当前位置: 首页 > 新闻 > 信息荟萃
编号:12362803
温泉不能直接泡 夜尿多损寿命 等
http://www.100md.com 2012年12月14日 生命时报 2012.12.14
按穴位缓解飞蚊症(祝您健康)

     按穴位缓解飞蚊症(祝您健康)

    患飞蚊症的人眼前常能看见黑点移动,犹如蚊子在飞。这种疾病一般是由玻璃体变性引起的,是一种自然老化现象。

    按照中医养生保健知识,每天坚持按摩9个穴位,睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎穴、承泣穴、四白穴、太阳穴和风池穴(如图),可以缓解飞蚊症。点按睛明穴时,要把指甲剪短,先用两手大拇指指肚夹住鼻根,不要特别使劲,然后垂直往穴位深处按,按的时候眼睛闭上(凡是明目的穴,按的时候都要把眼睛闭上),按一下,松一下,再按一下,再松一下。

    点揉攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎穴时,用大拇指指肚。点揉承泣穴和四白穴时,用食指或中指指肚。点揉太阳穴时,用大拇指指肚。按风池穴时,用拇指向鼻根方向用力点按,点按时闭上眼睛效果最佳。

    点揉以上9个穴位时,每天每穴50下,按摩结束后,感觉头清目明。▲
, 百拇医药
    (摘自12月5日《老人报》A22版)

    

    侧身睡更养肝(祝您健康)

    睡眠质量往往和睡姿有关,而且不同的睡姿还能起到不同的养生作用,需要养肝的人,适合侧卧的睡姿。

    侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧时,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人就能安静入睡,并且开始一天的造血功能了。

    侧卧时,需确保枕头能给你肩膀足够的支撑。如果枕头过低,头部会向下倾斜;枕头过高,头部会很不舒适地被拉伸,过高和过低的枕头都是非常不适的。这就是为什么医生都喜欢强调使用尺寸合适的枕头的原因。▲
, 百拇医药
    (2013年1月28日《健康导报》A6版)

    

    用口罩反而爱感冒(祝您健康)

    冬季寒冷,有些人出门帽子、口罩"全副武装"。从保暖防寒、预防感冒的角度说,戴帽子的确能减少人体热量散失,而戴口罩却"弊大于利"。

    人的鼻腔里,血管很多,构成了海绵状血管网,使鼻腔的血液循环旺盛。鼻腔及整个呼吸道,如咽喉、气管、支气管表面均覆盖有许多黏膜,黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气,经过弯弯曲曲的管道,进入肺部时,已接近体温。人体的这种生理功能,通过锻炼得到增强,从而提高耐寒能力。要是整天戴口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒,就容易感冒。还有一些人在寒冷时,喜欢把围巾当口罩,其实这样也不卫生。因为围巾中的原料多是羊毛、化纤织物,常带有不利于人体的物质,如果把围巾围在嘴上,人在呼吸时,纤维和细菌等吸入肺部,对人体健康极为不利。
, 百拇医药
    当然,在户外、环境较差时,为抵御风沙和寒冷,或在有空气污染的环境中(如烟雾中)活动,是需要戴上口罩的,但时间不宜过长。这里必须提醒的是,以上观点是从保暖防感冒的角度得出的结论,在包括甲流在内的传染性较强的疾病面前,戴口罩还是非常有必要的。▲

    (摘自2012年12月19日《北京青年报》D7版)

    

    鸡蛋也有保质期(祝您健康)

    长期以来,人们购买牛奶、面包、罐头等食品都很注重保质期,可小小鸡蛋的保质期却不为人们所重视。

, http://www.100md.com     大家在购买鸡蛋时,只注意是否有坏的蛋,而从不过问它的保质期,大多数人也说不出鸡蛋的保质期是多长时间。尤其是在天气比较寒冷的时候,很多人觉得鸡蛋根本不会坏。

    食品药品监督管理局的专家指出,和蔬菜、肉类一样,鸡蛋也有保质期。实验表明,温度在2℃—5℃的情况下,鸡蛋的保质期是40天。冬末春初室内常温下为15天,夏季室内常温下为10天。

    鸡蛋超过保质期,其新鲜程度和营养成分都会受到一定的影响。如果存放时间过久,鸡蛋会因细菌侵入而发生变质,出现粘壳、散黄等现象。▲(摘自2013年2月7日《当代健康报》24版)

    

    胃肠药物怕吃醋(祝您健康)
, 百拇医药
    醋是家里常用的调味品,具有促进消化、增进食欲的功效,不少人喜欢食用。但有不少胃肠药物却很怕吃醋。

    抗酸药物。大部分胃病为胃酸过多引起,需要服用抗酸药,常见的有小苏打、达喜、胃舒平等。这些药物是通过跟胃酸中和而发挥作用的,服药前后如果食用了醋,会使抗酸药物药效打折扣,甚至失效。

