冬季进补之前先补脾
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冬季要进补，很多人都知道这一点，于是羊肉、狗肉、人参、阿胶等不断吃，但却越补充身体越不舒服，要么口腔溃疡，要么喉咙痛，还有些人总感觉累、没精神。这是为什么？原来，都是因为脾胃功能差，进补之前没有好好调理脾胃。
多运动脾胃才能运化
脾胃不好，运化功能不能发挥，吃进去的东西不能被身体消化吸收，无法转化为身体所需的营养物质，不仅浪费补品，甚至还可能起到反作用。脾胃功能不好，吃补的东西可能会成为“火”、“湿热”、“痰”等，诱发感冒、腹胀、胃口不好等身体不适。“动则生阳”，脾胃要发生运化作用首先就应该多运动。而老人常常一坐一整天，运动少，脾胃功能往往不好。平素脾胃虚弱或胃肠功能差的人，表现为面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味，或食后腹胀、大便溏泻、四肢欠温、气短怕冷，或有舌淡、舌边有齿印、脉细无力等。
健脾也要分体质
多种食物可以健脾，但究竟哪一种对你最为适宜呢？健脾还得看你的体质。
湿热体质：面部油腻、唇红齿黄、牙龈红、口唇红；皮肤易生痤疮、脓疱；口干、口臭；汗味大、体味大；大便燥结；小便黄赤；性情急躁。
痰湿体质：多见于肥胖的人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，多汗且黏，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼泡肿，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，大便正常或不实，小便不多或微浑；性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
气虚体质：形体消瘦，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱。或伴有气短懒言、咳喘无力，食少腹胀、大便溏泄，精神疲惫，腰膝酸软，小便频多。
阴虚体质：经常口渴，喉咙干，容易失眠、头昏眼花，容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽，形体消瘦，盗汗，手足易冒汗发热，小便黄，粪便硬、常便秘等。
阳虚体质：疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色苍白，嗜睡乏力；易腹泻，性欲衰退等。易出汗；喜热饮食。
根据体质来补脾
湿热体质：先清热利湿再健脾胃。可以用50克赤小豆、30克薏米，或用20克生地、15克土茯苓煲汤；或者在煲汤或粥中加入扁豆、薏米，这些都能清热利湿。
痰湿体质：祛痰湿再健脾。可以用陈皮、灵芝煲排骨，或陈皮泡水、煲粥、煲汤服食。
气虚体质：需用一些健脾益气的药材，气虚的人健脾之后才会有“气”。可用30克党参、30克北芪炖鸡。
阴虚体质：以养胃阴为主。可以用石斛、沙参、麦冬煲汤喝。
阳虚体质：他们不仅需要用党参、北芪或鹿茸来补，还要注意多晒太阳、多运动，来达到调脾胃的作用。吉林中医院 陈添, 百拇医药