温泉不能直接泡 夜尿多损寿命 等
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按穴位缓解飞蚊症(祝您健康)
患飞蚊症的人眼前常能看见黑点移动，犹如蚊子在飞。这种疾病一般是由玻璃体变性引起的，是一种自然老化现象。
按照中医养生保健知识，每天坚持按摩9个穴位，睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎穴、承泣穴、四白穴、太阳穴和风池穴(如图),可以缓解飞蚊症。点按睛明穴时，要把指甲剪短，先用两手大拇指指肚夹住鼻根，不要特别使劲，然后垂直往穴位深处按，按的时候眼睛闭上(凡是明目的穴，按的时候都要把眼睛闭上)，按一下，松一下，再按一下，再松一下。
点揉攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎穴时，用大拇指指肚。点揉承泣穴和四白穴时，用食指或中指指肚。点揉太阳穴时，用大拇指指肚。按风池穴时，用拇指向鼻根方向用力点按，点按时闭上眼睛效果最佳。
点揉以上9个穴位时，每天每穴50下，按摩结束后，感觉头清目明。▲
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(摘自12月5日《老人报》A22版)
侧身睡更养肝(祝您健康)
睡眠质量往往和睡姿有关，而且不同的睡姿还能起到不同的养生作用，需要养肝的人，适合侧卧的睡姿。
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧时，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人就能安静入睡，并且开始一天的造血功能了。
侧卧时，需确保枕头能给你肩膀足够的支撑。如果枕头过低，头部会向下倾斜；枕头过高，头部会很不舒适地被拉伸，过高和过低的枕头都是非常不适的。这就是为什么医生都喜欢强调使用尺寸合适的枕头的原因。▲
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(2013年1月28日《健康导报》A6版)
用口罩反而爱感冒(祝您健康)
冬季寒冷，有些人出门帽子、口罩"全副武装"。从保暖防寒、预防感冒的角度说，戴帽子的确能减少人体热量散失，而戴口罩却"弊大于利"。
人的鼻腔里，血管很多，构成了海绵状血管网，使鼻腔的血液循环旺盛。鼻腔及整个呼吸道，如咽喉、气管、支气管表面均覆盖有许多黏膜，黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道，进入肺部时，已接近体温。人体的这种生理功能，通过锻炼得到增强，从而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。还有一些人在寒冷时，喜欢把围巾当口罩，其实这样也不卫生。因为围巾中的原料多是羊毛、化纤织物，常带有不利于人体的物质，如果把围巾围在嘴上，人在呼吸时，纤维和细菌等吸入肺部，对人体健康极为不利。
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当然，在户外、环境较差时，为抵御风沙和寒冷，或在有空气污染的环境中(如烟雾中)活动，是需要戴上口罩的，但时间不宜过长。这里必须提醒的是，以上观点是从保暖防感冒的角度得出的结论，在包括甲流在内的传染性较强的疾病面前，戴口罩还是非常有必要的。▲
(摘自2012年12月19日《北京青年报》D7版)
鸡蛋也有保质期(祝您健康)
长期以来，人们购买牛奶、面包、罐头等食品都很注重保质期，可小小鸡蛋的保质期却不为人们所重视。
, http://www.100md.com 大家在购买鸡蛋时，只注意是否有坏的蛋，而从不过问它的保质期，大多数人也说不出鸡蛋的保质期是多长时间。尤其是在天气比较寒冷的时候，很多人觉得鸡蛋根本不会坏。
食品药品监督管理局的专家指出，和蔬菜、肉类一样，鸡蛋也有保质期。实验表明，温度在2℃—5℃的情况下，鸡蛋的保质期是40天。冬末春初室内常温下为15天，夏季室内常温下为10天。
鸡蛋超过保质期，其新鲜程度和营养成分都会受到一定的影响。如果存放时间过久，鸡蛋会因细菌侵入而发生变质，出现粘壳、散黄等现象。▲(摘自2013年2月7日《当代健康报》24版)
胃肠药物怕吃醋(祝您健康)
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醋是家里常用的调味品，具有促进消化、增进食欲的功效，不少人喜欢食用。但有不少胃肠药物却很怕吃醋。
