心理卸妆 忘掉不良记忆
对于今年24岁的小张来说,童年生活似乎是他生活中无法磨灭的阴影。在他年幼时,父母离异,缺乏家庭温暖的他始终有一种无法言说的孤独感和无助感。每当看到同事谈起家庭里的温馨亲情时,小张只有默默地躲到一边。这让他显得与同事们有些格格不入,慢慢地,同事们与他的距离越来越远了。
其实生活中像小张这样,对于生活中一段不愉快的经历,或者人际关系或工作上的一次失误,甚至有时旁人顺口说出的一句话,都会给一些人造成心理负担。如果身陷其中的人身边缺少可以倾诉的对象,没有一个合适的摆脱这种不良记忆的途径,就很容易使坏情绪和心情恶性循环,越来越挥之不去。
很多女性都有化妆的习惯,而大家知道,通常在每天临睡前,无论妆容多么光彩照人,也会被彻底清理掉。对于有着不良情绪和记忆者,不妨像女性化妆一样,给自己的心理减减负,清理心理上的“妆容”,用“心理卸妆”法,作为自我调试的合理宣泄方式。这就是,把过往或者白天经历的那些令自己不快的事件清理出来,对于负面记忆,告诉自己,已经过去了,过去的已经过去了。在临睡前,可以先想象有一条淙淙流淌的小溪。如果想象不出来,也可以面对一张小溪的图片,回忆那些不愉快的经历,仿佛顺着溪流顺流而下,全部都无影无踪。告诉自己,明天,又是新的一天了,又是一个新的开始,我要以一个好心情去面对……我一定会成功。如此自言自语,最后再叮嘱自己,然后尽快入睡。第二天早上一醒来,头脑一定非常清晰并心情畅快。
运用“心理卸妆法”,可以在最开始尝试每天忘记一件不愉快的事情。慢慢会发现自己的心情变得开阔,那些曾经似乎让人无法忘怀的事情,也变得没什么大不了的。如果经过一段时间的“心理卸妆”,低沉、阴郁的状态没有改变,建议找专业的心理医生进行咨询。, http://www.100md.com(杨丽 湖北省襄阳市第一人民医院)
其实生活中像小张这样,对于生活中一段不愉快的经历,或者人际关系或工作上的一次失误,甚至有时旁人顺口说出的一句话,都会给一些人造成心理负担。如果身陷其中的人身边缺少可以倾诉的对象,没有一个合适的摆脱这种不良记忆的途径,就很容易使坏情绪和心情恶性循环,越来越挥之不去。
很多女性都有化妆的习惯,而大家知道,通常在每天临睡前,无论妆容多么光彩照人,也会被彻底清理掉。对于有着不良情绪和记忆者,不妨像女性化妆一样,给自己的心理减减负,清理心理上的“妆容”,用“心理卸妆”法,作为自我调试的合理宣泄方式。这就是,把过往或者白天经历的那些令自己不快的事件清理出来,对于负面记忆,告诉自己,已经过去了,过去的已经过去了。在临睡前,可以先想象有一条淙淙流淌的小溪。如果想象不出来,也可以面对一张小溪的图片,回忆那些不愉快的经历,仿佛顺着溪流顺流而下,全部都无影无踪。告诉自己,明天,又是新的一天了,又是一个新的开始,我要以一个好心情去面对……我一定会成功。如此自言自语,最后再叮嘱自己,然后尽快入睡。第二天早上一醒来,头脑一定非常清晰并心情畅快。
运用“心理卸妆法”,可以在最开始尝试每天忘记一件不愉快的事情。慢慢会发现自己的心情变得开阔,那些曾经似乎让人无法忘怀的事情,也变得没什么大不了的。如果经过一段时间的“心理卸妆”,低沉、阴郁的状态没有改变,建议找专业的心理医生进行咨询。, http://www.100md.com(杨丽 湖北省襄阳市第一人民医院)