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6种方法有助勃起 等
http://www.100md.com 2013年1月25日 生命时报2013.01.25
每天15个俯卧撑保住性能力(运动助性)

     6种方法有助勃起

    对完美性爱而言,勃起硬度举足轻重。有些男性时常感叹,随着年龄的增加,勃起硬度每况愈下,夫妻生活的质量也逐渐走下坡路。《印度时报》最新载文,刊出印度性学专家毕本·莱克胡拉姆总结的简单易行的勃起六招,让男性“雄风”常在。

    吃对食物。简单改变一下饮食习惯,就能提高性欲,改善勃起:多吃香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱等助性食物,适量喝点葡萄酒,尽量远离“败性”的垃圾食品。

    锻炼爱肌。坚持锻炼骨盆肌,会增加骨盆和阴茎的供血量,保证勃起硬度和时间。可每天做“提肛运动”,先收缩肛门,保持1秒钟后放松,然后再收缩再放松,交替进行。开始时每天做两组,每组20次,逐渐增加为每天两组,每组75次。

    戒烟戒酒。研究发现,男性抽烟、喝酒时间越长、量越大,勃起功能障碍几率就越大。吸烟会损伤血管,导致阴茎组织弹性减弱,进而影响勃起;饮酒降低身体敏感度,导致勃起功能障碍。

    不要频繁自慰。自慰过于频繁会降低性欲,导致次日性爱过程中勃起硬度降低,失去“战斗力”。

    选择正确的姿势。性爱前戏务必做足。男上位和后入式性爱姿势可以使男性阴茎血流量更大,勃起时更硬。

    扔掉紧身内衣。紧身内衣会导致阴茎血流量减少,影响勃起强度。最好选择较为宽松的棉质内衣裤。▲ (陈宗伦)

    

    吃燕麦魅力足

    每个男人都希望自身充满阳刚之气。近日,法国一家健康网站介绍了几种食物,让你浑身散发男性魅力。

    燕麦。是天然的催情素,能缓解紧张,克服疲劳,平衡神经系统。

    生蚝。精液里含有大量的锌。一颗小小的蚝中,锌含量能满足男人一天所需(15毫克)。

    鱼子酱。被视为催情食物,所含的47种维生素和矿物质对身体极其有益。

    番茄。番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织,它主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,成年人每天食用100—200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。

    大蒜。其中所含的硒化物除了有抗氧化作用、防癌效果,还能刺激雄性激素分泌,增加精子数量。

    巧克力。吃含可可成分高的巧克力,可可中的咖啡因可醒脑提神,还会增加人体对性的刺激度,令大脑释放坠入爱河时所产生的陶醉感。▲

    (叶 翾)

    

    常步行,强性欲(运动助性)

    比利时最新调查发现

    想提升自己的性能力?告诉你一个最简单的方法:走路。刊登在美国“健康日”网站上的一篇报道指出,经常步行能让人变得“性致勃勃”。

    比利时性行为学家进行了这一调研。他们选取了300名参与者,男女各半,年龄在25—50岁之间。研究者请这些人戴上计步器,记录他们每天的步行状况,同时定期让他们填写一张调查表,内容涉及性爱频率、性生活满意度、高潮次数等。结果发现,每天走2万步以上的人,性生活明显比走路少的人满意度高。研究还发现,那些走路活跃、流畅、轻快、自信的人,在性生活中大多能获得高潮,性爱满意度较高。而步履缓慢、肢体僵硬的人性生活质量较差。

    研究人员指出,坚持步行,尤其是快步走,可以锻炼下身肌肉,从而增强性能力。走路的姿势则可以显示出一个人对性的态度,步履大、走路自信的人,一般在床上也更加积极,善于创新和享受;步伐僵硬的人在卧室里也会很拘谨。▲

    (刘利波)

    

    每天15个俯卧撑保住性能力(运动助性)

    想让你的性能力像二三十岁时那样生龙活虎吗?坚持运动吧!美国运动生理学家瑞奇·韦依研究发现,长期坚持运动的人,到50岁时,仍能保持30岁时的性生活能力。

    对男性来说,俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合,而男性在性爱时,也恰好需要调动身体这些肌肉。因此,如果男性俯卧撑能力强,那在采用男上位性爱时,他的体能会更好,动作更有力度,也更加持久。此外,常做俯卧撑能起到改善血管弹性,增加四肢血液流动的作用,这对帮助勃起,减少勃起功能障碍也有一定功效。

    纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯指出,一般来说,男性在40岁后,如果能每天连续做15个俯卧撑,那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差,可以从简单的练习开始,离墙50厘米,双臂推墙,支撑起身体,每次进行12—15次,每天练习3遍。随着体力增长,再逐渐改成俯卧姿势,注意每次运动时都要保持背部挺直,收紧臀腹,次数由少增多。▲ (王思思)

    

    腰围减一寸性欲增十分(关注男性健康)

    腰围超过3.1尺,是更危险的信号

    很多男人在30岁后挺起了“将军肚”,这个沉重的负担,不仅造成了行动上的不便,也让他们渐渐感觉到了床上的力不从心。近日,新英格兰研究学院进行的一项最新研究表明,男人的腰围尺寸与他的睾丸激素水平相关。

    美国专业医学资讯网“真实年龄”刊登的一篇文章也指出,多余的腹部脂肪不仅损伤心血管,而且影响性功能。报道称,腹部脂肪会堆积在肝脏等重要器官周围,从而造成血管拥堵,影响生殖器官部位的供血。血液循环长期不足,男性若想长时间保持勃起就变得异常困难。

    而且,研究人员发现,一旦腰围超过41英寸(相当于3.1尺),就是身体向你发出了预警信号,说明你的睾丸激素水平很低,性能力正面临“威胁”。

    怎么办?最佳答案是减肥。专家称,哪怕你的腰围只减掉一寸,也能让性能力恢复不少。因此,男性除了定期测量腰围外,还要坚持:

    每天快走30分钟。研究表明,快走是甩掉腹部赘肉的最佳运动。每周快走3—5次,每次30分钟以上,减重效果就会非常明显。但前后两次的时间间隔不要超过48小时,否则运动燃脂效果会大大削弱。

    举重10分钟。芬兰的研究人员发现,举重可显著提高男性睾丸激素水平。美国贝勒大学的研究也显示,男性举重后48小时的睾丸激素水平最高。建议每周进行两次10分钟的举重训练,加强肌肉锻炼,帮助你快速减掉“将军肚”。

    保证睡眠充足。研究发现,每天睡8.5小时的节食者所减掉的脂肪,是睡5.5小时人的2倍。睡眠充足者一天可多消耗114卡路里能量,一年可多减10公斤体重。▲

    (冯国川)

    


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