抗酸药物。大部分胃病为胃酸过多引起，需要服用抗酸药，常见的有小苏打、达喜、胃舒平等。这些药物是通过跟胃酸中和而发挥作用的，服药前后如果食用了醋，会使抗酸药物药效打折扣，甚至失效。
一些抗生素。庆大霉素、红霉素等抗生素需要在弱碱性环境(小肠)下吸收而起效，在酸性环境下这些抗生素容易降解或不易溶解。食醋改变了这类抗菌药吸收环境的PH值，影响其吸收，降低药效。
需要指出的是，食醋本身也会加大胃内酸度、加重胃溃疡。所以，爱食用醋的胃病患者要忍痛割爱，最好不食用醋，特别是抗酸药物使用期间。▲(摘自2012年12月28日《老人报》12版)
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维C泡腾片别用开水冲(祝您健康)
流感高发期，不少人喜欢服用维生素C泡腾片来帮助增强身体免疫力。但您知道吗，维生素C泡腾片不能用开水冲泡。
维生素C是水溶性维生素，性质不稳定，易氧化变质、分解失效。如果用100℃的开水冲泡，其含量会在高温下分解得所剩无几。正确的方法是用40℃的温水冲泡，这样，维生素C才不会遭到破坏。
要提醒的是，虽然维生素C是水溶性维生素，多余的部分可随尿液排出体外，但若是长期大剂量服用，过量的维生素C在体内会被分解成草酸和二氧化碳。草酸在尿液中生成的草酸盐容易形成结石。高浓度的维生素C还会使尿液酸度增高，在结石的形成中起到推波助澜的作用。
药店出售的维生素C泡腾片多是单片1克的片剂，因此，连续服用最好不要超过5天。▲(摘自4月15日《羊城晚报》B7版) (河北大学附属医院药剂科 蒋肖男)
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老人膝痛迈“三步”(祝您健康)
生活中不少老年人被膝关节疼痛困扰，他们常因疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知，越是这样，疼痛越会加重。正确适度地锻炼，能有效缓解关节疼痛。以下三个步骤，可最大限度地使膝关节得到锻炼，有助于保持双膝健康，缓解关节疼痛症状。
第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平；右腿尽量伸直，并用力向下压，保持10秒钟后放松。
第二步：与第一步姿势相同，挑起右脚脚尖，抬高右腿达15厘米左右，保持6秒钟，放下右腿。
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第三步：坐在椅子上，双脚平放在地上，向前伸直右腿，抬起右脚，直到大腿与地面平行，保持6秒钟后，放下右腿。以上动作分两组换腿完成，每组做10次，每周做3—5次。开始可以适当减小难度、缩短时间，根据自身情况再酌情调整。▲
(摘自2012年11月29日“中国老年报”网)
即食麦片，警惕“二高”(祝您健康)
超市里，即食麦片口味丰富，冲调方便，是不少人的餐桌选择。可殊不知，这些美味的麦片却是高糖、高盐一族。
香港注册营养师李铠而在超市选购了6个品牌共22款独立包装的即食麦片，查看其成分表发现，这些麦片都不属于“低糖”范畴，其中属于高含糖量的产品竟有15款之多。而盐，即钠的含量也大幅超标。22款麦片中，只有3款属于低盐范畴，还有3款的含盐量竟超过了世界卫生组织和联合国粮食及农业组织规定的“高盐”标准的2.2倍。
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市场上的即冲麦片营养成分参差不齐，李铠而建议消费者购买时要看清标签，根据自身的健康状况，选择合适的产品。若要避开即食麦片多糖、多盐的健康陷阱，可选择原味麦片并用热水冲调。若嫌口味单一，可加入葡萄干、核桃仁、脱脂牛奶等提味，核桃仁含有不饱和脂肪，能增加麦片的营养价值。▲
(摘自3月4日香港《明报》D7版) (香港注册营养师 李铠而)
温泉不能直接泡(祝您健康)
先用水擦身，再慢入池中
冬季泡温泉是很多人喜欢的休闲方式，不仅可以消除疲劳，还能促进血液循环，加速人体新陈代谢。专家提示，温泉不能随心泡，泡不当也会成为健康杀手。
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卫生部中日友好医院急诊科副主任医师郭诗东表示，心脑血管疾病患者在规律服药且当下病情稳定的前提下可以泡，但要有人陪同，不要在空腹和餐后马上泡。