    一些抗生素。庆大霉素、红霉素等抗生素需要在弱碱性环境(小肠)下吸收而起效,在酸性环境下这些抗生素容易降解或不易溶解。食醋改变了这类抗菌药吸收环境的PH值,影响其吸收,降低药效。

    需要指出的是,食醋本身也会加大胃内酸度、加重胃溃疡。所以,爱食用醋的胃病患者要忍痛割爱,最好不食用醋,特别是抗酸药物使用期间。▲(摘自2012年12月28日《老人报》12版)

    
, http://www.100md.com
    维C泡腾片别用开水冲(祝您健康)

    流感高发期,不少人喜欢服用维生素C泡腾片来帮助增强身体免疫力。但您知道吗,维生素C泡腾片不能用开水冲泡。

    维生素C是水溶性维生素,性质不稳定,易氧化变质、分解失效。如果用100℃的开水冲泡,其含量会在高温下分解得所剩无几。正确的方法是用40℃的温水冲泡,这样,维生素C才不会遭到破坏。

    要提醒的是,虽然维生素C是水溶性维生素,多余的部分可随尿液排出体外,但若是长期大剂量服用,过量的维生素C在体内会被分解成草酸和二氧化碳。草酸在尿液中生成的草酸盐容易形成结石。高浓度的维生素C还会使尿液酸度增高,在结石的形成中起到推波助澜的作用。

    药店出售的维生素C泡腾片多是单片1克的片剂,因此,连续服用最好不要超过5天。▲(摘自4月15日《羊城晚报》B7版) (河北大学附属医院药剂科 蒋肖男)
, http://www.100md.com
    

    老人膝痛迈“三步”(祝您健康)

    生活中不少老年人被膝关节疼痛困扰,他们常因疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知,越是这样,疼痛越会加重。正确适度地锻炼,能有效缓解关节疼痛。以下三个步骤,可最大限度地使膝关节得到锻炼,有助于保持双膝健康,缓解关节疼痛症状。

    第一步:背部挺直坐在地板上,右腿伸向前方,左膝弯曲,足部放平;右腿尽量伸直,并用力向下压,保持10秒钟后放松。

    第二步:与第一步姿势相同,挑起右脚脚尖,抬高右腿达15厘米左右,保持6秒钟,放下右腿。
, http://www.100md.com
    第三步:坐在椅子上,双脚平放在地上,向前伸直右腿,抬起右脚,直到大腿与地面平行,保持6秒钟后,放下右腿。以上动作分两组换腿完成,每组做10次,每周做3—5次。开始可以适当减小难度、缩短时间,根据自身情况再酌情调整。▲

    (摘自2012年11月29日“中国老年报”网)

    

    即食麦片,警惕“二高”(祝您健康)

    超市里,即食麦片口味丰富,冲调方便,是不少人的餐桌选择。可殊不知,这些美味的麦片却是高糖、高盐一族。

    香港注册营养师李铠而在超市选购了6个品牌共22款独立包装的即食麦片,查看其成分表发现,这些麦片都不属于“低糖”范畴,其中属于高含糖量的产品竟有15款之多。而盐,即钠的含量也大幅超标。22款麦片中,只有3款属于低盐范畴,还有3款的含盐量竟超过了世界卫生组织和联合国粮食及农业组织规定的“高盐”标准的2.2倍。
, 百拇医药
    市场上的即冲麦片营养成分参差不齐,李铠而建议消费者购买时要看清标签,根据自身的健康状况,选择合适的产品。若要避开即食麦片多糖、多盐的健康陷阱,可选择原味麦片并用热水冲调。若嫌口味单一,可加入葡萄干、核桃仁、脱脂牛奶等提味,核桃仁含有不饱和脂肪,能增加麦片的营养价值。▲

    (摘自3月4日香港《明报》D7版) (香港注册营养师 李铠而)

    

    温泉不能直接泡(祝您健康)

    先用水擦身,再慢入池中

    冬季泡温泉是很多人喜欢的休闲方式,不仅可以消除疲劳,还能促进血液循环,加速人体新陈代谢。专家提示,温泉不能随心泡,泡不当也会成为健康杀手。
, 百拇医药
    卫生部中日友好医院急诊科副主任医师郭诗东表示,心脑血管疾病患者在规律服药且当下病情稳定的前提下可以泡,但要有人陪同,不要在空腹和餐后马上泡。

