天冷头疼可用热姜水泡手 哮喘发作先宽衣 等
http://www.100md.com
2013年2月7日
 |
天冷头疼可用热姜水泡手
头疼大多是由于颈内、外动脉及其他脑血管运动功能障碍，充血膨胀，压迫神经而引发的。因此，减轻脑部血管充血可以起到缓解作用。
可以取一个脸盆，倒入温水，水温不宜过高，然后将双手和腕关节完全浸泡在水中半小时左右，浸泡过程中要不断添加热水保证水温，可使手部血管扩张，脑部血管血流相应减少，从而使头疼逐渐减轻，尤其适合偏头痛。如果条件允许，还可以在热水中加入几片生姜，能刺激血管扩张，加快血液循环。
如果有顽固的头疼，建议长期坚持这一方法，每天2～3次，每次半小时。不适合泡手的时候，还可以用热水袋暖手，也能起到一定缓解作用。
除经常用温水泡手外，头疼的人还应保持乐观心态，忌食奶酪、咖啡、巧克力、腌制食品，注意避风寒，避免耀眼的阳光。头疼时最好卧床休息，避开噪音，保证睡眠。如果长期头疼，建议去医院就诊。 (哈尔滨医科大学附属第四医院神经内七科主任 刘彬)
, 百拇医药
哮喘发作先宽衣
老年人是哮喘病的高发人群。特别在天冷的时候，有慢性呼吸系统疾病的老人，一旦哮喘突然发作，会出现呼吸衰竭的症状。老人会急剧咳嗽、气喘以及呼吸困难，说不出话。严重时面色青紫，干咳出大量白色泡沫痰。
老人发病时，家人首先要保持镇静，让患者保持坐位或半卧位，解开领扣，松开裤带，清除口中分泌物，保持老人呼吸道通畅。若家中有气管扩张气雾剂，应立即让患者吸入若干次。如果家中备有氧气，可给予吸氧。
等病情稍微稳定后，要及时送去医院，就医途中防止出现过于颠簸的情况，不宜长途搬运。如果必须搬运，也应尽量保持老人身体平稳，用担架或靠背椅，保持病人坐位姿势和头部稳定，减少震动和摇晃；同时将老人的头歪向一边，便于呕吐物流出，防止窒息。
, http://www.100md.com
需要提醒的是，很多人发现患者发病之后，会背着患者向医院赶，这是不正确的。一定要注意避免病人胸腹部受压。因为此时病人通气量不足，背病人往往会因其胸腹部受压加重呼吸困难，甚至引起呼吸、心跳骤停等危险情况。
(辛远)
冷天吃水果需加热
大冷天能吃到的水果多了是好事，但对于脾胃虚弱的老人，吃不对就会适得其反了。寒冷时节，老人可以将许多水果热着吃，以减少对肠胃的刺激。
一般来说，老人多体质寒凉，可以选择生吃一些温热性水果，如荔枝、桂圆、石榴、金橘、红枣等，而梨、柚子、香蕉等凉性水果，以及苹果、葡萄、甘蔗、木瓜等中性水果，则最好加热再吃。
, http://www.100md.com
煮汤水 梨、苹果、山楂，都可以与冰糖一起煮汤喝，但由于山楂较酸，胃酸偏多的老人要少吃或慎吃。
熬粥 可以与粥同煮的水果一般有桂圆、干红枣、葡萄干等。
炖肉 荸荠、桂圆等可以加入肉汤中同炖，还能增加肉的美味程度。
上锅蒸 山楂、红枣、苹果具有很好的补中益气、养血安神作用。特别是蒸熟的枣，相对于生枣更易消化，脾胃功能比较弱的人可以适量多吃。
微波炉加热 橙子、梨、苹果等都可以切成小块，用微波炉加热后食用，也可将其榨成果汁，然后加热饮用。
做菜 水果做菜最常见的是拔丝。水果切块，用白糖熬成糖浆后，将水果裹上糖浆，拔成丝。如拔丝橘子、拔丝香蕉，拔丝苹果、拔丝梨等。
(赵国鹏)
, http://www.100md.com
百岁将军孙毅：快步走 寿长久
孙毅是一位闻名遐迩的百岁将军，他的长寿最主要得益于走路。
1934年10月，时任红军教导师参谋长的孙毅骑马参加了长征。当共产国际派来的代表得知孙毅原来参加过旧军队时，便说：“旧军官怎么能骑马？”于是把他的战马收缴了。
从此，孙毅只好徒步参加长征，在左倾路线的打击下，他的职务也一降再降，由师参谋长降为团参谋长，最后降为普通参谋。但他始终走在长征路上不退缩。他幽默地说：“我每天走路的习惯就是从长征开始养成的，我走到陕北，走到今天，走出一个好身体。”
, http://www.100md.com
孙老曾得过一场大病，病愈后胳膊和腰部均感疼痛，他硬是靠每天走路，把腰、臂疼痛消除了。他知道人老先从腿老起，便坚持每天走路10公里，作为防病和抗衰老的方法。每遇刮风下雨，就把客厅及两边的门全都打开，在室内来回步行，不走满10公里绝不停步。
有一次，孙老对来访的客人说：“大家看我身体很好，精神也好，都问有什么养生之道。我一不抽烟，二不喝酒，三不吃补药。我的养生之道就是每天走路。” (陆海燕)
上了年纪上下楼梯———
宁斜勿直 宁慢勿快
, http://www.100md.com
人上了年纪，不仅肌肉骨骼衰老，神经系统也退化，所以上下楼很容易发生意外，要尽量减少上下楼梯的次数。
宁斜勿直 从物理学角度来说，斜着上楼梯使得步幅变大，而上升幅度不变，那每单位步长的上升幅度相对小了，所以可以达到省力的效果。另外，斜着上，坡度缓，人体用于保持身体平衡的力要少很多，可以感觉轻松、省力。
宁慢勿快 慢字几乎是老年人生活中的主旋律，而慢走楼梯更有益健康。首先老年人体力有限，剧烈运动容易加剧心脏负担，有发生意外的风险。再有，老年人反应较慢，中枢控制力差。比如，他明明是想把脚放在楼梯台阶上，做到的却可能只是脚悬在半空，当意识到情形不对时，又不能及时加以纠正。而慢动作可以有效规避以上风险，不要跨步上楼梯，等双脚全部在一个台阶上后，再走下一步，减少关节的承重，这点对骨质疏松的老人尤为重要，可以大大降低跌倒及发生骨折的几率。
侧身下楼 正面下楼，人的身体几乎垂直，容易迎面摔下。而侧身下楼，身体有一个斜度，万一发生头晕、误判等意外，可以有充分的反应时间。即便发生意外，伤害也可避免或减小。
(焦俊峰)
, 百拇医药