进入温泉前，要先用水擦拭身体，再慢慢进入池中，不要一下就跳进去，避免引起血管剧烈的收缩和舒张。泡温泉的水温切忌太高，一般应在40摄氏度左右，浸泡时间也不要过久，每次下水别超过15分钟；并且不可让水位超过心脏的位置，以免血管突然扩张，发生意外；起身时应缓慢，以防因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌倒。出浴时要及时注意保暖。
出现头晕、头痛、胸闷甚至胸痛、呼吸不畅时，应立即在池边休息片刻，喝杯清水或糖水，直至症状减轻、消失。▲
(摘自12月18日《京华时报》D2版)
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大桶油如何保鲜(祝您健康)
换成小油壶 放在阴凉处
在超市购买烹调油，很多人会选择5千克装的，觉得价钱更划算。可两三个月都用不完。很多人以为，油和牛奶、蔬菜不一样，是一种耐储存的食品。事实却非如此，拖得时间越长，越容易变质。那么如何让大桶油保鲜呢？
油脂虽不会滋生细菌，却非常害怕氧化。油脂氧化是一个自由基反应，不仅会降低油脂的营养价值，毁掉不饱和脂肪酸，还会因为产生大量自由基而促使人体的衰老。
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红建议，买油的时候，要看看出厂日期，尽量买生产日期近的，因为油脂在存放过程中会缓慢氧化。买来大桶烹调油之后，倒进油壶当中，然后马上把盖子拧实。千万不要每次做菜时直接用桶来倒油，这意味着每天都有大量新的氧气进入油桶中。油壶中存油的量应当是一周内吃完的量。最好买那种能够拧上盖子的油壶或者有盖的油瓶，千万不要把油放在敞开口的容器中。无论是油桶还是油壶，都必须放在避光、阴凉的地方，不要让它们受到阳光和高温的影响。▲(摘自3月16日《羊城晚报》B16版) (陈 辉)
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夜尿多损寿命(祝您健康)
但也不可憋尿
前列腺增生虽然是男性的生理性疾病，“十个男人九个有”，但其引起的夜尿增多，会产生多米诺效应：起夜——跌倒风险增加——卧床不起——疾病加速——导致死亡。夜尿过频，不仅影响患者的生活质量，对于老年患者来说，甚至有可能缩短寿命。
全国男性泌尿外科专家联合发布了一项为期4年的观察结果：夜尿次数大于3次的老年患者，生存率比老年人的总体存活率低了20%。
有了夜尿问题，需遵从医嘱、坚持用药，定期检查，不憋尿，不喝酒、咖啡及浓茶，少吃刺激性食物，少骑自行车，进行适当的体育活动。
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经常起夜，会影响睡眠，增加跌倒风险，但是专家也反对，冬天晚上憋尿。因为最近由于天气寒，会因冷刺激副交感神经，促使膀胱收缩，让人产生尿意，如果还患有良性前列腺增生，感觉就会更明显。因此，最好的方法是，入睡前两三小时就不要喝水；晚餐也少吃辛辣的菜肴。积极去医院就诊，进行以下四项指标检查：IPSS(国际前列腺症状评分)、QOL(生活质量)评分、残余尿量以及最大尿流率。▲
(摘自2013年1月21日《钱江晚报》6版)
趴着睡易腰疼(祝您健康)
有些老人家形容自己身上的某些疼痛是“天气预报”，每当刮风下雨，患处就会特别酸痛。很多人以为自己得了风湿骨痛，没法治。轻度疼痛时便擦些止痛药或贴风湿膏来减轻疼痛，严重时服止痛消炎药。然而，腰疼却和姿势有着密切关系。
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46岁的彼得10年前在一次运动中扭伤了腰，此后腰痛便反复发作，越来越严重。他白天工作生活时不觉得疼，但每天早上起床前腰就像断了一样疼，起床变得非常艰难，以前慢慢运动五分钟就能缓解，现在要一个小时。经医生询问病史后得知，原来患者自幼养成趴着睡的习惯，没扭伤腰之前当然没问题，当腰椎有前滑脱时，趴着睡这一姿势和腹压便会加重前滑脱，从而刺激牵拉到神经。
香港中医整脊协会会长陈忠良建议，有相同病症的患者：1.不要趴着睡，趴着睡较少转动腰部肌肉，时间久了腰肌僵硬，会令腰疼情况恶化；2.用理筋疗法放松腹前肌痉挛，并用强筋手法，配合针灸疗法，加强腰部肌肉力量；3.每天做两三次收腹运动；4.用治脊垫腹冲击法使前滑脱腰椎逐渐向后复位；5.配合内服中药补肾舒筋散，以壮骨强筋。▲
(摘自2月21日香港《信报》C2版)
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