远离“伤身四大患”
清代医家冯兆张在《冯氏锦囊秘录》中指出了最容易导致疾病的“伤身四大患”，指出：“此四者，人常犯之，虽智者慎之，亦难免无一伤也”。可见“四大患”伤人致病的普遍性与危害性。延长健康快乐的美好生活是医学的灵魂，也是养生的目的。因此，远离“伤身四大患”不但是养生要旨，也是根本之法。
“饮食失节，损伤脾胃，此一大患”。脾胃为人体后天之本，滋养元气之根，精气升降之枢，内伤脾胃，百病由生。中医重视脾胃，强调饮食有节，避免饥饱失常。饮食失节最易损伤脾胃，使得气血无以化生，元气无以滋养，精气无以升降，脏腑经络，官窍关节无以濡润，正虚而易为邪中，诸证蜂起，百病丛生。乱服补药补品，滋腻碍胃，也容易损伤脾胃。所以，养生防病当以保护脾胃功能为重，“有胃气则生，无胃气则死”讲的就是这个道理。
“劳役过度，耗散元气，此二大患”。劳役单指“劳力”而言。三国时期的名医华佗说过：“人体欲得劳动，但不当使极尔。”适度的劳动，确实有益于身心健康，此所谓“形劳而不倦”。过度的劳作，对人体不但无益，反而有害。《内经》“五劳所伤”中的“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋”以及“多言伤气”等，都告诫人们过劳可以导致疾病的发生。有些人不顾身体状况，片面追求运动量，进行超负荷的有氧运动，导致猝死的发生，当引以为戒!
“思虑无穷，损伤心血，此三大患”。这是讲劳心致病。用心思虑过度，劳伤心脾，使得心血暗耗，气血虚弱，无以温煦、濡润机体，出现面色无华，少气懒言，四肢无力，精神萎靡，神情倦怠，夜寐多梦，记忆力减退等症状，这些都是劳心过度所致。有些人工于心计，表面不动声色，内心患得患失，也易损伤心血而早衰，甚或抑郁而致病。
“房欲过度，耗伤肾水，此四大患”。此指“房劳致病”。古人对于远女色，葆真精非常重视，形容女色为“皓齿蛾眉，为伐性之斧”，主张节欲保精。肾为先天之本，主藏精与生殖、发育。房劳过度，肾精亏虚，导致须发早白，牙齿松动、脱落，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，男子阳萎遗精、早泄，女子月经不调，梦交，不孕等。目前房劳过度，肾精亏虚者日渐增多，和许多人服用补肾壮阳药物，使用“成人用品”有一定关系。
以上“四患”“伤之甚者，则内成痨瘵，诸虚百病生焉”。《冯氏锦囊秘录》调摄法是：通过中药调养，“以培元气、脾胃之亏，可以壮气而增力，任劳而用事，助困而不倦，御寒而耐饥；以补心血肾水之损，由是添精而养神，升水而降火，却病而除根，延年而益寿。”认为服用“王道平和之剂，能收万全之功，卫生之君子，禀赋薄弱者，不可一日无此也。”, http://www.100md.com(中国中医科学院中医基础理论研究所 于智敏)
“饮食失节，损伤脾胃，此一大患”。脾胃为人体后天之本，滋养元气之根，精气升降之枢，内伤脾胃，百病由生。中医重视脾胃，强调饮食有节，避免饥饱失常。饮食失节最易损伤脾胃，使得气血无以化生，元气无以滋养，精气无以升降，脏腑经络，官窍关节无以濡润，正虚而易为邪中，诸证蜂起，百病丛生。乱服补药补品，滋腻碍胃，也容易损伤脾胃。所以，养生防病当以保护脾胃功能为重，“有胃气则生，无胃气则死”讲的就是这个道理。
“劳役过度，耗散元气，此二大患”。劳役单指“劳力”而言。三国时期的名医华佗说过：“人体欲得劳动，但不当使极尔。”适度的劳动，确实有益于身心健康，此所谓“形劳而不倦”。过度的劳作，对人体不但无益，反而有害。《内经》“五劳所伤”中的“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋”以及“多言伤气”等，都告诫人们过劳可以导致疾病的发生。有些人不顾身体状况，片面追求运动量，进行超负荷的有氧运动，导致猝死的发生，当引以为戒!
“思虑无穷，损伤心血，此三大患”。这是讲劳心致病。用心思虑过度，劳伤心脾，使得心血暗耗，气血虚弱，无以温煦、濡润机体，出现面色无华，少气懒言，四肢无力，精神萎靡，神情倦怠，夜寐多梦，记忆力减退等症状，这些都是劳心过度所致。有些人工于心计，表面不动声色，内心患得患失，也易损伤心血而早衰，甚或抑郁而致病。
“房欲过度，耗伤肾水，此四大患”。此指“房劳致病”。古人对于远女色，葆真精非常重视，形容女色为“皓齿蛾眉，为伐性之斧”，主张节欲保精。肾为先天之本，主藏精与生殖、发育。房劳过度，肾精亏虚，导致须发早白，牙齿松动、脱落，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，男子阳萎遗精、早泄，女子月经不调，梦交，不孕等。目前房劳过度，肾精亏虚者日渐增多，和许多人服用补肾壮阳药物，使用“成人用品”有一定关系。
以上“四患”“伤之甚者，则内成痨瘵，诸虚百病生焉”。《冯氏锦囊秘录》调摄法是：通过中药调养，“以培元气、脾胃之亏，可以壮气而增力，任劳而用事，助困而不倦，御寒而耐饥；以补心血肾水之损，由是添精而养神，升水而降火，却病而除根，延年而益寿。”认为服用“王道平和之剂，能收万全之功，卫生之君子，禀赋薄弱者，不可一日无此也。”, http://www.100md.com(中国中医科学院中医基础理论研究所 于智敏)