健康也得让身体“任点性”
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饿了就吃、该睡就睡……
人想要长寿，可以通过很多的方式来实现，无论是从生理上还是从心理上来说，都有一些妙招值得学习。
慢吸快呼
呼吸会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。学会呼吸的第一步就是放松腹部肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。
学会加餐
研究显示，吃不吃加餐对身体健康很重要。所以，我们应该学会加餐。
首先，要了解自己的饥饿状态，每2~3个小时，吃一小顿饭。
其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。
再次，不要忘记富含纤维素的食物。如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。
最后，每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益。
该睡就睡
每天8小时睡眠是对身体最好的。但事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。
如果你需要闹钟才能起床；每天白天都需要打个盹；看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。
睡觉时，应保持环境黑暗而安静，同时认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。
随音乐起舞
有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。不过，你不需要为了达到这个目的特意去报个舞蹈班。配合着音乐在卧室中扭动身体就行。而像这样的“跳舞”每周至少需要两次。
感情交流
人类是社会性动物，所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的，也包括与亲人子女的。其中，最重要的一点是学会如何表达自己的感情，告诉周围的人，你爱他们。同时，订阅一本有关爱心的杂志或报刊。当你感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来。
李莉莉, http://www.100md.com