坐姿不对双脚冰凉 读5个拼音练表情 等
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坐姿不对，双脚冰凉(细心呵护)
日本网站刊文提醒
很多人一到冬天就容易脚凉，尤其是老人，即使鞋子再厚，双脚也暖活不起来。近日，日本“MSN”网站刊文，找出了脚凉的主要原因，并帮您解决这一烦恼。
久坐不动、坐姿错误都会令腿部缺乏运动，肌肉力量不足，导致末梢血液循环不良，脚就容易酸痛发冷。通过一些方法，可以改善以上症状：
端正坐姿。正确的坐姿应该是挺直腰背，收缩下巴，头顶仿佛被绳子垂直向上拉着，肩膀自然下垂，身体放松。每坐20分钟，还应起身活动一下，防止腿部血液循环不良。
换双宽松的鞋子。如果方便的话，建议换上一双宽松的棉拖鞋。靴子、高跟鞋等容易对足尖、足底造成束缚，时间长了会阻碍脚部血液循环，更容易脚凉。
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用脚趾“猜拳”。像猜拳一样，先收紧脚趾，让五趾“抱成团”，然后突然分开五趾，反复做几次即可。这样能通过活动舒展脚部，促进脚底血液循环，有助脚部防寒。▲ (●姚力杰)
读5个拼音练表情(细心呵护)
啊、咦、呜、唉、哦
法令纹、脸部肌肉下垂、双下巴……这些情况都会让人显老。脸部肌肉不同于其他肌肉，它们活动量小，如果不注意锻炼，很容易随着时间的流逝老化、松弛。近日，日本美容生活网站“Ranger”介绍了一套练习，教你锻炼脸部肌肉，留住青春。
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面对镜子，张大嘴吧，依次发出“啊、咦、呜、唉、哦”几个音，反复做几遍，可以锻炼表情肌，预防脸部肌肉过早松弛，还能让舌头变得更灵活。需要注意的是，为保证脸部肌肉得到充分的锻炼，发这几个音时动作幅度一定要大，做完后如果觉得脸部肌肉酸痛，可以适当用手指拍打两腮，帮助放松肌肉。
此外，多漱口也有美容功效。刷完牙后，含一大口水，先鼓起左侧腮帮，让水全部留在左侧，用力漱几下，然后再换右侧做，每天左右来回漱口2分钟，长期坚持有助于防止法令纹出现。闲暇时也可以不含水，直接吸一大口气，按照上述方法“干漱”即可。▲ (姚力杰)
日本专家教你防脚气(细心呵护)
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春天不穿靴子 皮鞋别配丝袜
随着气温回暖，人们稍微运动一下就容易出汗，尤其是被包裹在鞋中的双脚，一天下来，很容易被捂出一股酸臭味，甚至还会感染脚气。为此，日本美容健康网站“Ranger”邀请有关专家介绍了几个注意事项，帮你预防脚气。
脚气是皮肤病的一种，主要是霉菌所致，表现为脚部瘙痒，脚趾间皮肤发胀剥落、起水泡等。经常穿长筒靴或高跟鞋、同一双鞋子接连穿好几天、脚心平时易出汗、有脚臭、身边有人感染脚气、脚底角质层厚硬的人更要多加注意。春季极易感染脚气，要防患于未然，建议做到以下几条：
脚部容易出汗的人，春天尽量不要穿靴子，以免透气不良，助长了霉菌的繁殖；穿皮鞋时，最好不要穿丝袜，应该穿吸汗性较强的棉袜；脚出汗后，最好立即用具有杀菌效果的湿巾擦拭；鞋子每天换着穿，换下来的鞋子要放在阳光下晾晒；不与他人混用拖鞋、指甲剪等；洗脚时，用肥皂认真擦洗脚底以及脚趾缝隙；勤用吸尘器清洁地板。▲ (姚力杰)
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家里备瓶医用酒精(细心呵护)
清洁电器 兑水退烧 鞋子除臭
医用酒精不仅可以治疗伤病，也是家中消毒、清洁的好帮手，每个家庭都需要备一瓶。那么，医用酒精如何“家用”呢？
