资料图：中新社发 徐崇德 摄

    中新网1月9日电(生活频道 蒋妍)“数九寒天，冷在三九”，从8日开始，步入了一年之中最冷的“三九”。作为对寒冬的记时方法，我国民间将冬至后的81天划分为9个阶段，每一阶段为9天，俗称“冬九九”。其中，每年冬至后的第19天至27天被称为“三九”，今冬是从1月8日至1月16日。专家提醒，数九时节强冷空气及寒潮冷锋活动最为频繁，要注意防寒保暖。同时要科学地运用养生之道，调理起居饮食、注意锻炼身体、保证睡眠质量。

    饮食温补勿过头

    常言道：“三九补一冬，来年无病痛”，冬季是公认的进补好时节。专家介绍，冬令进补有三个好时节：一般来说，从立冬至来年立春是膏方进补的最佳时节，冬至前后开始使用人参、鹿茸等大补药材，而“小寒”至三九期间是冬天最后一个适宜的进补时节。专家建议，冬至时节的饮食还宜多样化，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配，适当地选用高钙食品。

    专家提醒，数九时节是一年之中天气最为寒冷的时节，在日常饮食中，可适当多吃些御寒食物，羊肉、牛肉、狗肉有燥热温补的效果 ......