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罗成华:便秘,身心都受伤 等
http://www.100md.com 2013年1月25日 生命时报

     便秘,身心都受伤5ti, http://www.100md.com

    专家小传 罗成华,主任医师,教授,首都医科大学附属北京世纪坛医院普通外科(三科)主任。5ti, http://www.100md.com

    对大部分人来说,正常的排便规律是一天3次到一星期3次。因此,一星期排便次数少于3次就可以诊断为便秘。80%的人在一生中有过便秘的经历。5ti, http://www.100md.com

    便秘大多是生活方式导致的。纤维素摄取不足,水喝得太少,长时间坐着不动,环境改变,都可能引起便秘。外出旅行,或在怀孕期间,或是饮食发生了改变,都可能加重便秘。在白领人群中,因为工作忙而多次在便意到来时忍着不去厕所,也是便秘的原因之一。5ti, http://www.100md.com

    还有一部分人的便秘源于肠道的异常,如结肠管腔狭窄或肿物生长。在红斑狼疮、神经内分泌系统疾病(如甲状腺疾病)、多发性硬化症、帕金森病、中风和脊髓损伤病人中,也会出现便秘。另外,许多药物,包括止痛药、抗抑郁药、镇静药、降压药、利尿剂、补铁药、补钙药和含铝的制酸药等都可能引起便秘。5ti, http://www.100md.com

    持续时间不长的便秘不必紧张,如果便秘持续时间超过3周,或者便中有血,就应该找肛肠专科医师咨询。5ti, http://www.100md.com

    既然引起便秘的原因很多,寻找原因就很重要。肛门直肠指诊通常是检查的第一步,从这项检查可以发现问题的线索。肠管的检查包括肠镜或硫酸钡造影,能精确地找到问题所在,如息肉、肿瘤、憩室病等,并且可以直接予以治疗。“标记物检查”也是一种确诊的方法,即让病人吞下含有标记物的胶囊,几天后排出。这种方法能提供肠内肌肉功能障碍的线索。另外还有其他生理学检查,包括评估肛门和直肠的功能等。只有诊断明确了,治疗才能有的放矢。5ti, http://www.100md.com

    大多数便秘在病人改变生活方式后能缓解,如增加高纤维素食物摄入、多喝水等。不过,纤维素的摄取可能要坚持几个星期甚至几个月才能完全起效,并且它不能帮助患者养成良好的排便习惯。刺激性的缓泻药应避免过度使用或滥用。其他通便用的灌肠剂或栓剂,应该在肛肠专科医师的建议及监控下使用。5ti, http://www.100md.com

    对某些病人来说,每天在特定的时间排便也有一定帮助。在一些病例中,可以利用生物反馈方式重建肛门括约肌的功能。只有在很少的情况下,才需要靠手术来治疗便秘。5ti, http://www.100md.com

    大家都知道,胃肠功能与心理因素相互影响。许多便秘的患者,由于常年受到疾病的折磨,往往会产生负面情绪,如有的病人感到情绪低落、郁郁寡欢、急躁易怒,有的甚至有自伤及自杀的风险。国内有专家对便秘患者进行了专门研究,发现便秘患者多具有明显的抑郁、焦虑、强迫、偏执等心理障碍。因此,当今对于便秘的治疗更趋向于通过内科、外科及深入的心理辅导等方面综合进行,才有可能取得理想的治疗效果。▲ (首都医科大学附属北京世纪坛医院普通外科(三科)主任 罗成华)

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    跳绳可防便秘gf0(g, 百拇医药

    防治便秘最好的方法是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,加强淋巴系统的免疫功能,这对缓解便秘十分重要。便秘的人走路时,可以尽量加大腰部和胯部的转动,像模特一样走猫步,这能起到对腹腔按摩的作用,对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。另外,像慢跑、游泳、大步走等这些体育运动,坚持练习也能起到预防和缓解便秘的作用。▲gf0(g, 百拇医药