退烧先兑水。用酒精擦拭皮肤，能使血管扩张，增加散热能力，同时，酒精挥发还会带走大量的热量，起到退烧的作用。需要提醒的是，医用酒精的浓度一般为75%和95%，会刺激皮肤，吸收表皮水分，因此，用之前要兑等量或更多的水；擦拭时间不宜超过20分钟；应避开前胸、腹部、阴囊等部位；如果发烧者出现过敏、寒战、脉搏变化等情况，应立即停用。
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清洁电器不生锈。酒精是很好的清洁剂，将其装进喷壶里，电脑键盘、电视屏幕脏了时，喷一下，然后用干净的软布先竖着擦，再横着擦，干净又消毒，还能保持一个月不沾灰尘；门把手、开关、垃圾桶这些地方细菌很多，经常喷一下，可以杀菌；酒精去污效果强、挥发快，因此，用其擦洗电器或电子元件，不会影响使用性能。
鞋里喷点能除味。冬天脚一出汗，棉鞋里就又酸又臭。此时，可以用酒精均匀地在鞋内喷一圈，晾干后，异味就会去无踪。其他物品，如菜板用久了有异味，也可以将酒精喷在上面，搁置一夜后，异味就会消失。▲ (哈尔滨医科大学附属第四医院护理部副主任 郭晓霞)
长冻疮敷香蕉皮(细心呵护)
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冬天如果保暖做得不好，很容易患上冻疮，尤其是在既湿冷又没有暖气的南方，长冻疮更是“家常便饭”。近日，美国“找出家庭疗法”网站刊文，为大家提供了一些治疗冻疮的天然疗法，帮你摆脱红、肿、痒。
1.用香蕉皮治疗冻疮非常有效，将新鲜的香蕉皮敷在冻疮表面，能减轻肿胀，简便易行。
2.芦荟治疗皮肤疾病的效果非常好，直接将新鲜的芦荟汁涂抹在冻疮表面即可。
3.把茶叶包放在热水中浸泡15分钟，水变温后，将冻疮部位浸泡在茶水中，直到水温降至室温。茶水能减轻皮肤的疼痛感，有助于血液循环。
4.将洋葱捣成泥，放入冰箱冷藏，然后将其敷在冻疮上即可。
5.吃红辣椒或者每天喝200毫升的姜水，能促进血液循环，减轻冻疮感染引起的疼痛。▲
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(钱聪玲)
小贴士：平时要保持身体干燥和清洁，避免穿紧身衣，防止因血液循环不畅引起冻疮；冻伤后，不要靠近高温的物体(如篝火、热水等)，用身体自身温度就足以暖和起来，比如将冻疮部位放在腋窝下面；长冻疮后要完全戒除烟酒，否则烟酒会消耗热量，进而加重病情；如果冻疮较轻，可以进行力道柔软的按摩，促进血液循环，改善病情。
烫伤先冷水冲，再温水泡(细心呵护)
瑞士最新研究提醒
烫伤或烧伤后用冷水冲是预防起水疱的最佳办法。然而，据《华尔街日报》3月11日报道，发表在《整形美容外科期刊》上的一项研究认为，用温水处理伤口能更有效地避免组织受伤，并能保证烧烫伤部位尽快恢复正常的血液循环。
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瑞士的研究人员将老鼠的烫伤部位分别浸泡在17℃的凉水中20分钟和37℃的温水中20分钟，结果发现，在24小时内，未做任何烫伤处理的老鼠烫伤已扩散至皮下组织；用冷水或温水处理的烫伤部位没有发生变化；4天之后，所有老鼠的被烫伤部位都出现了组织损伤，甚至出现了坏死，但用温水进行处理的这组老鼠所受到的组织损伤明显轻于其他两组老鼠。尽管实验对象是老鼠，但研究者认为，人类烧伤的病情发展基本原理和机制与其相似，结果可以通用。
研究负责人、瑞士巴塞尔整形手外科医师雷托尔·威斯汀称，尽管用凉水浸泡烫伤部位能让皮肤得到冷却，缓解疼痛，但过了20分钟后，伤处仍然会感到疼痛，并且如果伤处与凉水接触的时间过长，还会导致烫伤部位的皮肤温度过低。威斯汀医生建议，当人们不慎被烫伤之后，应立即先用冷水浸泡或冲洗约1分钟，然后再用温水浸泡一会儿，这样做更有利于烫伤部位血液循环的恢复。▲ (安 伟)
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