养生知“多少”
我们过日子，吃饭有时多点少点，穿衣服有时多点少点，睡觉有时多点少点……其实，生活中的这许多个多多少少，正是我们的生活是否规律，生活方式是否健康的量化指标。让我们明白什么该多，什么应少，明白“多少”，养生变得简单明了。
年轻人吃零食应该多果少糖。食糖过多会使患糖尿病的几率增高。多食水果则能减少患脑中风的危险。对绝大多数男性而言，应养成多茶少烟的生活习惯。茶对人体的益处很多，可生津止渴，消除疲劳，清肝明目，尤其是绿茶还能防癌，抗衰老，延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量下降，血压增高，免疫功能降低，导致各种疾病的产生。生活中最好多水少酒。常饮凉开水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能。习惯饮凉开水的人，体内脱氧酶活性提高，肌肉组织中的乳酸积累减少，不容易感到疲劳。老年人每天清晨饮一杯凉开水，日久可产生神奇的益寿功效。大量饮酒可损害胃肠黏膜，引起胃溃疡、胃出血，诱发心脏病和中风，酒后怀孕可能造成胎儿畸形或智力低下。一日三餐最好多菜少肉。食肉过多，会导致血脂、血黏度升高、体重超标等。而蔬菜能软化血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，抗衰老。吃饭时最好多嚼慢食。咀嚼不但能帮助消化，还可使人的患病率大大降低，有助健康。少食慢食能适当增加饮食次数，减少每次的食量，减少肠胃负担，使营养充分吸收。对于重口味的人而言，要逐渐养成多醋少盐的烹饪习惯。食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等。每天适量喝点醋，对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处。人的情绪有时需要自身调节，尽量做到多笑少怒。怒则伤身，容易造成大脑神经紊乱，思绪混乱，情绪不佳，打乱人体平衡。怒能引发毒素在体内积累，使人减寿。
多眠少愁是好身体的基本保证。忧愁和烦恼改变不了任何事情，而且还会影响人体调节系统的平衡。缺少睡眠将影响人体的免疫功能，使人容易受到疾病的侵扰。通常睡眠时间以每天8小时为宜。讲究卫生，要多浴少衣。冷天也不要把自己穿得过分臃肿，适当减少衣服，让肌体逐渐适应环境，可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌肤受到适当的按摩，自由呼吸，血液通畅，消除疲劳，提神醒脑。多练少药是好的养生习惯。不要把自己弄成一个药罐子，一个人身体健康首先要靠自我保健，不能只靠医生开药方。不但要锻炼身体，更重要的是养成乐观处世、心理开朗的健康人生观。平时在家要多动少停。生命在于运动，运动有助于调节人体平衡，增强免疫力。而懒惰则易引起思维迟钝、肌体素质下降，易患心理疾病。费阳, 百拇医药
年轻人吃零食应该多果少糖。食糖过多会使患糖尿病的几率增高。多食水果则能减少患脑中风的危险。对绝大多数男性而言，应养成多茶少烟的生活习惯。茶对人体的益处很多，可生津止渴，消除疲劳，清肝明目，尤其是绿茶还能防癌，抗衰老，延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量下降，血压增高，免疫功能降低，导致各种疾病的产生。生活中最好多水少酒。常饮凉开水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能。习惯饮凉开水的人，体内脱氧酶活性提高，肌肉组织中的乳酸积累减少，不容易感到疲劳。老年人每天清晨饮一杯凉开水，日久可产生神奇的益寿功效。大量饮酒可损害胃肠黏膜，引起胃溃疡、胃出血，诱发心脏病和中风，酒后怀孕可能造成胎儿畸形或智力低下。一日三餐最好多菜少肉。食肉过多，会导致血脂、血黏度升高、体重超标等。而蔬菜能软化血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，抗衰老。吃饭时最好多嚼慢食。咀嚼不但能帮助消化，还可使人的患病率大大降低，有助健康。少食慢食能适当增加饮食次数，减少每次的食量，减少肠胃负担，使营养充分吸收。对于重口味的人而言，要逐渐养成多醋少盐的烹饪习惯。食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等。每天适量喝点醋，对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处。人的情绪有时需要自身调节，尽量做到多笑少怒。怒则伤身，容易造成大脑神经紊乱，思绪混乱，情绪不佳，打乱人体平衡。怒能引发毒素在体内积累，使人减寿。
多眠少愁是好身体的基本保证。忧愁和烦恼改变不了任何事情，而且还会影响人体调节系统的平衡。缺少睡眠将影响人体的免疫功能，使人容易受到疾病的侵扰。通常睡眠时间以每天8小时为宜。讲究卫生，要多浴少衣。冷天也不要把自己穿得过分臃肿，适当减少衣服，让肌体逐渐适应环境，可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌肤受到适当的按摩，自由呼吸，血液通畅，消除疲劳，提神醒脑。多练少药是好的养生习惯。不要把自己弄成一个药罐子，一个人身体健康首先要靠自我保健，不能只靠医生开药方。不但要锻炼身体，更重要的是养成乐观处世、心理开朗的健康人生观。平时在家要多动少停。生命在于运动，运动有助于调节人体平衡，增强免疫力。而懒惰则易引起思维迟钝、肌体素质下降，易患心理疾病。费阳, 百拇医药