    进入温泉前,要先用水擦拭身体,再慢慢进入池中,不要一下就跳进去,避免引起血管剧烈的收缩和舒张。泡温泉的水温切忌太高,一般应在40摄氏度左右,浸泡时间也不要过久,每次下水别超过15分钟;并且不可让水位超过心脏的位置,以免血管突然扩张,发生意外;起身时应缓慢,以防因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌倒。出浴时要及时注意保暖。

    出现头晕、头痛、胸闷甚至胸痛、呼吸不畅时,应立即在池边休息片刻,喝杯清水或糖水,直至症状减轻、消失。▲

    (摘自12月18日《京华时报》D2版)

    
, 百拇医药
    大桶油如何保鲜(祝您健康)

    换成小油壶 放在阴凉处

    在超市购买烹调油,很多人会选择5千克装的,觉得价钱更划算。可两三个月都用不完。很多人以为,油和牛奶、蔬菜不一样,是一种耐储存的食品。事实却非如此,拖得时间越长,越容易变质。那么如何让大桶油保鲜呢?

    油脂虽不会滋生细菌,却非常害怕氧化。油脂氧化是一个自由基反应,不仅会降低油脂的营养价值,毁掉不饱和脂肪酸,还会因为产生大量自由基而促使人体的衰老。

    中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红建议,买油的时候,要看看出厂日期,尽量买生产日期近的,因为油脂在存放过程中会缓慢氧化。买来大桶烹调油之后,倒进油壶当中,然后马上把盖子拧实。千万不要每次做菜时直接用桶来倒油,这意味着每天都有大量新的氧气进入油桶中。油壶中存油的量应当是一周内吃完的量。最好买那种能够拧上盖子的油壶或者有盖的油瓶,千万不要把油放在敞开口的容器中。无论是油桶还是油壶,都必须放在避光、阴凉的地方,不要让它们受到阳光和高温的影响。▲(摘自3月16日《羊城晚报》B16版) (陈 辉)
, 百拇医药
    

    夜尿多损寿命(祝您健康)

    但也不可憋尿

    前列腺增生虽然是男性的生理性疾病,“十个男人九个有”,但其引起的夜尿增多,会产生多米诺效应:起夜——跌倒风险增加——卧床不起——疾病加速——导致死亡。夜尿过频,不仅影响患者的生活质量,对于老年患者来说,甚至有可能缩短寿命。

    全国男性泌尿外科专家联合发布了一项为期4年的观察结果:夜尿次数大于3次的老年患者,生存率比老年人的总体存活率低了20%。

    有了夜尿问题,需遵从医嘱、坚持用药,定期检查,不憋尿,不喝酒、咖啡及浓茶,少吃刺激性食物,少骑自行车,进行适当的体育活动。
, 百拇医药
    经常起夜,会影响睡眠,增加跌倒风险,但是专家也反对,冬天晚上憋尿。因为最近由于天气寒,会因冷刺激副交感神经,促使膀胱收缩,让人产生尿意,如果还患有良性前列腺增生,感觉就会更明显。因此,最好的方法是,入睡前两三小时就不要喝水;晚餐也少吃辛辣的菜肴。积极去医院就诊,进行以下四项指标检查:IPSS(国际前列腺症状评分)、QOL(生活质量)评分、残余尿量以及最大尿流率。▲

    (摘自2013年1月21日《钱江晚报》6版)

    

    趴着睡易腰疼(祝您健康)

    有些老人家形容自己身上的某些疼痛是“天气预报”,每当刮风下雨,患处就会特别酸痛。很多人以为自己得了风湿骨痛,没法治。轻度疼痛时便擦些止痛药或贴风湿膏来减轻疼痛,严重时服止痛消炎药。然而,腰疼却和姿势有着密切关系。
, http://www.100md.com
    46岁的彼得10年前在一次运动中扭伤了腰,此后腰痛便反复发作,越来越严重。他白天工作生活时不觉得疼,但每天早上起床前腰就像断了一样疼,起床变得非常艰难,以前慢慢运动五分钟就能缓解,现在要一个小时。经医生询问病史后得知,原来患者自幼养成趴着睡的习惯,没扭伤腰之前当然没问题,当腰椎有前滑脱时,趴着睡这一姿势和腹压便会加重前滑脱,从而刺激牵拉到神经。

    香港中医整脊协会会长陈忠良建议,有相同病症的患者:1.不要趴着睡,趴着睡较少转动腰部肌肉,时间久了腰肌僵硬,会令腰疼情况恶化;2.用理筋疗法放松腹前肌痉挛,并用强筋手法,配合针灸疗法,加强腰部肌肉力量;3.每天做两三次收腹运动;4.用治脊垫腹冲击法使前滑脱腰椎逐渐向后复位;5.配合内服中药补肾舒筋散,以壮骨强筋。▲

    (摘自2月21日香港《信报》C2版)

    , 百拇医药