雌激素产品和避孕药物等，应在医生的指导下正确应用。至于食物中含雌激素的食品，如豆制品等，其雌激素含量甚微，还是可以放心食用的。
卫生部中日友好医院消化内科副主任 樊艳华 教授, http://www.100md.com
首先要少吃高热量、高胆固醇的食物，糖量高的水果也要限量，以免引起肥胖和高胆固醇血症。其次饮食要规律，不吃早餐和饮食不规律者，胆囊不能及时排空，容易使胆汁浓缩和胆固醇沉积，久之易形成结石。长期节食减肥，过度饥饿易得胆结石也是这个道理。饮食均衡也很重要，不要觉得好吃就多吃，适量的肉蛋奶和蔬菜瓜果对人体都是有益的。
过分吃素也容易得胆结石。这是因为蛋白质和脂类摄入不足，胆汁中缺乏能够抑制结石形成的酶和磷脂等物质，胆固醇和胆色素也容易沉积形成结石。另外还要适当运动，久坐少运动的人肠胃蠕动功能减弱，不但会影响胆囊的排空，还容易发胖，引起血胆固醇升高，尤其是到了更年期的妇女，更应该加强体育锻炼，避免在电视、电脑前久坐。
雌激素水平过高会降低胆囊的收缩功能，影响胆囊排空，不利于胆汁排泄，同时还增加胆固醇的分泌。所以，妇女不要盲目使用一些雌激素产品和避孕药物等，应在医生的指导下正确应用。至于食物中含雌激素的食品，如豆制品等，其雌激素含量甚微，还是可以放心食用的。
卫生部中日友好医院消化内科副主任 樊艳华 教授, http://www.100md.com