    (摘自4月4日《当代健康报》B6版)gf0(g, 百拇医药

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    便秘可能是姿势闹的gf0(g, 百拇医药

    日本网站刊文提醒gf0(g, 百拇医药

    还易导致肥胖、浮肿、手脚冰冷等gf0(g, 百拇医药

    常言道,“站如松,坐如钟”,告诫我们要时时刻刻保持端正的身姿。否则,不仅让人看起来无精打采,还会给身体带来各种不适。最近,日本“naver”网站刊文称,一旦出现以下问题,就要注意一下自己的姿势了。gf0(g, 百拇医药

    便秘、粉刺。姿势不端正,如弯腰驼背等,会压迫内脏,影响血液循环,降低肠胃消化功能,进而导致便秘。毒素在体内堆积,不能及时排除,还会令人嘴角周围长粉刺。gf0(g, 百拇医药

    手脚冰冷。脊椎不仅支撑着上半身的重量,还是自律神经的通道。如果身姿不正,久而久之会压迫自律神经,导致失调,出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。gf0(g, 百拇医药

    喘不上气。长期驼着背或抬着下巴工作、上网等,会令脊椎处于弯曲状态,压迫体内横膈膜的活动,从而使呼吸变浅,时间长了还会出现大脑缺氧的症状,如起立时头昏眼花、晕车等。gf0(g, 百拇医药

    肥胖。弯腰驼背还会导致脖子等处的淋巴循环不畅,从而妨碍人体代谢废物的排泄,降低了新陈代谢的效率,导致体表脂肪堆积,人就会发胖。

    脸浮肿。姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬,脸部肌肉容易松弛,令人显得浮肿。:c, 百拇医药

    双下巴。脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环,容易导致下巴周围代谢废物堆积,形成双下巴。:c, 百拇医药

    O型腿。年轻人的O型腿多是由于身姿不正,如跷二郎腿等,导致骨盆歪曲所致。:c, 百拇医药

    良好的坐姿应该是上身挺直,头与身体保持在一条直线上,两脚稍微打开,平放在地面上,使上身与大腿、大腿与小腿、小腿与脚腕处呈90度。良好的站姿应该是两脚略微分开,收腹提臀,胯部前挺,后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟呈一条直线。▲ (姚力杰):c, 百拇医药

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    刮手臂治便秘:c, 百拇医药

    生活节奏紧张,饮食不合理,缺乏膳食纤维,饮水少,运动和睡眠不足,很容易导致便秘。人体排泄的废物在肠中停留过久,日积月累,会影响消化吸收功能,此外毒素还会随着血液进入体内各组织器官,污染体内环境,引发多种不适症状,甚至诱发心脑血管、神经系统和妇科疾病。要解决便秘,除了注意改变生活方式,还可以试试刮痧。:c, 百拇医药

    便秘与肠液分泌少、大肠蠕动缓慢有关。手阳明大肠经与大肠相连,用刮痧法经常刮拭大肠经(如图)可以促进肠蠕动。具体方法是:沿肩头、胳膊前外缘向下刮拭至食指的商阳穴,每一下刮拭12—16厘米,既可以隔着薄衣服刮拭,也可以直接在皮肤上刮,如果时间短,可以不涂刮痧油。刮拭过程中注意寻找疼痛点和有结节的不顺畅部位,在这些部位一定要涂上刮痧油,重点刮拭二三十下。涂油刮拭时,注意要向肌肉深部施加压力。如果便秘的时间较长,大肠经上的疼痛点处(多在肘关节附近和腕关节上部)往往能刮出红色或紫红色的痧斑。出痧是好事,有助于大肠毒素的排出、增强肠蠕动、缓解便秘。:c, 百拇医药

    容易便秘的人平时还可以刮拭食指、小指,方法是从手掌的指根刮到指尖。食指有大肠经循行,小指有小肠经循行,刮拭这两个手指,有助于疏泄阳热、调理肠胃。▲ (中国民间中医医药研究开发协会副会长、首席刮痧专家 张秀勤):c, 百拇医药

    (首都医科大学附属北京世纪坛医院普通外科(三科)主任 罗成华)