按4穴位温暖手脚
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按4穴位温暖手脚
冬季气温骤降，不少人会感到手脚发凉，糖尿病患者，尤其是并发微血管病变和周围神经病变的糖友，不仅易发生冻疮，还可能罹患风湿病、胃病、腹泻等其他病症。中国中医科学院中医基础理论研究所彭鑫博士建议，糖友若想远离手脚冰凉带来的危害，度过一个温暖的冬季，不妨试试中医养生疗法。
中医认为，人们冬季手脚发凉多与体内阳气不足有关，属于一种“闭病”。冬季气温下降，导致肝脉受寒，使肝脏的造血功能受到影响，进而导致肾脏阳气不足、手脚发凉。严重时还可能伴发疼痛。故糖尿病患者冬季手脚冰凉多与气虚、血虚、肾阳虚有关。
中医按摩可通过疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢，有效缓解冬季手脚冰凉的症状。常用的穴位有劳宫穴、阳池穴、气冲穴、涌泉穴等。
阳池穴：位于手背侧的腕横纹上，前对中指、无名指的指缝。阳池穴是三焦经的原穴，而三焦是五脏六腑的总指挥，是元阳之气的主通道，按摩该穴可改善血液循环，温和身体。每天早晚用双手拇指指腹分别按揉对侧阳池穴各100次即可。
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劳宫穴：位于手掌第二三掌骨之间，握拳时中指指尖的位置。每天早晚用双手拇指指腹分别按揉对侧手掌的劳富穴各100次即可，以感到手心微热为宜。
气冲穴：位于大腿根里侧。脐中直下5寸(约16.7厘米)距前正中线2寸(约6.7厘米)处。气冲穴下边有一根动脉，先用同侧食指指腹按揉该侧气冲穴，然后再按揉动脉，一松一按，交替进行，可促进腿部的血液循环，有益温暖下肢，按揉至腿脚有热气下流的感觉即可。然后再换另一只手按揉另一侧的气冲穴。
涌泉穴：位于足底部足前凹陷处的第二三脚趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。每天早晚用手掌分别快速揉搓双侧涌泉穴100次，可补肾壮阳、强筋健骨，有助缓解手脚冰凉的症状。还可配合按揉各脚趾100次。
除通过中医按摩来缓解冬季手脚冰凉，糖尿病患者还要做好身体的保暖工作，从而预防手脚冰凉的发生。不仅外出穿着要保暖，尤其不要忽视了手、脚、头颈部的保暖，晚上睡觉时最好穿着棉袜以助保暖。平时天气好时可多到户外做慢跑、散步、太极拳等运动，天气不好时减少外出，可在户内做爬楼梯、原地跳跃(有视网膜病变者不宜做)等运动，以助活血通络而保暖。此外，易手脚冰凉的糖尿病患者，一年四季都应避免吃生冷的食物。▲
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(摘自2012年11月《糖尿病天地》杂志)
揉搓迎香穴防流感
春季是流感的高发季节，做好预防工作非常重要。揉搓迎香穴对感冒症状的消除及预防都有一定的作用，如果日常能坚持按揉迎香穴，也可以作为一种预防感冒的方法。
迎香穴距离鼻翼两侧1.5厘米。按摩的方法是：用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，分别按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射。
迎香穴为体表的感风之处，也是停风之处，是治风之穴，经常按摩可祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力。经常揉搓迎香穴还能促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，让外邪不易侵入体内。▲(摘自4月15日《家庭医生报》07版) (● 戴奇斌 ● 杨 璞)
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流鼻涕按摩迎香穴
老年人体质下降，常流鼻涕，特别是在早晨、吃饭时很明显，到了冬天则更严重。每到这个时候，不仅会嗅觉失灵、头昏脑涨，严重时鼻涕还会倒流入咽喉。如果再出现痰多的问题，非常影响正常生活，这些都给老年人平添了许多苦恼。
其实，经常按摩鼻翼两侧的迎香穴可以缓解流鼻涕、鼻子不通气等问题。用两手指旋转轻柔按摩60次，至鼻内有通气的感觉为宜。同时，还可以按摩迎香穴偏上的上迎香穴。按摩时，点、按、揉相结合，手法轻重适当，切忌用力过重、过猛。一般每天早、中、晚各做3次，4—6个月便可见效。由感冒引起的流鼻涕也可以用此法缓解。另外，用热毛巾敷一下鼻子，可以起到立竿见影的效果，初步缓解症状后，再继续按摩迎香穴效果更好。▲
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(摘自2012年11月23日《益寿文摘》15版)
胃寒暖暖中脘穴
得胃病的人不少，如果把胃病分为胃热、胃寒的话，那么十个得胃病的人里，有六七个都是胃寒。
胃寒表现为胃痛连绵、不敢吃凉东西、做脑力劳动没精力、做体力劳动又没劲儿。胃寒的人有个特点——天越暖，胃越寒。为什么会这样呢？小时候喝过井水的人都知道，夏天井水是凉的，冬天井水是温的，这是因为夏天地壳深部的阳气上升到了地面，所以井水变凉，而到了冬天，阳气又进入地里使井水变热。人体也是这样，春夏时阳气由里达表，皮肤润泽、汗毛始生、面色红润；到了冬天，阳气入里，汗孔关闭、皮肤变燥甚至干裂起屑、头发脱落、面色晦暗。所以，对于阳气不足的人来说，天越暖，体内越寒。
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河南省中医院副主任中医师吕沛宛说，她的一位朋友就有胃寒的毛病，平时一点凉的东西都不敢吃，春夏季节吃个苹果、鸭梨都得先用热水泡一泡。我教给他一个治胃寒的方法：每天中午用电热宝放在中脘穴上暖半个小时。中脘穴有调理消化系统、补中气、行气活血的功效，而中午阳气最盛，全身气血也最旺盛，电热宝的暖气可以透过中脘穴，很好地将阳气输送到胃部。等到电热宝凉了，胃也就热了。
中脘穴在哪儿？五指并拢，将第五掌骨小头放在脐上，大指与腹中线相交的点就是。
朋友按吕沛宛说的做了，一个月后，他明显感觉胃部没有以前凉了。两个月后，他说自己可以偶尔吃点生冷的食物了。
胃寒的时候，吃生姜水冲鹌鹑蛋，效果也非常好。具体做法是：用生姜10克煮开水冲鹌鹑蛋3—5个，每天清晨空腹食用。
中医讲，天为阳，地为阴。天上飞的东西，一般都性热，所以鸽子肉热，鹌鹑肉也热。我用鹌鹑蛋治胃寒，一方面因为它性热，另一方面因为鹌鹑蛋的营养价值高，富含蛋白质及多种维生素、微量元素。胃寒的人身体大多比较虚弱，而鹌鹑蛋补虚的效果非常好。
生姜也是热性的，有健脾开胃的作用，生姜汁浸出液对创伤愈合有明显的促进作用，能保护胃黏膜。▲
(摘自3月1日《大河健康报》04版)
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